Çawa, çaxê?
Zarokê ewlehî li ser kursê xwe rûniştî ye, di nav naveroka plana xwe de bisekinin û hewceyê hewce dike ku ji pisîkek paqij bike û devê xwe bişîne xwe. Gelek caran, ew ji bo dirûşmên ku bi bi xwarinên nû ve nas kirin.
Pir girîng e
Sîstema Sovyetê kevn, ku pêşniyar dike ku ji bo zarokên 3-3 mehan bi zarokên xwe re jibo apple juê dide, bi karanîna wê re kir. Îro gelek pediatrikên xwe rexne kirina berhemên destpêkê yên hilberên xwe yên xwarinê. Heta şeş mehên (û pir caran dirêj) zarok di şîrê dayika xwe de ye. Her weha hunermendên tenê tenê formulê tenê hewce dike - ev hemî hêmanên ku ji bo pêşveçûn û pêşveçûna zarokê pêwîst e. Niha, ew e ku bi 6 mehan (ji bo jinên ducaniyê xwarinê xwarinê anî) an jî 5 mehan (ji bo zarokên ku li forma şîrê xwarinê) xwarinê bide xwarina destpêkirina destpêkirina xwarinên temamî ye. Bi vê temenê, pergala enzymatîk bi gelemperî ripensî ye, yekemîn diranan, ewlehiyê bi ewlehiyê veşartî ye û ji hêla planê diya min vexwarin e. Di hin hinek rewşan de (zêdebûna giraniyê, kêmbûna hesin an jî vîtamîn D, stulên neheqkirî) pediatricî pêşniyar dikin ku ji 4 mehên meha xwarina temamî ya temamî.
Pirsa hejmar
Têgihiştinê bi hilberîna her nû ya nû bi kêmtir heqê (bi nîvê nîvê tîponê ve) dest pê dike. Ma zarokê bi gelemperî xwarin xwarinê? Ji ber vê yekê, parçeyek zêde dibe. Heke derkevin, rîskek digestî, zelal an zehfkirina çermê, doktorî bi şêwirmend bikin û ji bo demekê davêjin.
Pirsgirêka kalîteyê
Kashi, sebên, paqij û mizgehên mirinê dest pê dike ku ji celeb û hîpallallenic cûrên xwe bikişînin. Zarokên strawberry û mango dê paşê hewl bikin.
Şêwirdariyên dayîkên balkêş
Û hin pêşniyarên praktîkî yên ji hêla diya ceribandin. Ya pêşîn, ew çêtir e ku hûn ne ji nivînek bidim bidin, lê ji çilê - zarok dê bi lez zûtir bikar bînin. Ya duyemîn, ku dest bi dest bi destûra baştirîn vez û anîn. Di nîv salê pêşniyarên bîhnfirehê de hîn nehatiye ava kirin, da ku ew ê dijwar be ku ew bi şewitandina şîrînek piçûk dişewitîne. Ya sêyemîn, naxwazin xwarinên temamî heya destpêkê heke zarok ne baş e an nexweş e, û di dema û yekser piştî vakslêdana parastinê de.
Û pir girîng e: bîr bînin ku ew ne ye, û ne planek yekane ji bo xwarina temamî ya temamî nîne. Li vir her tiştek kesane ye û di gelek faktoran de girêdayî ye, tevlîheviya zarokê, rewşa wî ya gelemperî, mîras û her tercîhên dilxweşiyê jî. Lêbelê, hemû hilberên ku ji wan re pêşniyaz hene.
Gelek 1
Hilberên xwarin û xwarinên xwarinê
Formulên şewacandî yên zarokan tête dayîn ku zarokên ku ji paşiya paşînê pêşî de hewce ne. Lê ji bo ji bo dairyên din û hilberên şîrketî vexwarin, hin hûrgelan hene. Piraniya doktorî ji destpêka temenê ji milkê zûtirîn zûtirîn derxistin, ji ber ku ev dibe sedema zehfiya zêrîn û pêşveçûna anemiya, bargiraniyek mezin li ser gurçeyan. Herweha, protein ji şîrê cowê re alergenek xurt e.
Cottage Cheese dest pê dike ku zarok ji 8 mehan, kefir - ji 10-12 mehî, û ji ber 12 mehên bêtir şîrê ne. Divê zarokê Kefir divê her rojê ji 200 gram bêtir vexwarinê, û curd xwarin xwar - ne ji 50 g. Berhemên ku dihêle, kişandin, mêr, xwarin, kem, gelemperî ji bo zarokan di bin sal û nîv salan de pêşniyar ne. Ji kerema xwe bifikirin ku di kincên xwarinê de ev hilberên herdem her tim di çarçoveyên taybetî yên xwarinê temamî de têne dayîn. Di çarçoveya pakêtê de, hukûmetê jî, ji hêla pêşniyarên doktorê planê ve tê pêşniyar kirin. Di temenê de kîjan berhemên vê komê têne destpêkirin: 8-10 meh. Çawa ku dest pê dike? Bi pişka kêm-fat, kefir, dermanên şîrîn ên xwar kirin. Baweriyê: Hemû şîrkeyê divê bi şîra zivirî dayîn, û hemî hilberên din jî divê bi dest bi destnîşan bikin, destpêkê bi kêm-fat an jî kêm-fat, ji ber ku germê pitikê hîn bi hestiyên heywanê cidî ne.
Hejmar 2
Fruit û berry
Berj û berhemên din ên ku li vitaminsê vexwarinên zêrîn û kehînên mîneralê hene, ji bo pêşveçûnê ya laşê hene. Pêşîn, fêk û berî têne ku di çarçoveya maszên mashedê de têne dayîn, ewê li ser germê têne avêtin, heger heb di nav 2 salî de ye - kûçik derxistin, hestî derxistin. Dema ku zarok bi hemû diranan kêm dibe, fêk dikare were dayîn. Rastek din girîng e: herdu fêk û berryên herî baş têne xwarinê, çimkî di bin bandora germê, ew gelek vîtamiyan winda dikin. Ji ber ku fêkî hûrbikin divê li ser çermek plastîk be, ji ber ku gava ku têkiliyê bi metal re têkilî çêbibin pêvajoya oxoxation. Di temenê de kîjan berhemên vê komê têne rêveberî: 6 meh. Çawa ku dest pê dike? Bi applek, kulikê, banana, raspberries, zêrîn.
Baweriyê: ne tenê fêk û ber berjewendir in. Ew girîng e ku bîr bînin ku apples dikare damezirandina gazê zêde dibe, zehmên giran, çavên dorpêç dikin. Strawberries û strawberries hêzdarên herî hêzdar in, û bi gelemperî neçar ne ku ji bo du salan bidin zarokan, wek ku ew ji hêla organîzasyonên mezinbûnê ve tête xurt dibin.
Koma 3
Vegetables
Vegetables li vitamins, microelements û fiber hene, ku ji bo veguhestina navendî veguhestin. Ji ber vê yekê, pişk hewce ne tenê ku mezinan lê zarok jî hewce ne. Ji bo destpêkirina pisîk û potûk hewl bikin, ji ber ku ji wan pisîk an jî mashedên mashedê çêtirîn çêbikin. Gelek avêtin an vejînan têne kirin di gelemperên mashedê de an jî ji wan re têne avêtin, hûn dikarin xwarinên soup-mashed ava bikin. Ew ne girîng e ku nexweşî, spî û rûnê rûnê vexwarinê di carekê de de - ev yek dikare bibe sedema astengiya digestî an derheqa xwarinên xwarinê. Zeytek zêrîn yan petrol dikare dest bi 9-10 meha navnîşan bikeve, lê wekî berhemek nû, bi baldarî bersiva zarokê zarokê.
Di temenê de kîjan berhemên vê komê têne rêveberî: 6 meh. Çawa ku dest pê dike? Bi biştir, zûçîn, broccoli, kulîlk.
Baweriyê: Cucumbers pir caran pirrjimar dibin, û tomatoes (tevlîheviya potansiyonê, zehmetî bi hevalên xwe) û berhemên root yên zehmet dikarin ji hêla zarokek organîzasyonê ve ji ber çêkirina rengê xwarina xwarinê neyê vebirin.
Koma 4
Porridge û rezar
Ji bo destnîşankirina çêkirina pîşesaziya pîşesaziyê ya pêşîn ya çêkirî ya ku bi çêtirîn pişkên dairy-free çêbikin. Hişyariya hevpeymaniyê bixwînin: Divê nîvê şekir, şîrîn û şexsên din ên dravî ne. Yekemîn ku ji bo xwarina kulîlên ku li glutenê nebe - xweserkirina proteînek, ku dibe ku di hin zarokan de hin nexweşiyên digestî yên giran dibin. Luten-free berî, buckwheat û masî pişk in. Gluten-containing container - omega, gêjî, semolina - tenê ji 8 mehan ji bo zarokek pêşkêş dikin. Pêkûpela yekem bi avê, şehrek an şîrê xwê xwe. Porridge divê bi awayek berbiçav be ku ew bi tenê ji çilê, lê ji hêla kulikê ve dibe ku zarok dikare dayîn. Di temenê de kîjan berhemên vê komê têne rêveberî: 6-8 meh. Çawa ku dest pê dike? Bi rehê, masî an jî çilê buckwheat.
Baweriyê: Bi ziravên bi pir-cereal nerm bikin, di rewşên zeral de ew ê zehmet e ku çiqas croup ev eşkere dibe. Di cihê celebên cereal ên cûda de nexşînin - ew dikare bi hestê kûçikên bandor bike. Bi rastiyê, bi xwarinê di xwarinê de bikevin nav - Ji wê yekê, zarok pir caran zavê dest pê dike.
Hejmar 5
Xwarin, mizgeft, hêk
Ev berhemên ku ji bo pêşveçûna tevahî pêdivî ye, ji ber ku ew di protein, fat, vitamins A, B, B12 û mîneralan de hene. Di hilberên goştê de, pir ji xwînê hewce ye ku ji bo pêşiya anemiya. Çi tiştên çêtirîn e - xwarinê di firotanê kir û serbixwe an an jî xwarinê zarokan xwarin? Pediatrîkên bi gelemperî paqij dikin, ji ber ku ew materyalek xuya dike ku xwarinê xuya dike, û kalîteya xwarinê zarokan xweyek kontrol dike. Sedemek din jî bi keremên pêdawî amade ye û hêsanî ji bo bikaranîn û demdirêjên rastîn e. Di temenê de kîjan berhemên vê komê têne birin: 7-12 mehan. Çawa ku dest pê dike? Li gel turkey, rabbit, lean beef, yolks.
Baweriyê: Germê pitikê hîn naxwaze ku bi xwarinên giran digerin, ji ber ku ew bi cûreyên xwarinê yên xwarinê, bi taybetî bi pork û lambê rawestînin. Her weha, lezgira hestî nehêle, çimkî ew yek alîgir e. Bi maszên mashedî yên xwê, şekir û spî ne dest pê bikin.
Giştî 6
Seaf, masî
Masî - çavkaniyek nexşeya vitamin D û phosphorus, ku ji bo bedena her pêşveçûna pêdivî ye. Seafood bi pir mezin an iodine hene, ku zarokên ku di navîn de di rewşa şertên iodine de pir girîng e. Ji bo destpêkê,, ew hêsantir e ku ji bo zarokên masî bikirin: ew ê di nav wan de hest ne tenê. Tenê heftek caran masî zarokê pitik nebe, nebe ku di pêşî de pêşî. Piştî 3 salan, seafood divê di xwarinê zarokê de her dem heye. - ev dê bi xemgîniya kûçeyan zêde dibe. Di temenê de kîjan berhemên vê komê têne destpêkirin: 11 meh. Çawa ku dest pê dike? Bi masikê bi xwarinê spî vexwarin: cod, hedock, flounder.
Baweriyê: Bêguman masî û ditirsin ji hêvên hest, masî û xwarinê dûr e ku hûn xwarina pitikê di 2 salan de ji ber xwarinê nekevin.
Hejmar 7
Sweets
H'izkirina h'emû zarokên zarokan - ev rastiyek e. Ma ez bi wî re danî? Doktorê amerîkayê, nivîskar û gelek bavên gelek zarokan, William Sire, nivîsand ku zarokên ku 3 salî beriya xwarina xwe xwaribûn, xwaribûn ku kîjan kûçik, cil û mîkte ne, kîjan armancên xwarina rastîn ava dikin. Piştre, ev zarok pir kêmtir dibe ku mîkrên mezin dibin. Çiqas şikilî bêyî şewitandin? Ev pirs tenê ne tenê davêjî, lê gelek caran dê dayik dike. Bersiva rastîn e: "Pir kêfxweş e." Piştre pitikê hîn dike ku tiştê kêfxweş û dilşik e, ew ê ji bo jiyanê dayikê û tenduristiya zarokê be, lê dibe ku pir zêde û pir jî zûtirîna baca şekirê û şewitandin dikare encamên hestiyê, şekir, karan, alerjiyê xwarin, û heta ku neheqiya taybetî ya şekirê - dema ku zarokek bi rastî hebe dê temenê wê hebe, temenê ku kîjan berhemên vê komê tête kirin: 3 salî .Ji berî destpêkê? uktas, wekî honey, fêkên şewitandî, fêk darê û fêkî şêrîn.
Bewrê: Çokok û tiştên din hene ku cocoa ne tenê ne bi tenê di zarokê zarokan de dijwar e, lê bandor li ser sîstema nervous jî jî heye.
Hejmar 8
Semi-finished and fast food
Bûyera XXI-ê - xwarinên xwarin û xwarina pêşdibistanên zûtirîn - hilberên herî xirab ji bo hilberên xwezayî. Pêdivî ye ku fişkên fransî û sausages bi kotçupê çi ye, zarokek dê dê paqij û xwarinên xwe bifikirin. Lê di hêza me ya ku ji bo xwarinê tedawiya xirab e, ew şîrove bike.
Ji ber ku bêtir zelal, pêşkêş û pişkên bêdengî, paşê, çiqas van hilberên hêsan in, ew ji bo kêşeyên hezkirî yên çêtirîn çêtir e ku çêtir e ku xwarinên xwezayî yên ji sirûştî yên ku bi karanîna semi-finished products tenê di pirsa herî zêde de. Di temenê de kîjan berhemên vê grûpê têne destpêkirin: paşê paşê zarokê xwe bi wan re, baştir. Çawa ku dest pê dike? Ne dest bi dest pê bikin.
Baweriyê: Hemû hilberên vê grûpê bêyî bilî xemgîniyê zehmet e û bi awayekî obesity û zêdebûna kololesterol.
Gelek salan, xwarinê sereke ya gelek nexweşiyên zarokik bû. Niha, zanistî û derman bi asta pêşveçûnê gihîştiye dema ku tevahî çewtiyê werin avêtin. Bêtirîn girîng e ku ne guhdariya bêkarên nermalayî guhdar bikin - cîran, dêr, hevalên xwe, û doktorên baş bawer bikin û wêjeyê proven.