Ma hûn hewceyê xwarinê? Li hemberî dijî

Diet û encamên wê - ev yek yek ji pirsgirêkên meseleyê ye. Di her kovaran de, li ser Înternetê û çavkaniyên din ên çapemeniya girseyî, ev mijar herdem her dem e. Lê gelo ew hewce ye ku ji bo xwarinê veguherîne, û encamên wan çi bibin?


Gelek rewş hene ku, piştî piştî rojgirtineke din, jinek hê bêtir kîlogam hilbijêrin. Ev çi bandor dike û çawa dikare ji me re ji me biparêze û lêgerîn.

Agahdariya gelemperî

Hûn qanûnên thermodynamîk dizanin? Ew dibêje: "Ji bo ku hûn bedena we tesîrê bigirin, ji berhevkirina germiya zêde, divê hewce ye ku ji kolektûrên ku di heman demê de bêtir bi xwarina xwarinê tê xwarin. Lê ev yek ne, ji ber ku jihevkirina calorî ava dike, carinan, dagirkeriyek xeter e. Pêdivî ye ku meriv ji rastiyê bisekinin ku piraniya çavkaniyên di gelek çavkaniyên deverî de li hawîrdorê cihekî xirab dike ku derdora bêhêziyê, wekî calorî ne kêmtir dibe normal. Organîzmê xwedan xaniyê "tirs" ye, heger ew xwedan dibe ku xwedêkarê wê bibe serokê, wê tones ji bo hemî çavkaniyan ji kolektûrên xwe bikar bînin. Ew xuya dike ku hûn, organîzma te ya tengahiyê, bandorek ji bo boomerang. Ew e, paşê wî dest pê dike ku hûn ji te re şaş bikin.

Rast e ku jimarekî pişkek hûrgelan bigire hewceya jinê hewce dike ku ji hêla rojê, 1000 atomên kîmyayî, atoms û kêmtir bistînin. Lê ev ji bo karkeriya normal nîne. Ew e ku derveyî qelsiyê, xemgîniyê, winda bîranîn, vîz û bêkarîya tevahiya ku ji wê derê tê.

Pevçûnek din dikare celebek psîkolojîk be. Jinê, zehmetî ji pevçûnê xwe yê dest pê dike ku dest pê dikeve. Ev yek ji rastiya vê yekê dibe ku pir zêde bi xwarinê herî tengahî rûniştin, û di encamê de encamên nifşî de rûniştin. Erê, û bi rastiyê, encam dê bibe, lê belê li kîjan mesrefê. Hingê hemû, ev yek serkeftî ye, ku dê demek dirêj neyê.

Heke hûn biryar didin ku xwarinê biçin, bizanibin ku hevkarîya afirandina çêbikin. Gelek kêmbûna çolê ev e ku hûn ê bêtir hêza enerjiyê winda bibin. Lê beden jî pêdivî ye, da ku, di bûyera rewşê de, pêvajoya adaptasyona dest pê dike. Bi vî awayî, laş dikare asta metabolîzmê kêm bike, ku dibe sedema kêmbûna lêçûnên kororîk.

Bersiv ji bo rojane

Demjimêrkek nenas e, wekî "rekêşiya birçîbûnê." Bandora wê ew e ku bi kêmbûna winda giran a, bedenek reaksiyonek parastinê heye. Cenazeyê, difikirin ku ew êriş kirin, pêvajoyê ya metabolîzmê kêm dike. Bi greva greva birçîbûnê, hûn dikarin tenê bi rastî rast bikin ku cesedê te ev çalakî wek nimûne xemgîniyek lehal. Û di hewldana xwe xwe biparêze dê tevahî li hemberî armanca karûbarê xwe bikin.

Her tiştê encamên wê hene. Ji ber vê yekê, berî her tedbîrên ku bisekinin, difikirin ka çi wê bibe û dibe ku encama encamê her cûda herdu aliyan inuans be.

Li dijî greva greva birçîbûnê xurt dike

  1. Dema ku rojgirtî, laş dest pê dike ku hilberîna enzyme bi hilweşandina fat û fatê. Ev dikarin hormonesên lîpsê yên hestî û herweha lîpî lipoprotein be.
  2. Hucreyên germ dest bi hilberîna hilberê hormona hormone. Ev hormone gelek girîng e, çimkî ew bi rasterast bişkojkên bi mêjî veguherîne.
  3. Dema ku hûn hormonesên şewitandî yên xirab bikujin, bi bandorê xwe li ser germiya tîrîdê heye.
  4. Birçîbûnê dibe sedema windakirina mîkrokên çalak ên metabolîk, namûsan. Çareseriyê bi rastî rastiya ku barkirina fizîkî li ser beden dikare dibe sedema nexweşiyên cuda. Heke hûn di xwarinê de, paşê çalakiya we bi dramatîk kêm dibe, da ku hûn li ser werzişan bîr bikin. Ev bandor ji ber vê rastiyê ye ku beden ji bo tissuelekê ya xwarinê xwarinê dibe. Gelek birçîbûnê yên birçîbûnê yên piçûk hene, lê belê bedenê guhdar û ugly heye.
  5. Dema ku rojgirtî, hîpotalamus bi awayek çalak nerazîbûna caloriyan belav dike. Ji ber vê yekê ez dixwazim hê zêdetir bixwin. Yê ku rewşa rewşê ya dawîn, nirxandina dawîn, bînin û hemû tiştên ku di bin destên xwe de têne xwarin.
  6. Diets dihêle astengiyên derûnî: winda mood, tendurustî ya xirab, zerarbûn û hûrgelên din.
  7. Bernameyên ku ji bo kulpên kêm bikin, demeke kurt a serîlêdanê û, bêguman, encam hene. Wekî ku desthilatdar e, mirovên ku di xwarinê de, dema ku rawestîne, ji ber ku greva birçîbûnê birçîbûnê dibe. Lê belê pişk dê di demekê de winda bibin, û hormone hin hûrgelan bibin.
  8. Li ser dersên xwendinê, pêwîst e ku merivên faktorên beşdarî hesab bikin: bilindbûnê, giran, temen, jiyanê (çalak, çalakvan) û agahdariyên din. Ne hemî dersên ji bo baca bazirganî ne.

Armancên "ji"

Dietên di bin dozên li ser hewceyê hewce ye:

Encam

Di her rewşê de, divê bîr bînin ku xweseriya herî bandor a herî baş e. Heke hûn biryar da ku hûn bi xwe re diqewiminin, paşê vexwarinek nermînek têkilî bikin ku kîjan bernameyek taybetek çêbikin. Ji ber vê yekê, hûn dikarin qonaxên xwestinê bikirin, lê di heman demê de cesedê xwe zerarê bikin.

Lênêrîna xwe û laşê xwe bistînin û wê wê bersiva we bidin!