Vitamins in di xwarinê de ji hêla microscopî ve girêdayî ye. Daxwaza pêwîst ya vîtamîn ji bo kesek tenê çend milligrams an jî heta ku megrograms per day e. Digel vê yekê, hejmareke hûrgelan, beşên nutrojiya van cûreyek gavên gelemperî yên ku di bedenê de gelek fîzîkîolojî pêşkêş dikin. Ji bo nimûne, vitamin A pêvajoya avakirina avahiyê ya dîtbarê ya hawîrdirêj û pêşveçûna bedena vîtamîn, e-karûbarên normal ên gurên cinsî û mîkrofona hucreyên germî, vitamin D veguherîna kulcium di bedenê de rêve dike û pêşveçûna nexweşîya rîskê dike. Bikaranîna vîtamîn di rastiyê de ev e ku van materyalên bi molekûlên hinek enzîmên bi hev re veguhestin, dewleta wan di dewleta çalak de veguherînin. Heke cesedek ji hêla hin vîtamîn nestîne an xwarinê nake, hingê cesar nehate destpêkirin ku pêvajoyên metabolê gelek celeb tecrûbeyan dike û ev bi rewşên pîvanolojîk e. Ji bo nimûne, di demên berê de dorpêçiya nehêlek mezin bû, li ku derê xwînê xwînê, hilweşandin û diranên diranan zêde bû. Wekî ku ew li xwendina paşerojê hate dîtin, xemgîniyek li pêşberî xwarinê vîtamîn C, an jî ascorbic acid bû. Ya rastî ev e ku berê bi rêwîtiyên dirêj ên deryayan, veguhestina nû ya nû - çavkaniya bingehîn ya vîtamîn C. - bi lez zû li ser gihan qediya.
Niha, nebûna kêmbûna vitaminsê di xwarinên normal ên bêtir ji hêla pirtûkên firotanê di firotanê de her dermanxaneyê ji hêla komîteyên multivitamin ve bêtir bêtir were kirin. Gelek ji berjewendiyên ku ji vîtamên di tabloyên de di tabloyan de nexşebûn in - vala ku kêmbûna di xwarinê de xwarinên van xwarinê (ku di dema heyvê de, nexşeyên nebatî, sebax û gûran li ser firotanên veberhênanê yên vejen) nebe, pargîdeyên çandî dê ji bo van tendurustiya me ya girîng ên ku ji bo tenduristiya xwe girîng dagirtin bigirin. . Bê guman, dema ku van an jî vîtamên hilbijartinê di sîteyan de hilbijêre, ew tête pêşniyar kirin ku doktorek bi şêwirmendî û dermanên xwe bi bi dose li ser pakêtê nîşan dide.
Lêbelê, barnavkirina vîtamîn li ser tabletê nikarin baş nebin, lê bedenê te bike. Rast e ku ew bi nebûna an vîtamîtiya vîtamîn di di xwarinê xwe de, xwarina herî mezin di nav laşê de jî dibe sedema pêşveçûnên pîvanolojîk, ku bi navê hypervitaminos ve tê gotin. Xezenca vîtamînê tenê bi rêya bikaranîna xwarina kevneşopî ya rastîn e ku di vê rewşê de hema hema hema heya xeterê nexwarî ye. Dema ku hûn di heman sîteyên vitamînan de bikar bînin, her tehlûkê pir zêde ji berhevkirina van nifşên xwarinê di cesedê de heye. Divê lênêrîna taybetî, bêne darizandin, ji ber ku li wan cihan digihîjin cihên ku ji bo zarokan pir zehf e. Dema pakêtek vîtamîn li ser sifrê, zarok dikarin wan ji bo şîn yan jî fêkên fêwî bigirin (bi taybetî ji ber ku gelek pargîdaniyên pirivîtînan bi taybetî re bi şîrînvan û bîhnfireh têne hilberandin). Gava ku gelek xwekujî di xwarina xwarinê de xwarin, zarok dikarin bi tenduristiya wan zerarê bikin.
Ji bilî, karanîna vitamîn li ser tabletan dikarin bi tenduristiya xwe ji hêla tedawî ve bi karanîna vekêşanê ve derbas dibe. Ji ber vê yekê, berî ku beriya dermanê bikirre, hûn her tim bi baldarî pîlankirina sîteyan bixwînin, ku divê roja dahatkirina hilberîna vîtamîn û dema danê.
Ji ber vê yekê, vitamins li ser tabletan dikarin bi tendurustiya we re alîkarî bikin û qezencê. Ji bo hilbijêrin û pêdivî ye ku pargîdanên çandî yên herdem herdem bi lênêrîna taybet re bêne kirin.
Lê belê, riya herî baştirîn ku bedenê bi hemî vîtamên pêwîst hebe pêşkêşî dê jî xwarinê ye ku her du herem û heywanan herdu cûreyên berfirehtir hilberên mezin hene. Bê guman, ew ê ji bo vîtamînan di tabloyên dermanan de bêtir ji bo we ji hêja lê zêde dibe. Lê belê, ji bo parastina xwarinê tenê bi xweseriya xweya xwe tenê bi materyalên xwezayî, ji bila veguherîna li vîtamên vîtamîk di tabûreyan de nehêle. Herweha, her tengahiyek ji zêdebûna vîtamîn dê dê nebe, ji ber ku xwarina xwarinê ne mimkûn e ku ji naveroka vîtamînan re bigire ku naveroka tenduristiya ji van materyalên xwarinê di xwarinê de.