Divê divê bîr bînin ku asîmîlasyonê kulcium - pêvajoya gelekî zehmet e û gelek faktoran e. Ji ber vê yekê, çi bikin - her tiştê ku hûn hewceyê xwarinê bikin, da ku calcium tête kirin?
Kêmkirina kelcium di nav kolê biçûk de tête, û ji bo pêvajoya vê pêşveçûnê, ew hewce ye ku hucreyên epithelium yên germ di normalê de. Di warê asîmîlasyonê ya kalcium, hin hormone - paratyroid, hormone ya mezinbûnê, calcitonin ji hêla hêla germiya tîrîdî, hormonên sex - estrogen di jinan, testosterone di meriv beşdar de pêk tê. Û naveroka van hormones jî divê heb û hevdeng be.
Ji bo ku ji bo kelîlyûm bi awayekî tedawî ve girêdayî ye, çend hejmarên hûrgelan hewce ne, û hejmareke vitamîn, bi taybetî bi D û K. Divê xuya bikin ku li vîtamîn D di çalakiya xwe de hewce ye. û gurçeyan, vê yekê, pîvanolojiya van organan, herweha jî di operasyona pancreas û gola tîrîdê de, herweha hukûmetê û hest jî hemododynamia di nav dewletekê de bi rasterast bi asîmîlasyonê serketî ya serketî ya serketî ya serketî ye.
Wekheviya gazê gastrîkê jî bandora vê bandorê dike: Li germek nizane di nav kesên temenî de an jî nexweşiyên gastrointestinalî, dîtina kelçium betal dibe. Ev fenomen dikare dibe ku dermanên mezin ên dermanan ku bêhêşana gasyona gastricî kêm bikin ku dihêle, bi di tedawiya germ û duodenal tê bikaranîn. Di bandorkirina dermanên derman û dermanên din de: bandoriya derman, dîktîtîk, narkotîkên antîkpulsant, herweha hormone yên kortexê, hîdrojen û stêrokên tîrîdok hene.
Parastina berbi calcium jî di xwarinê de proteînek kêm xwarinê ye - ji ber vê yekê ji bo veguhastina rîska rîska kelcium zêde dibe. Hemî bandor di nav xwarinê de zêdebûna sugars û carbohydrates de gelemperî dide - ev dibe sedema sedemê pH'ê kêm dike û ji bo hestiyên ji "hestî" veşartin ji "kişandina avêtin" Ji vekişîna kulciyon ji bedenê kafir û parsley diçîne; xwarinê bi naveroka fatê ya hêsantir têgihîştina kelşiumê, da ku eger nebûna kelciumê di bedenê de, ne jî yek an jî din jî bê tawanbar kirin.
Û niha li ser hilberan-peymanan. Vebijêrk di naveroka calcium de çepê û hilberînê difikirin - li vê kêlê ji hêla xwê şîrê, kevneşopek kevneşopî ya calcium heye 10-12 caran. Ji aliyên soyan, broccoli û kulikê din, spinach, şûnde (her weha pelên wê), asparagus, gêrikên parsley li ser naveroka calcium e. Contain calcium beans and figs, figs, cûrbûr, cilery, lûkserî, cûrbûr, pîr û hûrgelan jî - ew e ku hûn hewceyê ku xwarinê ji bo kîjan calcium be. Di vê rewşê de, bîr bînin ku heman heman sorrel û spinach hûrgelê ya kelciumê ji ber avakirina avêtina germên bêdeng.
Bi gelemperî, di xwarinên xwarinê de, kulcium bi awayekî amûrên ku bi avê zelaliya avê di avê de heye. Bi vî awayî, acîdên hestî ji hêla kesê ve têne hilberandin. Ji ber vê yekê çawa tendurustiya cinsî di asîmîlasyonê ya calcium girîng e.
Ji bo ku bicîhkirina normal operasyona dil di plasma de xweya normal, divê yek aşonî, du ions, phosphorus bi xwarinê di 1.5 caran zêdetir, rêjeya calcium û magnesium - divê asta 1: 0.5. Gelek têkiliyên - jorê hemî, zêdeyî, û kêmbûna mêjûya magnesium û fosphorus - têgotina kelşium. Ji ber vê yekê ew pêşniyaz e ku xwarinên cuda yên ku di calcium (û amadekariyên calcium), û cocoa, herweha jî soya, bran, brewerê xwarina brewer, ji bo nimûne, fytîk acid di brankiumê de têkilî dike, bi kulcium ve girêdayî ye, ku ji hêlek .
Lê çi bi rastî alîkarî bike:
Ronahiya, di bin bandorê de ku çermê vîtamîn D synthesîz dike, ku di nav amadekirina calcium de ye.
Vitamins - Bi taybetî bi A, C, E û B vitamins. Vîtamîn B6 li gel mergnesium bi rêbazên kevir û cholelithiasis dikevin asteng dike, heta ku di asta bilind a calcium de xwînê de, rîska keviran zêde dibe. Silicon bi hevpeymaniya hestî, û selenium "calcium" ji hucreyên hestî yên hestû derman dike. Hemî silicon di hevalek, manganese, zinc û vitaminsê de C û E kulcium pêşve dike ku di çermê ciwanan de parastin û çêkirina porê, kulikan, kartilagînous û hestê hone
Normalization of acidity of juice of gastric, especially at old age. Xwarinên ku bi asîdên vekirî yên xwarinê vexwarin.
Ironê ji bo kampanyaya calcium derxistin.
Gelek çavkaniyên nerastîkî yên vîtamîn D-destên şermezarkirî kêmtir bikin û bêtir hewa sûdê - bê guman, bêyî ku ji derveyî paqijî û hişmendiya hevpar e. Vîtamîn D di çarçoveya kulturiya xwe ya çerm de tête dîtin, û peymana vîtamîn di pêvajoya laşê de, ku çerm bi ciwan û tendurustî re jî digire.
Bi laşê laşê vîtamîn D pêşkêş dikin, kar bikin ku karên kûr - li wan, vîtamîn D bi xwe veguherîne ku di veguhestina biçûk de têgotin kelîtium.
Piştgiriya tenduristiya membranê ya germê biçûk dê bi naveroka kototene re tê kirin. Mucosa veguhestin nikare kelşium bi hêsantir bikî!
Pêwîstiyên di pêvajoya asîmîlasyonê yên calciumê de di cûr û potan de, tevnikên hesibandin, germî, kûçikên reş ên reş. Bi wan re bi rêkûpêk re bedena bi vitamins re veguhestin, bi karên xwezayî û herbên dermanan bikar bînin. Omega-3 fatty acids jî bandorek erênî hene - ew nimûne, wek nimûne, neftê neftê.
Satêleya bedenê bi oxygenê û hejmareke navendî ya hêsan bi hêsantir digel carbohydrates, ji ber ku veguhastina kelcium di çarçoveya kolonê de di nav dezgeha navîn de bi mesrefên enerjiyê ve girêdayî ye.