Xezebên ji bo bedena ku bi alîkariya cottage cheese
Di bûyera ku xwarin tenê ji xwarinê xwarinê hene, hingê dîktîtîk têne pêşniyarkirin ku ji bo xwarinê du caran dermanê derman bikin. Û ev yek têgihîştin, çimkî roja pirtir-û-unload, bi gelek fonksiyonan, di nav jinên hemî komên ciwanan de gelekî girîng e. Lê belê nexwin, ev vî rengî xwarinê mayîn. Ji ber vê yekê fonksiyonên vê draviyê çi ne?
Ji ber vê yekê, cottage-pîza, dewlemendî ye ku ji bo çermê, gelek alîkarî ku bi por û neyran çêbikin, i.e. yek ji nav mirinên sereke yên jinê. Herweha, naverokê, naveroka wê gelek hebên xwarin û proteîn hene, ku yek ji materyalên sereke ji bo çermê têne. Roja kêşan û pêdivî ye ku celeb û pêdivî ye ku celeb û celebên pirr tewre ye, wek vê rojê di te de derfeta we heye ku ji xwarinên pisîk, Hesta taybetmendiya birçîbûnê û ne pir av vexwarinê da ku ji bo birçîbûnê de. Ji xwarina pişk ji pîranê di her temen û dewleta tendurustiyê de ne pevçûnek nîne. Ew hêsaniyek hêsanî ye û neyên ku bi orgên digestive veguhast nake. Ev tê wateya ku organîzasyona piştî xemgîniyê dikare ji hilberên giran re bisekinîne. Ev cureyê barkirina gelek bijartan hene û hûn destûra xwe hilbijêre ku yek ji bo we qebûl dikin.
Consoles of discharge
Lîsteya pelan tije dûr e, wekî tevahiya wan di nav gotarek de lîsteyek ne hêsan e. Lêbelê, wekî hemî xwarinê, imunus hene. Bêfikir, mixabin, tiştek tiştek tune ye û ji ber vê yekê rojek pîrese-û-unloading gelek hejmarên neyînî hene ku hûn hewce bikin ku dizanin. Ev roj dê encamên mezin çêbikin, ji ber ku hûn tenê 1-1,5 kîloyan winda bibin. Ger hûn dixwazin dixwazin giraniya giran a pir kêm bibin, paşê xwarinê we giran werin girtin, rojên bêguman tenê tenê wekî piştgirî.
Heke ku hûn neheqiya lactose hene, hingê vî rengî davêjî ji bo we ne, ne û di hilberên xwarinê de gelemperî tête binçavkirin. Roja bêkêşî, potteyek panî û rojek paqij-û-unloading, ji bo we pirr be.
Cottage roja pirtirkêmtirîn û rojavê xwe bikişîne
Di rastiyê de roja ku bête barkirinê, encamên ku dirêj bimînin bisekinin, dê ji we re têkildar bi hestiya maltê ku kesek bi xwarinê tecrûbeyek bi tedawî re û bandora tevahiya organîzmê ye. Û zanîna qaîdeyan dê piştevanîya piştî roja pêşîn a xwarinê encam bikin. Ji ber vê yekê hûn nehêle ku pottê pottê bikirin, destpêka qaîdeyên roja ji bo rojek rojane bixwînin, çimkî gelek ji wan re ne.
- Berî Roja Vejînê, bedena we ji bo rastiyê amade bike ku asta normalê katalonî wê roja wê kêm bibe. Ji ber vê yekê, li ser rojek bêyî hilweşandin, naxwaze, xwarinê û xwarinê xwarinê ji xwarinê vekin. Ji xwarinê xwarinê an xwarinê kêm xwarinê xwarinê bixwin.
- Ji bo vexwarina xwarinê bi tevahî nade peyda, ji ber ku dê ji bo laş û bêyî veguhestin wê encam bibe encamê encam nabe.
- Pêdivî ye ku di dema tevahiya dansehê de ji ber hilberên paqijkirinê ji bodyê ve veguhestina pir mûçek vexwarinê vexwarin.
- Roja roja rojane divê gelek caran, lê ji bo hindiktir, xwarin. Divê xwarinê di rojê de 5-6 caran de be.
- Pêvekan divê di demekê de 200-250 gram mezin ne. Ev mûçeyek wê bêyî ku bê derxistin temam bibe.
- Piştî dawiya vekirina hilweşandinê, divê ew be û paşê li xwarinê moderate be û hewl bidin ku beşên giran ên bilind-calorie bigirin. Ew hewce ye ku ji bo miyên vekirî vexwarinên veguherîn, xwarinê ji bo du an an jî di rûnê bixwin.
Hinek rojên xwarinê xwarinê
Gelek cûrên cottage hene ku pirtûka pirtir-pirtirkêmtir-hinek ji wan re, hinek hêj zordar dibin. Û tu dikare dikare hilbijêre ku hûn ê xweş bikin. Em bi baldarî we hinek ji wan re bînin.
Roja kampanyayê ya klasîk
Ev xweyek pir pir hêsan e - rewşa wî ya sereke hilbijartî ya cenazeyê pirtûyî ye ku bêyî hûrgelan. Di vê rojê de ji bo hewceya rojane ya nêzîkî 1 kîlan çuçek pencere ye û 100 g ji kulkek kêm-fat. Her tiştê ku hilberên berhemên vê yekê divê di nirxa yek deh de tevlihev bibin. Hin tiştek din ku zêde nake, ev bi taybetî li berhemên mîna honey, şekir, jams, ber berî. Ew jî di qehweyê de tête kirin, ku divê bêne betal kirin. Ça ku çayê kesk, bêguman dikare di nav hûrgelan de bête kirin.
Roja bêhnfire-hard-loading-
Ev cureyê xemgîniyê tête xistin û tenê ji bo mirovên ku pirsgirêkên germî hene û pir hêzdar be. Bi tevahî 500 gramên cenazeyê ku bi 9 9% naveroka fatê ye, ew e ku ji bo rojê tê hesab kirin. Û herweha bêtir şekirê.
Cottage roja pirtir-pişka bi berhemên berî
Ev alternatîf ji bo jinên jinên ku bi temamî bêyî şekir nikare ne. Divê ku her roj bi 600 gvorvorok dirêj vexwe, û divê ew kêm-fat be, û nêzîkî 100-120 g ji ber bîhnfirehiya xwe. Ger bixwaze, ew dikarin bi potteyek pîrek tevlihev bibin, an jî hûn dikarin snake xwarin. Avot ji vê demê vexwe vexwarin tenê tenê avê, û bêyî ku lê zêde bike.
Ji bo ku ji bo hilweşandina nehêle, hewldana xwe ya xwe veguherîne, ji ber ku cenazeyê pîrese dikare di forma xwe ya paqij de xwarin, û xwarinên cûreyên cuda yên wekî pancakes û casseroles çêbikin bêyî xwê rûnê. Û gelek gelemperî hene. Ma tiştek girîng e ku van xwarinên hewceyên pêwîstiya kotan-pêdivî ye.