Lênerîna lênêrîna navenda karapuza ji rojên pêşî yên jiyana xwe bikişîne. Hemî, ne tenê tendurustî, lê pêşveçûna mirovek piçûk li ser kîjan ew dixwe.
Pêşveçûna pirrjimar
Ji 1 heta 3 salan
Di salên pêşîn de, zarokê divê ji menuê zarokan xwarinên xwarinê bixwin. Ti tiştek qîrkirî, germ û germ. Bîr bîr bikin ku "xwarinên xwarinên ku bi parastin û dilovanan bi nerazîbûnek nerazîbûnek nerazîbûnek nerazîbûn nayê dîtin." Divê zarokê divê xweya xwarina xwe ya bi xwarina xwarina xwe bigirin, dema ku xwarinê ji bo pitikê çavkaniya girîng ên ji bo pêşveçûn û pêşveçûn-hilber û pêşxistina karbohydrates.
Peldanka li ser çi ye?
Carbohydrates bingeha xwarinê ya rastîn ava bike. Contain in grains and vegetables.
Proteins
Ew e ku her du herenê (xwarinê, xwarin), û heywanan (xwarin, masî, şîrîn, cottage cheese) protein. Vê guman ji bo amûrek amino-amûr heye.
Fats
Ew hêz û enerjiyê bidin. Vîtamins, microelements. Li seb û mêvanan, xwarin (B B).
Di yekemîn yekem hilberên xwarinê de. Di rojekê de zarokek yek-salî hewceyê kêmtir 300-600 gram hewce dike. Hûn dikarin kefir bidin, lê ji 200 200 ml ne. Heke di xwarinên piçûk de ew hewce ye ku zarokê we bi xweşikî, kovar û pîranê xweş bike. Lê li ser şîrê zikê hene, ne sînor tune. - Tu tiştek ku hûn vedixwe, tiştek baş e.
Nutrition-hunermend têne pêşniyar kirin ku di menu û eggs de hene. Di sala duyem de, hema heya ku di hefteya sê caran de bêhtir nermên hêsan ên xwarinê dixwin. Ji bîr nekin ku protein a chicken alergenek hêzek e. Ji ber vê yekê, gefên zerar divê bi xwe re bi xwe re sînor bikin an jî li hêla çermên diranan yên bêtir sînor bikin.
Ji bo pêşveçûna îstîxbaratê, dirûşmên hewce ne.
Ji ber ku xwarin, divê hewl dide ku cûreyên ne-fat (veş, hêşîn, rabbit). Lê belê li pêşiya mûçûkên zarokan di bin temenê sê sax de hene ku di sausage û ham de ne.
Bi awayek, ji bo asîmîlasyonê çêtirîn çêtir e, ew e ku hewl dide ku sebze û sibê.
Kashî di starchê de dewlemendiyeke pir baş e. Lêbelê, ew ne guman nebin - yek di 2 rojan de.
Gava ku zarokê 3 salî veguherîne, hûn dikarin carinan bi xwarinên xwarinê, wekî pancakes û pancakes dikirin. Roja pêdivî ye, lê di hindikên piçûk de: spî (60 g) û black (30 g).
Heke hûn behsa miyên xwe bipeyivin, paşê nermalava şekirê divê ne 20 gî. Ji ber ku mêşkêşek, carinan hûn dikarin karapuse xwe bi marshmallow, pîr û mermalade xwe digerin.
Çemên xwarin
3 heta 6 salan
Di vê temenê de, normên hûrgelan yên xwarina xwarinê hene, lê hilberên "smart" hê jî hîn dibe, û xwarinê - ku di calorîzan de bilind e û di heman demê de hêsantir digire.
Ji bo ku hucreyên mizgeft bi tevahî hêza xwe bîne, hûn hewce ne ji bo ku hûn di xwarinê zarokê de di protein de zêde bibin. Ji bo zarokên ku çavkaniya çêtirîn ya vê materyalê şîrê ye. Rêjeya rojane divê herî kêm 500 ml be. Bi awayê, şîr, di bilî proteîn, hêsantir e ku hêsantir bi zelal, lakotîk e. Ew jî calcium heye, ku ji bo pergala normal ya pergala nervous pêwîst e. Heke zarok nexweşî û kefir naxwaze, kelepek paqij naxwaze, ev hilber dikarin bi xwarinê xwarinê, şîrê û şîrkêşê vexwarinê veguherînin.
Ji bîr nekin ku xwarinê zarokê divê bi rêzdarî û cûr be. Heke her rojê ji bo xwarinên xwarinê taştê bidin, ew dikarin şikandina xwe winda bikin. Ji ber vê yekê, yek û heman xwarinê hêja in, hinekî çêtir dibe, bibêjin, fêk anî bi fêk bikî an jî wê bi pîrek grated.
Hêvîdar bikin ku di xwarinê pêşîn, xwarin, sebze, fêk, rûnê û şekirê de xwarinê. Hemî van hilberan divê bêne dayîn.
Ji ber ku ew çavkaniyên sereke yên calcium û protein in, hêja, masî, pîr û kotanê, zarokan hewce ne ku ew pir caran pir bixwin. Egg di rojekê de, cenazeya pîranê - 3 caran, û masî 1 hefteyekê.
Ji ber ku zanîna nû ye ku bizavên hişyariyê bigire, di dema rojê de hewcedariyên xwarinê, jujûbê, xwarinê zêrîn an çaxê bixwin. Dema berdewamkirina beşên nû yên glucose di xwînê de çalakiya giyanî digire. Ev qezencê ye ku di vê salê de zarok gavê şewitandin.
Bawer bikin ku rojek zarok divê herî kêm 1 lîreyê mûçê vexwarin, lê belê soda şîrîn, zêrîn, an jî avê ne.
Xwendekek baş, xwar bike!
Ji 6 heta 7 salan
Bê guman, yek divê hilberên "smart" hilbijêre heke hûn pitikê xwe li ser çepê kirine û dibistana çûne. Dema ku amadekirina xwendekarê xwendekaran amade dike, ji bo ku ji bo ku ji bo xwarina zaroka zaroka xwarinê bigirin pêwîst e ku nêzîk dibe. lez bikin ku ew dampê xwarin. Ew pir dijwar e ku dibistanê beriya pêşîn dibistanê, ne ji bo kursiya xebata xebatkarê di xwendinê de.
Bêjin, ji hilberên dairyeyê di sibehê de, oatmeal, muesli, dogurt, mirinê, pisîk an pudding, bi piçûk, mûsî an pudding. Herweha ji bo taştê baş e omelet e. Ji ji hêla pelên amadekirinê di formên flênan de ew çêtir e ku red bikin, ji ber ku pir ji wan re par par bi vitamins û mînînal jî jî beşên neheq ên neçar hene. Ji bo nimûne, bêtir ji nîvê tevlîheviyên pêşîn çêkirî têne ji hêla bêtir şekir û rehn amadekirin. Di xwarinê de, zarok divê ku hilberên kalcium, phosphorus, iron û magnesium heye. Ji bo vê armancê, şewata ji kulê nû, pea soup, masî an paqijên kûçik dê bi temamî xweş bikin. Bi hilberîna hilberên iodandî, wekî ku deryaya devê. Pêşveçûna agahdariyê bi kranbarê hêsan dike. Ew gelek antioxidants hene ku radikên azad ên oxygenê berbiçav dikin, ku dibe ku baştirîn bîranîn. Buckwheat, oatmeal, berhemên dewlemendiyê li Vîtamin PP ne, nebûna kêmbûna ku tengahî bi tengahî ye.
Di tevahiya rojê de zarok hewce dike ku fêkî bixwin - çavkaniyek vîtamîn ku piştgiriya parastinê. Bi xwarinê kahîn an kocoçê xwe xwar bike. Ev berhemên dewlemendî di glucose-beşek ji bo pêşveçûna agahdariyê de.