Ev fonksek 2 roj carî, tevgerên kişandinê ji sîngê çîn. Bi vî awayî hûn dikarin dikarin ji petrolê zeytê çêkin û vitamin A û E. zêde bikin. Li wir hûn dikarin vitamins van di dermanxaneyê bikirin. Ji bo çermê xwe ya cilikê paqijek kincek bikar bînin. Wê serbilindek jinê tê hesibandin ku keçên xweşik ên celeb hene. Heke hûn ne 30 salî ne,, sibeh û êvarê, li ser çermê kemirkirina kemê an jî kozê laş bikar bînin.
Pirrjimar pir girîng eşkere dike. Ev pêvajoya ku hûn dikarin li malê bikin. Ji bo çermên xwe, bijartina exfoliating bijartin hilbijêrin. Dema ku hûn germ an veşêre, tevgerên tevgerên dravî yên navxweyî di bin çermê de rûdinin.
Û nexşînin masksên xwarinê, ji ber ku çermê pêsîr, pêdivî ye ku mîna rûyê rûyê. Ew ê alîkarê çermê û paqij bike.
Ji bo bicîhkirina ku pêsên xweş xweş e, we sê 3 celebên pisporan pêşkêş dikin ku ji bo qeşengiya kincê biparêzin.
1. Ji bo vê pisporê, hûn ê hewceyê xwepêşandanê. Rast bistînin û lingên lingan bi çarçoveyên xwe re belav bikin. Li ser kevirên xwe veşartin, û mîstên we li ser asta sestê be. Elbows û kevir, divê divê çepek rast bikin. Ji kulên te vegotin, ji destên xwe bigirin, paşê paşê bînin. Vebijêrk vê carê 10 caran dubare bike.
2. Push-ups. Li çermên xwe bibînin û destên xwe li ser erdê dûr bikin. Heta ku cena te zeviyê veşêre. Vebijêrînek li qonaxek berdewam bike. Vê gavê 6-10 carî dubare bikin.
3. Ji bo temamiya we pêhnên xwe yên bedew ên me, em yek jî pispor pêşkêş dikin. Lingên lingên xwe di çarçoveyê deyn bikin. Destên xwe di hundurê lêdanê de, li ser asta sestiyê. Bi bîhnekek kûr bistînin û ji bo 5 sîhanên li dijî hevalên xwe digire. Ji bo vê pisporê, divê hewceyê ku pir zûtirîn enerjiyê têkevin. Piştî ku hûn pencilên xwe digotin û kemên we jî 5 sekre jî ji wan re veşartin. Exercise 10 caran dubare bikin. Ji bo bandorek çêtirîn, ev pispor her rojê baştir kir.
Ji ber pêsên te di rengê mezin de dimînin, nefret bikin! Ew ê jî, bi kêmanî carekî pir baş e, dê biçin poolê.
Di vê gotarê de, em ji we re got ku çawa cilên bedew ên xweş bistînin û ji bo kincên taybet re bi te re pêşkêş kirin.