Cenazeyên me bi riya kursî ya ergonomîk di ser kursên ereb de, û paşê - di nav germiyên hêsan ên sophyayê de ... me pişta rêwîtiyek bes tune ne! Nêrînên serfireh ên der barê pirsgirêkên herî mezin têne hilberandin. Ji ber vê yekê, em ji bo fikra ku bikarhênerê herî herî kêm di spî de paş ve ye, lê di rastî de giran e. Heke ku hûn bi piştevaniya we re pêdivî ye, divê hûn tevgera tevgera sînor bikin, bi taybetî bi perwerdehiyê li ser simulatorsan - lê di rastî de dijberî. Çawa rine û nexweşiyên cûda girêdayî ye û çima paşî paşê "zindî" berbiçav, kinesiotherapy diyar dike - sîstemeke dermankirinê bi tevgerê. Rewşa rastîn ya beden garantiya tenduristiya spî ye - mijarê ya gotara.
Area of stress
Reflex ya sereke hemû mammals - di rewşeke tehlûk, serê xwe di nav kelek da ku ji bo xezeba xeletiyê biparêzin biparêze. Dema refeksê ya serpêşên giran di dema dema tundûtûjiyê de ji bavê bavê bav û kalên ji bav û kalên xwe re mîras bûne û ji bo tundûtûjiya sosyal re bandor dike. Û ev tedawî bandorek tevlihev e: pişkên kûr ên li derdorê spora dora spinalodîk, zehmet e. Pirsgirêkên ku bi giran bi xwe re kêmtir dibe, bi xewnê xwe bifikirin, lê encamên wan pir cidî ne: ew e ku ew derheqên ku mejiya me dikevin hundur. Hêzîn, êşkêş, serêş, pişkek hûr, bîranîn, bihîstinê - ev hemî nîşanên dikarin bi tehlûkeyên di navgînên cervical de têne çêkirin. Mixabin, di jiyanê normal de em gelek derfetên ku ji ber bandora bandora astengkirina holan nîne. Berxwedana zêdekirina berxwedanê ji hin teknîkan re alîkarî dikin: merivên bêdeng, meditation, yoga. Lê ji bo ku hilweşandina astengiya derziyên dereng ên derhênerî ya cervical tenê tenê pisporek pispor e.
Di asta zikê de
Pirsgirêkên sporên toracîk, wek qaîdeyek, di zaroktiyê de têne çêkirin, di dema ku dema postê kesk ava kirin. Zarokên nû di nav çend çend saetan de li ser masz - nexşeyên pêşveçûnê derbas dikin. Li gor ramanên kinesiotherapy, taybetmendiyên taybetî yên ku heger bi rêkûpêk pêk tên, dikarin pirsgirêkên scoliosis-zarokek çareser bikin. Çawa ev girîng e? Di rastiyê de, ku dora vertebral di vê zeviyê de bi tevlîhevên nervê ve girêdayî ye ku organên hundurên hundur ên hundur ên tevlî hundir e: dil, zîrek, gurçikan, lûksî ... Gelek sedemên gelemperî gelek nexweşiyên cixayî di vê dezgehên spî de pirsgirêk e. Doktor-kinesiotherapîst di rewşên ku gava bi karûbarên thoracî dixebitin dizane, hinek pirsgirêkên (wek mînak, hestava dermanê) ji aliyê xwe ve têne windakirin.
Area Support
Spî ya piçûk pir bi hêsan tê saz kirin. Heke pirsgirêk li vê herêmê, wekî hukumek, bersiva reş re bersivê - yekser hûrsê xwe xwe hest dike, ji ber vê yekê em nerazîbûn ku ew beşek herî kêm herî zelal be. Desthilatdariya ji bo kêmbûna kêmbûna cûdahiya bareyê ye ku dema ku em ji qada rûniştinê bigirin. Bêguman li dora stinalê di vê demê de pir dramatically zêde dibe û gelek caran.
Çawa alîkarî xwe bike
Heke nexweşiyên derûnî hene, ew ji hêla spî ve lê digerin. Û paşê bi hinek qanûnên hêsan ên rêvebirin - tedbîrên pêşniyarî, da ku tenê ne tenê paşê, lê beden wekhev bû.
- Çalakiya fizîkî ya rasterast Ew pêşniyaz kirin ku hûn li ser her rojek dagirkeran bikin. Çimkî ji bo pêşniyariya pir praktîkên hêsan ên zor: 100 rûniştin, 50 pişk, 50 dirûşm û 50 revetitions ji bo çapemeniyê. Ji bo merivek tendurustî ev yek e. Û yên ku ji zehmet e dijwar e, ew çêtir e ku bi dewleta xwe re bifikirin, bi lezgarkirina barkirinê zêde bike.
- Massage. Rewşa gelemperî ya masê ya paşî ye ku her şeş mehan di her şeş mehan de dixebitin - bi tevahiya jiyanê me hema hema hema hema ji bo herkesî ye. Lêbelê, pêşiya pêşiya pisporan: ew çêtir e ku bê bê masûsî, ji bilî cureyê hîn bike.
- Pêvajoya Thermo. Di van sauna de, odeya birçî, kelefê xweş, cryosauna - ew hemî alîkarî ku ji bo masûşê vascular perwerde dike û parastin. Heke vakslêdana xwe ya berbiçav ne, ew ji xwîna pişikan ne, lê her weha hemî organîzasyonên xwerû û razî baş ji sûdê dide.
- Power Spine kalîteya amino acîdên pêdivî ye. Em bi gelemperî çi dixwin, her tim her tim bi kalîteyê û nirxê xwe bi wan re pêşkêş dikin. Doktor-kinesiotherapist dê pêşniyarên xwarinê û pişkên multivitamin pêşniyar bikin. Ji ber vê yekê, dema ku em bi rûniştin rûniştin, zehmên pisporên spî piştgirî dikin. Û bêtir kêmtirbûna kemê ji dema ku em gihîştin bendê neheq e, ji ber ku ew hemû giraniya me dike.
Di encamên berbiçav de ku li dora vê qada vertebral dora derdora herî mezin be. Di vê deverê de her dîsfunctions û astengiyên hema hema hema hema hema hema hema pirsgirêkên paşê yên paşê ye. Û, li dijî vê yekê: ji tecrûbeya klînîkî ya kinesiotherapy, nûçeyên ku paş ve paş ve vegerî normal e, wek nimûne, pirsgirêkên bi hêzê.
Tenduristî bi tevgerê
Ji ber ku kinesiotherapy vegihîştî ye, ew e ku nêzîkî tenduristiyê, pisporê spîneyê li vir hinekî ji kevneşopî cuda ye. Her weha ji bo MRI û alavrasoundên zirarê, ew hewce ye ku tehlîkek motor bike ku ev çiqas tevgerên spî di tevgera tevgerê de dike. Heke blokek karbidestî tê dîtin - ew e ku kes nikare ev an jî tevgerê nabe - pisporên taybetî yên hilbijartin, ku bi lez, bi pêngavê gav dibe, dê ji bo astengkirina vê astengiyê bikin. Ji bo ku bandorên tundûtûjiyê dakêşin - spasm in cervical spine - ji teknolojiyek taybetî ye ku pisîkên kûr ên kûr yên rastîn dike: ji hêla hinek reaksiyonan ve girêdayî ye, hûn dikarin tevlîheviya pisporê bigirin. Wekî encamek, xwîna xwînê bi mêjî veguherîne, nutrojeya dîskên intervertebral çêtir dike. Û paşê sernav û zêrîn winda dibin, xwîna xwînê biqewimin û karê dil de baştir dike. Kesek kineyotêperîst e ku ji bo alîkariyê spî bike û tenduristiya tevahiya bedena xwe bigihîje.