Cenazeyê jineke zilamê li seranserê nêzîkî 225 gramên potassium (ev laşek bi bedenek zilamê ji 10% kêmtir e). Pêdivî ye ku hewceyê mirovî ji bo potassium 2 to 4 gram e. Dema ku derveyî zehfî ya giran,, laş divê bi kêmanî 5 gram ji vî mîkrofona vê rojê de bistînin. Vê gengaz e ku ji bo pisîkûmê li ser mesrefê xwarinên xwarina xwarinê yên xwarinê pêşkêş dikin.
Çima berhemên potaşê bi taybetî ji bo mirovên ku di çalakiya çandî û werzikên fîzîkî de beşdarî tevlî bûne? Rast ew e ku dema pisporên fîzîkî yên ciddî yên xebatê de, pergala pergala kartiovascular giran zêde dibe. A potatium tenê operasyona normal ya ku pergala mirovên mirovan dike, piştrastkirina xwîna xwînê û dilê dike. Herweha, potassium di pêvajoyên kêşandinê û xemgîniyê de beşdar dike, pêvajoya bendavên fibers li ser rezberên piştrast dike, li ser bedenê belav dikin. Heke hûn ji bo amadekirina pêşniyazkirina potassium-ê, hemû pêvajoyên fizîkî yên jorîn ên li ser laşê kesê perwerdeyê dê bi berdewamî asta xwestinê berdewam bikin. Potatium jî dikarin ji bo strokes bisekînin, tengahî û bêhêziyê kêm bikin.
Pasîfên sereke yên potassium-kîjan xwarinê hene ku ji bo kêmbûna nerazîbûna vê elementê tê xwarin? Hin hejmarên potatium di gelek xwarinên xwarin de tête dîtin. Ji bo nimûne, ev yek ji zanîn û pisîkûmê xwarinê wekî xweya pispor di tevahî 500 gram de xwarinê têr dike temamî ji bo hewceyê mirovî ji bo vê elementê dide. Lêbelê, divê em bîr bînin bîra xwe ku xwarinên pirrjimar dikarin dikarin nîşana "pîvanên bêtir" bibin sedema ji hêla piraniya starchê ve girêdayî ye. Hemên hilberên potassium-ên ku zeviyên darê, darên diranan, kewçêr, beans, kewçêr hene. Hin hejmarên potatium jî di grapes, prunes, zucchini, curranek reş, kulîn, omele jî tête dîtin. Hinek naverokên potassium di nan, xwarin, masî, rezar, şîrîn û hilberên xwarinê de têne dîtin.
Gelek pirtûka vê elementê di bedenê de xwîneriya xwînê kêm, rêhîtmiya, di xwîna xweseriyê, kêmbûna muslîzmê, zêdebûna hestî, hûrgelên gurçandî, nerazîbûn û nerazîbûnê zêde dibe. Bi van rêwiyan, hîn perwerdehiyê tendurustî dibe. Ji bo ku nîşanên jorîn derxînin pir caran ne tenê tevlêbûna xwarinê ya xwarinê pêwîst e, lê herweha xwarinê yên potassium-ê yên narkotîk hene. Rewşên pîvanolojîk bi piranîya bikaranîna durektîk (ku pir caran gelek gunehkarên guneh dike kêm dibin û di kategoriya tîrêjê ya xwestinê de) û hinek dermanên hormonal ên hûrgelan (bi taybetî, hormone yên cortex) bêne. Pêdengiya herî girîng, ku di dema ku hînbûna pisporê fîzîkî de, bi awayekî dermanî an jî vuştî jî jî di nav bedenê de naveroka potatiumê dibe. Di van rewşan de, ji bo guhartina nermalava vê elementê nûvebirin, yek dikare bêyî bikaranîna hilberên potassium-ê hene.
Pisporê zêdeyî, bi zêdebûna zêdebûna xwarinên potassium-yên xwar, pir kêm e, ji ber ku zêdebûna vê elementê ji hêla laşê bi mirinê ve zûtir dibe. Lê belê, tevgera çalakiya fîzîkîolojî ya cortexê an jî nephritisê acet, xwarinek bi hilberên potassium-ê dikare dibe sedema astengiyên dil, rûbirû, hest û pallor dibe. Di van rewşan de, şêwirmendek doktor pêwîst e.
Potatium dikare bandorên bandor ên bêtir sodium di bedenê de neheq bikin. Ji ber vê yekê, xwarinê potatium bi bi zêdebûna hêjbûnê, astengiyên circulatory û germên gûrbûnê divê ji ber ku ji ber hilberên vebawerî, bêtir ji heywanên heywanan ava bibin. Ji bo nimûne, xwarinên potassiumê bîst caran sodium, û di şeş sê caran de mezintir e.
Wekî ku em dibînin, girîngiya potassium-hilberên xwarinê ji bo parastina tendurustî û kapasîteya kedkar a normal kesek hêsan e.