Zehmetiya hişk a xwarinê, perwerdehiya regular - tenê li ser lêgerîn dê kesayetiyên zindî nîşan bide ... Na. Slimness, ji hêla kilogramsan ve tête destnîşankirin, ne bi lez be ku hûn bêne. Di vê deman de, pêşniyarên tendurustî ji bo pêşniyarên ku di bin nivînan de û xwe bi sîtemeterê xwe re bişînin, bi tenê bi kem û hûrsan re bisekinin. Her çiqas hûn dikarin bêyî seetimê bikin. Heke ku xwestina giraniya xwe winda dibe, ji bo xwestina berê berê ye, ji bo nimûne, formên prenatalê, hûn ê li gor cilên kevnên xwe biqewimin bikin: hest dibe yan jî ne zûtir e, bi heman awayî wek berê vekişîne. Bi perwerdehiya domdar, ev dibe ku giran wê heman bimîne, hêj jî hêj zêde zêde dibe, û tehê wê diçin, û kem û hûrs wê giring e. Hingê hemî, pişkên pir ji hêsantir in. Ji dûr bînin: Ji hevalê xwe ya 70 kg, û bi heman rengî re bixwe dibe û heman rengî wê bibe mîna mîna mirinê.
Yê ku baweriyê bike
Daneyên herî rast ên li serhevhatina bedenê: tiliya xwar, pişk û hestê hestû, dravê avê - amûrek pêşkêş dikin ku analîzê bi navê biyimpedance tête laş dike. Ji bo agahdariya agahdariyê, elektrodes bi girêdana krist û jêrîn ve girêdayî ye, hûrgelek hûrgelan derbas dibin, û amûrên, berxwedana berxwedanê bi taybetî bi formulên taybetî yên ku di navnîşana danûstandinan de li ser mezinbûnê, volû û giran de, hesab dike. Hûn dikarin vê analîzê di navendên fînansî, klînîkên xwarinî û navendên tenduristiyê de bikî, da ku hûn bizanin ka ka meriv çawa nermaliya we bibînin.
Di malê de, hema hema ku çêkirineke rastê ya laş tê nas kirin. Lê hûn dikarin li tevahiya bedenê hema hema hema hema hema nirxîn. Tiştek girîng e ku hûn di cûrbecûran de wesayît winda bikin û rastek hilbijêre.
Klasîk ên genres
Rêxistina tendurustiya cîhana karanîna komê ya (BMI) ji hêla forma Kettleyê ve tê hesibandin da ku hebê hûrgelan bike. Li gorî vê formula, giraniya bedena (kîlogram) divê di binavê de (mîlyar) parçe bibe.
Ew bawer e ku ji bo jinan, BMI divê di 25 salî de ne, lê heger ew ji 30 salî ye, divê giran bête kêmkirin: ev eşkere gef li tenduristiya xwarina din nîşan dide.
Wekî ku hejmara nirxên nirxî, çiqas nermaliya xwe ya we bibînin, ev hejmar ji bo 35 salan bi navgîniya avakirin û hestê "normal" e. Lê belê, bi temenê, nirxên normal ên BMI ê biguherînin.
Lê belê BMI neyê herwiha wêneyê rastîn nake. Ger, wek nimûne, hûn bi rêkûpêk re biçin gym, hingê ji ber pîrbûna pisîkên hûn dikarin di nav wan de, li gor nirxên tabloyê, divê hewce be ku giraniya xwe winda bikin. Di vê rewşê de ev gengaz e ku, biryar da ku ji bo xwarina darizandinê ji bo xwarina tundûtûjînê û şewitandinê bikişînin, hûn ê dizanin ku çalakiya xwe û başkirina we werin xuya kirin. Ji aliyê din ve, gelek caran bi jinên BMI-yê ku nêzîkî gem, wek calorie ne û nehêle ku ew ji bo mamosteyên we digirin.
Hûn dikarin rastdariya BMI nîşanên piştrast bikin ku bi rêjeya hûrs û kêmtirîn tewrê bike. Vê tecrûbeyek hate damezirandin ku ji hêla 94-cm cm in mêran û ji naveroka 80 cm, jinên BMI ji 25 salî ve nîşan dide ", ev jî ji hêla rêjeya rêjeya kêmtirîn ya hip-tarî ji 0.95 di mêr û 0.80 de jinên di jinan de tête diyar kirin.
Ji bo çêbikin binêrin
Baweriya bêhtir bi compared to the index of obesity of percentage of fat in the body.
Ji bo ku di bedenê de kesên kesan ên pir zirav di çarçoveya rastê de dê bizanibin dê bi formên giran ên germê li ser bingeha alîkariyê bikin. Çewtiya wan tenê tenê 4% e.
Heke bedena we bi kevirên fatû û hestî ne girêdayî ye, nirxandina formê anthropologist Yinjik Matejka ya ku hûn ji bo fatê lêpirsînê dikin, û xeletiyek tenê 3%. Bi awayê, hewlên wê bikar bînin.
Dostek an hevalê xwe banga, serwer û kaliperan bibin û bîhnfireh bikin: Divê hûn tehlîtên cotan bibînin - her ji bo jinan û heşt ji bo mirovan.
Ji ber vê yekê, em bergên çerm-çerm biparêzin: bin bin anî ya skopula rastîn. Li germ - li asta navel, paşê bi 5 cm, bi hêsantir bi rast re vekişîne. Li aliyê milê rastê - di nav sêyem a hundurê de, û paşê paqijî, bi du tilên bi dorpêçê deynê tewrê rûniştin. Li ser çavê - di nav rûniştineke rûniştin, li pêş, di çarçoveyek dûr de (parallel bi tevlihevî). Li gora rastê - di nav rûniştina rûniştinê de, li ser rûyê rûyê çolê (li kûçeya jêrîn ya popliteal fossa xuya ye). Li piştê destê dest - li asta fîlanxê tiliya sisiyan. Û dawiyê, li cenazeyê - di asta arzîtan de, bi awayekî din (ew tenê ji bo mêran e).
Niha em sîteyên firotin ku ne tenê tenê giraniya pîvana tedbîran dikin, lê belê hejmareya naveroka ava, fat û masûlkan di bedena xwe de diyar dike. Li ser platforma cîhaza elektrîkê ye, ku bi bedenê veguhestineke heyî ya qelsî ve derbas dibe, û daneyên wergirtinê li gor formulên têne şirove kirin. Lêbelê, encamên çewtiyek girîng e, ji ber ku niha nesaxa tevahiya bedenê ne, lê bi tenê di beşa jêrîn de. Hin kes di nav axê de, û yekî - di nav rûniştina kincê de. Scale-analyzers nehêle taybetmendiyên avahiyên hesabê hesab bikin, û nirxên jêrîn yên li tevahiya organîzmê bi tevahî veguherînin.