Sedem ji bo gellek ev koktêl çi ye? Ji Îngilîzî ve tê wergerandin, "hêsan" - nerm, hûr, nehêl. Û hê jî fîzîkî, celeb, ronahî, şewitandin. Ev fêkî û kulkilê kûçê ye. Bi kulîlkek bi komkujiyek homogeneous, berhemên cûr, fêk û fêk jî wê tevlihevtirîn herî sophisticated têr be. Di vê koztailê de hûn dikarin hilberên dairyên bilind-calorî zêde bikin, wek nimûne: yoghurt, kemer an qîmikê. Û dûre kuçikên xwarinê karbidest bi tevlihev bibin. Û hilberên ku di nav de pêk tê de tenê wê tenê neheqiyê dikin, lê karê karên germî jî normal bikin, xwarinên xwe bistînin, tendurustiya xwe baştir bikin.
Paqijên herî baş xwezayî ne.
Ev kûran ji berhemên xwezayî têne çêkirin. Na cerdevan, keviran û flavor tune. Pêdivî ye ku berhemên zêrîn û dilşîn be. Bi awayekî zehf, ew nikare ku fêkî ji darê vekirî dikişîne. Hûn dikarin bi her hilberê hilberînan bikin. Lê ji bo ku kûrek xweşfxweş dibe, divê hûn gelek tiştan bikin. An kesî ku fêr bibe. Piştî vê yekê, hin hilberên bêtir şewitandî hene, hinek nexwaş in, hinek hestiyar û soz in. Ji Ji berhevkirina hilberên hilberê ne tenê nexweşî, lê jî jî herdem bi rengî, rengîn, bîhnxweş. Ji bo nimûne: Pişk, banan, mangoes û kewçêr jî bi hevpeymanê grapefruit, orange û pamelo re hevbeş tevlihevkirî ye. Vegetable smoothies with greenery very useful. Û ji bo bandorên hêsantirîn di daristanên daristanan de zêde bike: şevên zêrîn, kevirberî, cranberries, cranberries, kulîlan. Bi vî rengî de li ser laşê bandorkirina rexnegirtina antioxidant heye. Ew bi minerals û vîtamiyan tije dike.
Ew girîng e ku ji bo pêşveçûnên rast hilbijêre da ku vexwarina me nexwaribe ku bi zûtir xeber an jî, bi balkêş, berbiçav. Heke hûn şekirê di şewitandinê de, hingê ev hilber ne xwezayî ye. Ger tiştên ku di daxwaziyê de ne, ew difiroşin hene. Ji bo amadebûna amadekariyê ji bo amadekariya koktailê amade ye ku navendên kirêdar ên mezin. Lê ev bijare tenê tenê ji bo pir tengahî e. Bikaranîna koktailê dê ji hêla amadekirî ve ji gelek rêzikên kêmtir be. Hingê hemî, tevlîhevkirina amûrên şekir, şîrketên kevneşopî, flavors dikarin bibin. Fruit û vexwarinê hûrgelan hene çend vîtamîn hene.
Pleasure or pratîk?
Consumers of smoothies du kampan veşartin: "fîzîkî" û "lyristîst". "Bijîşk", pragmatîstên gelemperî yên ku di hêsanî de têne nirxandin, ji jorê hemî hêsan û sêvkirina xwarinê. Di pênc deqîqan de hûn dikarin koztekek xwezayî û dilxweş amade bikin. Zarokê dibistana xwe bişîne, mêr naxwazin sibê li stoyê rawestin ku taştê bikin. Mirovên ku jiyanên tendurustî çêbikin, sereke bi taybetmendiyên kêrhatî yên hilberê bikişînin. Ji bo wan ji bo bîhnxweş û bîhnxweşiyê ne girîng e. Kesên ku sporê tevlihev bûne ji bo hêsanî û hêsantiriya enerjiyê ya dirêj ji bo hêsaniyên xweşbîq kirin. Nûnerên kampa duyem - "lyric" - yekemîn, pêvajoya xwe xweş e. Sêrbaziya kapîtalîzmê, ezmûn. Ew li her tiştek balkêş e: Hilbijartina hilberên, hilberên bijartina tedawiyê, pêşveçûna pêşdestiyên îdeolojî. Hinek kesên hûrgelan bistînin, hinek kesên bi piçîsî an jî agirbestên flavors. Ew naxwazin ku calîlya hesab bikin. Û naveroka kulciumê bi mîlyûmê nirx nakin. Ev bedewiya vê hilber e ku her kes di nav xweşên ku ew digerin digerin. Li gorî psîkologan, koktail smoothie ji bo tedawiyek pir baş e. Pirtûka dermanî ya amadekirin û karanîna her du. Bi taybetî hûn ji kerema piçûk, dilkêş û dilşikek baş re bişînin.
Smoothies, like a diet.
Di rojava de, xwarinê xwarinê yek ji awayên herî populer e ku hûn giraniya xwe kontrol bikin. Bi alîkariya wê, hûn dikarin herdu giran winda bikin û nebûna astengiya mûşê tije bikin. Berî me em di nav çavên xwendekaran an karkerek karmendê de bi destê wî dest bi destûra mezin şaş nekir. Tenê ji wan reşik - rêbazek ku dem û rizgariyê rizgarkirina. Lê belê, ji bo ji bo xwarinê xwerû, divê hûn qaîdeyên hinek pîvanan binêrin, da ku hûn ne pisporên zindî bibin.
- Divê ku hûn tî tî ne, hûn nexweşî nexwarin. Ava avê nabe. Ew şekir û gelek katerî hene. Bi xerca pir bi hêsanî bi kîlometrên hêsantir û heta hucreyî jî têne xuya kirin. Ji bîr bînin - bîhnfireh xwarin hene!
- Pêwerînek amade ye ku tenê tenê amadekariyên nû vexwarin. Mixed-mixed mixtures can contain preservatives, flavor enhancers and sugar.
- Li ser naverokê ya naveroka xweya caloriyê bibînin. Di kulîlan de, kêmî, pîlan, kiwi, apples. Lê, wek nimûne, kanan divê nebin tawanbar kirin.
- Li zûtirîn xwarinê, paqijkirina xwarinê ji hêla deryayê darê darê ve zêde dibe. Ewê piçîsê bikişînin û bedenê bi iodine re dewlemend bike.
- kulkên bilind-calorie li ser nîvê şîrîn, xwêran, jîran bi xwarinek tije tevlihev e. Ew dikare rêjeya rojnameya calorî hebe. Ji ber vê yekê, ew hêsantir e ku hilberên xwarinên dairy û xwarinê bi bi fat-free yogurt veguherînin.
"Tiştên ne di nav xwarinê de xwarinê ne." Smoothies - û xwarin heye. Û ev e ku di heman demê de tê bikaranîn. Dizanin ku lewra giran bi hestiya xwarina xwe zêde dibe. Û heger heb tenê tenê vexwarin. Saliva di heqê rast de nake. Ji ber vê yekê, pêşniyaz kirin ku girseya gemiyê dixwînin ku eger ew xwarinê xurt bû. Di vê rewşê de, glands salavary dê bêtir çalakiyê kar bikin.
- Pêdivî ye ku ne xwarinên xwarinên gelemperî naxwazin. Lê heger eger ji bo hin sedemên hêsantir çend rêbazên xwarinên xwarinê digerin, ew pêşniyar dike ku protein ji wê re zêde bikin. Lê belê, hûn hewce ne ku ji naveroka proteînan kontrol bikin. Ji bilî wan zêde dibe ku di xwîna xwînê ya cholesterol zêde bibe.
- Li kûçikên birçîbûnê yên bi hêsantirên genê, cil û gûştî derxistin.
Encûmenên ji bo amadekariyên kûran.
Smoothie ji bo ezmên efxaneyê ye. Herweha ji fêk û fêkiyan, hûn dikarin bêbawer, tov, avêtin fêk anîn. Paqijkirina alternatîfên cûda dikarin bêkar kirin. Lê bi rastî bi hilberîna kêfxweşiyê, li ser taybetmendiyên karûbar ên xurt û amadekirina wê amade bikin.
- Fêwirên paqijî ji ji hêla paqij bin. Wekî din, ew ê li ser lîreyn û diranan.
- Citrus ji filmê paqij bibe. Wekî din kûçik dê bibe kûr.
- Heke kugelê pir piçûk xilas kir, ew dikare bi şîrê, avê an pişkên giran bixwe dibe.
- Ji bo ku paqij vexwarin tenê ne tenê kêrhatî, lê jî jî xweşik bû, ew bi kûçikên çîkik, pirtûka mint, berry. Hûn dikarin zelaliyek çêbikin.: Ji rengê piçûkek bi rengek piçûkek li ser binê çermê, li ser jor - bêtir rengê cûda rengek cûda û bi vî awayî veşêre.
Û ji bo ku li ser vê yekê, em ji we re gelek hevpeymanên dînî yên pêşniyar dikin. Hemî beşên pêşniyarkirî divê heta ku lihevhatineke yekem ava kirin pêk tê de bila li blenderek veşartî. Ji bo ku hûn vexwarinê û vexwarinê bişînin, hûn dikarin piçûkek piçûktir bikin.
Strawberry dogurt: 150 ml kêm-fat dog, 200 g strawberries (dikare zûtirîn), qulikê şîrê.
Morning: Banana, nîvê şeytan şîr, nîvê kulê paqijkirî, çîkkêşî, mashed nutmeg.
Vitamin: kincên mîkrobên berbiçav, 5 çermên bi cranberî, 2 mîkroşên mîkroş.
Vejirandin: Çê, kesek piçûk, apple, grapes, banana, kiwî, spîlekî honey.
Nutritious: yoghurt, flaxên oatmeal, mango, cotek kûçik.
Bihêzî: pişk, strawberî, pişkên melon.
Sparkling: şerabê spî, zêrîna cranberry, mandarin, raspberry.
Alcoholic: orange, mango, biçûkek biçûk.
Bi awayê, berry smoothies with ice are save from hanging a real. Dîrok bêdeng e, ku yekem bi hevalek rabû û hemî hilberên hilberan. Şampiyonê ji bo werzişan, festîvala kafirên sar, Glisset û cotyaran, û laşan. Lê em dizanin ku kîjan pêşî ya pêşîn-cafe vekiriye. Ev Steve Kahnau ye. Ew zarokek pêdivî ye ku xwarinê. Lê dîsa, piştî ku hewlên hewl didin, wî dît ku ew nerazîbûnek alergîk nekiriye ev nîşana. Û wî biryar da ku divê mirov li ser kûçek miraculous şermezar dike ku hîn bibin. Îro-cafe îro tenê ne tenê di welatên Ewrûpa. Ew vekirî ye û me hene. Di kafirên normal û barê de ew dikarin li ser sîteyê binêrin. Hemî ku pêwîst e hewce ye ku kûçikek bi firotan, stor û muzîka baş tije ye. Heke hûn ji berjewendiyên karûbarên karûbar û amadekirina wê ya xwe bikişînin, paşê - pêş biçe! Dare, çêbikin, ezmûn!