Qanûna yekemîn e ku xwarinê rastîn e .
Di xwarinê tenduristî û tendurustî de pir girîng e. Tenê hûn ê rast û wext bixwe, hûn ê di tendurustiya xwe çêtir bibin. Cenazeyê meriv di vî awayî de hate çêkirin ku hûn dikarin, xwarinên ku bikêr û kêrhatî nebin, bedenê jiyanek çalakiyek bijî û caloriyan bistînin. Nimûne ku hilberên zehf û bêhempa ne xwarinê zû ye. Ne tiştek tiştek nîne ku hûn ji fikrên piçûk û hamburgek biçûk xwarin, lê heger hûn her rojê xwarinê bixwin, ew ê bibe hûrgelê, tevgera çalakiyê kêm dibe û dêhevkirina xwînê biguherînin.
Di xwarinê tendurustî çi ye? Ji nêzîkî 65% ji ragehiya rojane divê xwarina, nan, fêk û bexçeyan. Heya cîhanê ji sedî 30, masî, goşt, hêk û hilberên dairy ve têne vexwarin. Û tenê cihek piçûk ji 5'ê şîrîn û xwarinê ne ji 5% ne.
Ji bedenê bi gelemperî li rojê 2 litersan per rojên dîkil dihat kirin. Ev nayê wateya ku hûn hewce ne ku hûn her roj li du avê ava avêtin ava bikin. Ew ê di xwarinê de bêtir karanîn e ku her tiştê ku fêk û sebên ku dibe ku di nav avê de, vîtamîn û materyalên din ên xwarinê de hene. Avêtina sebên û zeviyên rojane rojane dike ku karên karûbarên hundur ên navxwe dike û pisporê baştir dike.
Qanûna duyem efsek baş e.
Ew tê zanîn ku her tiştek zewac e ku hewce ye ku merivek baş û baş. Gelek kes dixtorê xewnek baş dibînin, hinek jin jinan bawer dikin ku zewqek çavkaniyek bedew e. Bewlet e ku dewletek mêjî girîng e, divê hewce ye ku hêz û baş be. Der barê sêyemîn mirov ji tehlûkan an jî xwarina zewacê dibe ku ji ber vekirina kapîtaliya karker û şevê şev digerin. Lêbelê, şevê nebe, bi tendurustiya mirovî bandor bike.
Doktor bawer dikin ku ji bo birçîbûna xortan, ew 7-8 saet derbas dibe ku bêdeng bimînin û tevahiya rojê diçin. Dema ku ji bo bîhnfireh û amadekariyê ji bo xewna 22 û 23 saetan de herî baş e. Di vê demê de cesedek hêsan e, hûn dikarin bi hêsanî radibin, pergala nervous. Bi vî awayî, da ku ji bo xewê çêtirîn çê, hûn hewce ne ku xebata fîzîkî û hişmendiyê rawestînin.
Qanûna sêyemîn - werzişê dike.
Ji bo jinan, pisporên wergirtî ji hêla sporê re ji hêla sporê re girîng e. Gelek pirsgirêkên bi başbûn, xuya û tendurist dikare bi alîkariya alîkariya fîzîkî û gymnastics hêsan çareser kirin. Û heke hûn hûn di pergala sîstematîk de tevlî bibin, dersan dê alîkarî bidin binçavkirin û pisporek pîvan. Ji ber vê yekê hûn ê ji hêla giraniya xwe veqetînin, hûn ê xweş û xweşwîriya xwe baştir bikin.
Dema ku hûn difikirin ku li xebatê û li mala we niha û paşê li ser trifles tengas kirin, hewl da ku di demjimêr de gelek caran bibînin. Ew kesên ku di berdewamî sporê de tevlihev dibin, ne hindiktirîn tundûtûjiyê cûda dikin.
Li gorî gelek pispor, çalakiyên werzişê yên sîgorteyê alîkarî ji kansera pêşî, tevlî kansera pêsîrê. Ev armanc aram e ku ew yekser ji bo navenda navendê fînansek yekser bikire.
Dersên regular fitness jî jî kalîteya sex û zayendiya te bandor dike. Û li vir, şermezar, nirxên bêkar.
Û di dawiyê de divê ew got û gelek lêkolînan ev eşkere kirine, amadekariya berdewam a fîzîkî jiyanê dirêj dike.