Dema ku hûn hewceyê pêşveçûna xweş bikin û xwe bigirin ku ji dermanê veqetin bisekinin, xwe bi demek rêz bike. Ger ev yek neyê çêkirin, paşê pisporekî têkilî têkilî - psyologologist an psatotapîst.
Rêbazên bandor ên şîdeta şer bikin:
- Ya yekem, ji bo dîskêşiyê rizgar bike, divê hûn çalakiya fîzîkî zêde bikin. Her sibehê sibehên sibehê dikin. Bi panzdeh deqîqan dest pê bikin û van rûniştan nîv saetekê dirêj bikin. Heke ku gengaz dibe, paşê ji bo jim, ava swimming bikin. Hê hewce bike ku di nav hewayê nû de pir diçin.
- Ya duyemîn e ku ji bo dewleta depressor baştir bike - ew mayînek temam e. Ji ber ku sedema sedemên syndrome dikare dikare bêhnfirehiya kronîk be. Bi kêmanî nine saetan rûnî. Heke ku gengaz dibe, pişta nîv saet saet rojên xwe bide dest.
- Di wextê de, hemî cureyên xwarinê bide. Hûn nekin ku xwe ji bo barê çîkik an an çewlikê vexwarinê bixwin. Herweha, di van hilberan de hene ku materyaliyek heye ku me dike ku em ji bo laşê me di hestiyên hormonesê de pêşketin. Û bi ruhên bilind re hingê ew wê hêsan e ku hê bêtir kîlogram winda bibe. Gelek fêk, fêk, goşt, xwarina ku wekî kêmbûna vîtamîn jî di heman awayê de bi awayekî herî baş bandor dike.
- Bi hevalên xwe re nas dikin. Herin dîsk, şev, cinemas, museums,
pêşangehan, circus. Mirovên nû bibînin. - Pawlos bigirin û xwe xweşek tiştek nû çê bikî. Bazirganiyê, pir, hişyariya mezin dibe, em hemî vê yekê dizanin. Ji ber vê yekê çima xwe xweşfiraz nake, bi taybetî bi dîtina tedawiya dermankirinê.
- Hûn xwe balkêş bikin. Hişyariya xwe ya xuya bike:: Pênikên xwe rengê, kûriya nû çêbikin, cilên cilî biguherînin. Herin her salon salonê xweş bikin û masask û maskê, di nav solarium de nebe. Wekî zûtirîn we digerin çêtirîn, hûn ê bi xemgîniyek baş be. Li malê, pir caran caran xweşê xweş bikin.
- Aromatherapy - ev rêbaz di tengahiyê de dijwar e. Bazirganiya petrolê, bi tenê bi tercîhên rêve bibin. Bêguman, petrolên hewceyên ku hewce nebe - ev lavender, fir, marjoram, eucalyptus e, lê hûn yek ji we bijartin ku hûn dixwazin bêtir. Ew herî baş e ku çend flaconên petrolê, cixarek cuda, û alternatîf bikar bînin. Hûn dikarin li odeya sprinkle, hûn dikarin çend xeletan bişînin şûştinê, an jî hûn dikarin li çiya aram bikar bînin. Hûn dikarin gazê darê lavender, lemon balm, valerian (ji bo bîhnxweşiya xwe hilbijêrin) bikirînin, kûçek piçûk - paqijk û li ber ku hûn di xew de bicih bikin.
- Bi hevalê xwe an dêûbavên başûrê Başûr re biçin. Hûn şertên nû yên garantî an jî jî romansek betlaneyê ne. Tenê wî bi kêfxweşiyê derman bikin, hingê ew di pêvê bimeşin û paşê tengahî nabe. Heke derfetek wisa tune ye, hingê tenê diçe rojê rojê gelek caran. Di bin bandora laşê ya avraviolet de, bandora hormone ya hilberînê ye. Paşberiya ronahî ya hawîrdanê jî bandora mirovê hişmendiyê bandor dike. Ji bo ku hûn bi rengên ronahiya rengî derdora xwe bikin. Guhertoya dîmenê biguherînin, an jî atmosferê biguherînî ku hûn pir roj in, bi zûtir û ronahî veguherînin.
8. Pawlos bike û guhdariya wê bikin. Ev ê ji we fikrên neyînî naxwaze. Tenê, dema ku dîskêşiya we vedigire, ew nekevin nav kolanan. Piştî vê yekê, em berpirsiyariya wan berpirsyar in. - Ji bo îro bijîn. Pirsgirêkên berê ji me re li pey me ye û ne hewce ne ku birînên xwe biparêzin û bîr bînin, ku nikarin vegerin. Û pêşeroj ji me re eynî ye. Ji ber vê yekê pêşeroj e, da ku hûn nizanin vê yekê. Û napridumyvat dikare ji bo her cûre xirabiyên sedan bifikirin ku tu carî qet rast nekiribe, lê ji bilî fikrên wan di derbarê tendurustiya xwe de hişyar dike.
- Û dawiyê, ez dixwazim ku hûn li ser rêbaziya gelêrî ya dermankirinê ji we re dibêjim.
Ji bo ku pergala nervousê xurt bike, hûn dikarin tevlîheviya jêrîn amade bikin: 100 g mebîn, 100 gramên darê dirûş, 100 g prunes, 100 walnuts, 1 lemon bi zest. Bi hemî materyalên ku bi rêya zikê xwarinê ve bişînin û bi wan re şehreş bikin. Bi tevlihevkirina tîrêjê biparêzin.
Take a tbsp. sibê berî taştê. Herweha, ew hilberek pirrjimar pirrjimar pirrjimar e û pergala kartiovascular e ku ji bo derman dike.
Rast, let's boycott depression of arrange!