Camembert bi salad
Kranberry jam with service.
- 300 gramên pelên salixandî
- 80 gramên walnut kernelan
- 2 table. spoons of apple cider
- ji bo 1 tea spî pêdawî û şîrîn
- 5 table. sponên olê zeytê
- 4 serê serê camembert
Amadekirina dermanê:
1. Nîvê walnuts kin, yên mayîn digirin. 2. Stasyona gazê amadekirin. Nermên kûçikên bi bi sêvê sêv, xerdê, honey û nîvê zeytê zeyne. 3. Li piyayê li ser rûnê zeytê rûniştin. Bila salad bi kûçikên kûçikê re vebikin û li ser cilikê derxistin. Serî bi pîçek zêrîn.
Dema xwarinê: 35 min.
Di beşek 420 kcal de ye
Proteins - 25 g, germ - 46 grams, carbohydrates - 8 gram
Salad
Li şûna feta cheese, hûn dikarin pisîk bikar bînin.
- 4 navendên navîn
- 2 kevirên garlic
- 1/2 1/2 kişandin
- 1 lime
- 100 g feta pîran
- 100 g ji walnut kernel
- 1/2
- 4 table. kevirên zeytê
- marjoram darê
- xwê
- erdê reş
Amadekirina dermanê:
1. Bişkênî (2 h), şikilî û qulikê bistînin. 2. Bi lidarxistina çapemeniyê vekişîn. Di nav xweya salad de bikujin. Ji ji nîvê ziravê zêrîn, kûçikek din diçikîne. Feta cheese kubê di kubesê de, kûçik. 3. Ji bo tijî, firavên zêrîn û zêr, zêrîn û zincê zêrîn. Avê bi xwê, germ û marjoram. 4. Beet, lettuce, germ û feta ', tevlîhev, bi cilikê re bişînin. Bi dirûşmên lêdanê bike.
Dema xwarinê: 50 min.
Li yek ji 333 kîlal xizmetê dike
Proteins - 8 grams, germ - 28 grams, carbohydrates - 18 gram
Apple "baskets"
Bi tevlihevkirina salixê.
- 2 fîlên hûrgelan ên bermîlî yên şewitandî
- 2 apexên mezin
- 3 Hûkên zehmetkirî
- 3 table. spoons of mayonnaise
- 1/2
- erdê reşê û paprikê
- 1 lemon for decoration
Amadekirina dermanê:
1. Ji sêvên hûrsê bikujin. Bi awayek berevajî bikişînin, hinek qirêj derxînin, mayî - bi lemonê lemon. 2. Herring, pûçek apple û pêkanîna protein. Add mayonnaise, pepper û paprika add, û berbi apk "baskets". Yolks kişand û salad. 3. Biharên lemonê jê bixin û bi zelaliyê veguhestin. Nivînên ku di nîvê xwe de bistînin, nîvê xwe bidestxistin û wan di nav saladê de bişînin, da ku "baskets" hene.
Dema xwarinê: 30 min.
Di yek kêliyek 360 kursî de dixebite
Proteins - 23 g, fats - 20 g, carbohydrates - 36 g
Xeletiya codê
Ji bo 4 serving:
- 1.5 kg kelefên codê
- 500 ml milk
- Pelên 1 bay
- 1/2
- 200 g mîran
- 100 gramên pêzik
- xwê
- erdê reş
- 1 çerm dirûşm
Amadekirina dermanê:
1. Pêdikevin. Milk ji bo avêtina avêtin, ser germên kevir, kevir û giyayê. Kelepên masî yên masî û 15 deqîqeyan bixwin. Tresku nermare, hişk, şîn û bi rêya grûbê xwarinê derbas dibe. Li ser paqijek paqij bike. Di encama komkujiyê de bi kûçik, pîran û meydan. Avê bi xwê bêhn û pişka zikê reşê ya nû ya bîhnxweş. 2. Ji ber ku masîşikên amadekirî ji bo masî paqij dike, ji firotanên pîran û paqijê çermek paqij bikin.
Dema xwarinê: 40 min.
Di yek kêliyek 360 kursî de dixebite
Proteins-18 g, fats-9 grams, carbohydrates-6 gram
Snacks li "gerîla guinea"
Xemgîniyek sar û spî.
- 200 gramên ham
- 200 g ji zêrên zêrîn
- 200 g ji pencereyê
- 300 g ji teyrên çêr
- 300 g mozzarella cheese di formên biçûk de
- 4 bunên biçûk
- 16 budçeyên nerazîbûnê
- 1 table. kevirên kûçik ên tîrkirî
Amadekirina dermanê:
- Hard cheese and ham cut into cubes, tomatiyên kêrîn di nav halves vekin û bêdengiyên pedicel veşartin. 2. Bi xwarinên avê û xwarinên mozzarella yên bi olives amade kirin, alternatîf, li ser skewers. Hûn dikarin bikar bînin: kûçikên paqijkirî, kulikê qirçandî an jî perçikên mirinê, kûçikên mirinê, keleşên xwarinê an xwarinê. 3. nîv di nîvê buns de bikujin. Ji kelepên cenazeyê "çav", ji ji kernelên berbi - "penny" bikin. Di kûçikan de kulîlkên bi kûçikan digire. Ser pelên salad.
Dema xwarinê: 20 min.
Li yek ji 410 kîlan xizmetê dike
Proteins - 22 g, fats - 13 g, carbohydrates -18 g
"Capameya Monomax"
Dînek hêsan e ku bêhtir tehlîm dike.
- 1 bîtroot
- 3 kûr
- 300 gramên ham
- 100 g ji spî spî
- 200 g ji pencereyê
- 2 kevirên garlic
- 6 table. spoons of mayonnaise
- Silav
- erdê reş
Amadekirina dermanê:
1. Peşandinek (40 deqîqe). Girtî û kûr Fotên root root li ser kelek, da ku ne ku hûn destên xwe bişewitînin, û veşartin. 2. Vegetables û pîran bi awayekî cuda ve girêdayî ye. Garlic diçe çapemeniyê. 3. Hemê kubê bikujin. Cûrrên bi hîm û nîvê lûkulê tevlihevkirî ye, 2 sifrê refuel bikin. spoons of mayonnaise û di nava navenda slanê de binin. 4. Cheese grated with 2 table. spoons of mayonnaise û li gora gotrîkê. 5. Bi bîhnfirehê bi bîhnxweş, mûçek garlic, mayyonise û bi hêşî bi dorpêçê ji mîkrofê pisîk ve belav kirin.
Dema xwarinê: 30 min.
Di beşek 213 kîlometre de
Proteins-11 g, fats-17 grams, carbohydrates-26 gram
Ballên Cheese
- 250 gramên pencere
- 1/2 çî. spoons of paprika
- 1/2 nîvroşikên hûrgelan û dill
- 50 g erdên erdê
- xwê
- giyayê reşê yê zeviyê bîhnxweş
Amadekirina dermanê:
1. Pîranê li ser germê rûnê, bi paprika, salt û mîkrofê vekin. Bi zûtirîn ji komên pîran dihêle heman heman koloboksê nêzîkî 3-4 cm in. 2. Parsley û dill û jê kişand. Piştre bi kûçikên kûçikî tevlihev bikin û li ser kemîna qutikê tehlikê bistînin. 3. Bi heman rengî koloboks di grevên mûçê de û bi vexwarinê veguherînin. 30 deqîqeyan li ser sarfê bikin. 4. Ji bo her kesek ji bo paqijkirina kûçikek kişandin.
Dema xwarinê: 15 min.
Di yek 180 kîlan de xizmetê dike
Proteins - 22 g, fats-16 g, carbohydrates - 5 gram
Bi kincê şewitandin
Ji bo bîhnfirehê, mîkroşek li nav xwe zêde bike.
- 300 g li ser hestê
- 5 tuberên iyal
- 2
- 1 carrot
- 1 root parsley
- 2 table. kevirên rûnê rûnê
- 250 g ji mirinê kişandin
- 1 şevê dill
- xwê
- erdê reş
- leaf leaf
Amadekirina dermanê:
1. Dê xwarinê 2 lîreyên sar, xwarinê bikişînin, bi kulikê bi vehnê vebikin, 2-ê şevê bixwin. Serpêşandanê. Goz û parsleyê li ser germek mezin. 3. Bi zeviyên zeviyê bi rûnê vexwarinê veşartî. Pişk û pûçek zêde bike. 4. Ji xwarinên hestî jê bixwin, qulikê bistînin. Birayê birayê, şewitandin û bi avêtinê bişînin. 5. Vefta ziravê di birçîbûnê de veşartin û ji bo 15 deqîqeyan bixwin. Kûçek kedînek di bin rengek de bête avêtin û destûr kirin ku bi temamî dakêşin. Kulê bi pişk digire. 6. Salt, kewçêr, pelê bayê zêde bike û 5 deqîqeyan bixwin. 7. xwarinê li ser plê veşêrin. Greens ku bi xweş bikin û qirêj bikin. Şewqek amadekirin ku li ser plates derxistin û bi greens veşartin.
Dema xwarinê: 35 min.
Di yekta 320 kîlometre de dixebite
Proteins - 24 g, spî - 18 g, carbohydrates - 32 g
Pea soup
Bi pişkek pearl û porkê paqij kirin.
- 500 g
- 1 carrot
- 1 serî
- 1 root parsley
- 1 table. çilê rûnê rûnê rûnê
- 1 table. bermîlên mûzîkê
- 150 g ji rûnê vekirî
- xwê
- giyayê reş
- leaf leaf
- grev
Amadekirina dermanê:
- Berî pearl pearl di 1 golê avê de ji bo 8-10 demjimêr veguhestin. Piştre avê paqij bike, croup rabe. 2. Brisketê spixekir di kubên piçûk veşartin, di saucepan de danîn û 1.5 lîreyên ava avêtin. Peyvên pearl û masî, lêbigere 1.5-2 saetan. 3. Li ser germê (5-7 deqîqe) li ser germên kevir û parsleyê paqij. 4. Zeviyên li şewê bişînin û heta ku amadekirin (nêzîkî 20 deqîqe) berdewam bikin. Avê û gevê bikişînin da ku paqijê bayê bikişînin, ji bo 5 deqîqeyan bêtir bixwin û germê jêbirin. 5. Greens of parsley to sort and grind. Şûştî di plîlan de bistînin, bi bi kulikan re veşartin.
Dema xwarinê: 120 min.
Di yek de 820 kcal de dixebite
Proteins - 53 gram, germ - 33 grams, carbohydrates - 45 gram
Şewê masî
Masîfxweşiya, gelek pişk û paqij kirin.
Ji bo 6 serving:
- 400 kodê kodê
- 1 serî
- 1 carrot
- 2 rozên parsley
- 2 table. kevirên rûnê rûnê
- 2 tîrêjên potato
- 200 g ji pîvanê pêvajoyê
- 20 g ji parsley û hêmanên kesk
- xwê
- giyayê spî
- leaf leaf
Amadekirina dermanê:
- Masî daketin daketin, 2.5 litirên avê, avê. Bi avêtina avêtinê, ji bo 30-40 deqîqên germê kêmtir bikin. 2. Avêtin seranserî, xwîner û parsleyê dorpêç bikin. Vegetables germ, stirring, di rûnê vexwarinê de (5 min), hingê ji birayên masî re zêde bike, ji bo 5 deynek din bixwin. 3. Piyalên peel û piçûkên piçûk ên biçûk, di birçê de xistin û 15 deqîqeyan digirin. Parseyek kesk ji bo xweş bikin û bistînin. Di şemiyê de rûniştin. 4. Di pirtûka zêrîn de pişkek li ser germek mezin, add to şeş, panê bi lîtikek vekin û 5 deqîqeyan bixwin. Şikilên şîn ên bi hêsiran re. Serê germê bi giyayê germê, pelê çerm û bi pepên kesk.
Dema xwarinê: 30 min.
Di yek xizmetê 380 kcal de dixebite
Proteins - 23 g, fats - 24 g, carbohydrates - 20 g
Borscht di şêweya Kuban de
Bi aroma kişandana spî yên pîr ên spî.
- 1 table. çilê rûnê rûnê rûnê
- 1 serî
- 50 g ji zêrên spî yên darê
- 3 bex
- 1 carrot
- 1 root parsley
- 4 potatok û tomokek
- 200 g cabbage
- Silav
- erdê reş
Amadekirina dermanê:
- Hevşokên ji bo xwarina avê 4-5 saetan ji ber zûtirîn zûtirîn. 2. Dihêle serfiraz, firotan û gazên kêliyê li ser germek mezin. Hêzên kulikan diçin, kasa kopî bikin. Tomatoyên ku bi avê avê, bi veşartin, bedena xwarinê bişire. Vegetables stew in a petrolê, lêxwarinê 1/2 1/2. 3. Nivînên cilan (20 deqîqe) û zû. Birayên mûzikê berbiçav, ji bo avêtin, paqij û kincan, pîvana ku bîranîna 20 deqeyan bîr bikin. Bi kulikê xwe bipirse.
Dema xwarinê: 75 min.
Di yek ji 430 kîlan de xizmetê dike
Proteins - 18 g, fats - 12 g, carbohydrates - 67 g
Soup in Baden
A kevneşopiya xwarinê ya xweya Austrian.
- 600 g pike perch
- 1/2
- 2
- 2 kevirên garlic
- 1 carrot
- 1 root root
- 1 table. çilê rûnê rûnê rûnê
- 2 table. spoqên rûnê
- 50 mîl cream
- 150 ml ya şerabê spî
- Silav
- erdê spî
Amadekirina dermanê:
- Masî paqij bikim û bi lemonê lemon re bişîne. 2. Pîvre gewra bike û bila garlic bi rêya çapemeniyê bike. Gerçik û kulikên kelê divê li ser germek mezin. Vegetables di rûnê rûnê rûnê de (5 deqîqe), veguherîna mezin a saucan. 1 lîreyek avê avê avê, bi sevê bi mûçikê spî û zevê spî bike û ji bo 10 deqîqeyan bixwin. 3. Bi hûrgilî bêtir rûnê rûnê, bi 3 çermên avê û şerabê bi hev re tevlîhev bikin. Di encama refuelasyonê de bi masiyên masî re diçe panê da sebûk, 20 deqîqeyan diçin. Pêkşêr kişand û ji bo avêtinê bike.
Dema xwarinê: 40 min.
Li yek yek ji 196 kîlometre dike
Proteins - 19 gram, germ - 7 grams, carbohydrates-12 gram
Bermîlan bi firotanê
Ji bo 4 serving:
- 4 giyayên bîhnxweş
- 200 g ji damezrandinan
- 1 serî
- 1 table. çilê rûnê rûnê rûnê
- 100 ml ji birayên vekêşî
- xwê
- tabasco sauce
- 100 g ji meydana hişk
Amadekirina dermanê:
- Hişkek dorpêçê dakêşin, tov derxistin. Mirinan di nav rengek deyne. Peel serion û çermê paqij. 2. Di rûnê, rûnê şewitandinê de. Zirav, beans û hemî bistînin. Cejna 3. Nîvê germên tije tije, paqijî bi paqijî veşartin û pirtûka kûçikî ya greze kir. Ji bo ku di xwarina 180 anîn de xwenîşandanek li 15 xwarina xwe bidin.
Dema xwarinê: 25 min.
Di yek xizmetê 380 kcal de dixebite
Proteins - 13 g, germ - 26 gram, carbohydrates - 24 gram
Omelette bi salmon
Ji bo tevahiya malbata şêrînek dilşengî ye.
Ji bo 4 serving:
- 200 gram dravan
- 200 g gêrikên tîrêkirî
- 1 serî
- Êşa egg
- 2 table. sponên şîrê
- 200 g salon
- 200 g ji mirinê kişandin
- 2 te. kevirên zeytê
- spî
- keskan
Amadekirina dermanê:
1. Pelê û paqijê pejirandî. Avêtin ku şuştin û veşartin. Pejna peel û kubê bişû. Gencê qirêj. 2. Di rûnê zeytê de, qehr zêrîn. Zucchini û fry add, stirring, 5 min. 3-deqîqên din ji almanan û hewl bidin. Kevê kevê û peya bi vebaweran re digotin masî. 3. Hîçikên whisk bi şîrîn. Xwê, gewrê û germên darê digerin. 4. Vegetables û masî baş dihêle, li ser hêkên xistin dan. Heta ku omelet kûrtir dibe.
Dema xwarinê: 15 min.
Di yek ji 296 kîlan de dixebite
Proteins - 24 gram, germ - 14 grams, carbohydrates-11 grams
Salad «Şermezariya Fîlm»
Ji bo 4 serving:
- 200 g chicken filenê
- 3 tomar
- 100 gramên pêzik
- 1 kiwi
- 1 şevê dill
- 0.5 tuftsên lûksera sor û sor
- 1 table. qirêjê petrolê zêrîn
- xwê
- kevir
- 5 gulan û gulên 10 nasturtium
- duçeyên kulikê yên cilantro ji bo decoration
Amadekirina dermanê:
1. Pelên çûn û 3 pelên nastûrtiumê li ser xwarinê, zelal û zehf û bi nîvê zeytê zeytê ve veşartin. 2. Di kulîlê zeytê zeytê de (pelê 10 deqîqe) de pişk û kişandin. Salt, kewçêr û germê jêbirin. 3. Tîmên tûran bi pişkek mezin, pirtir-straw. Kiwi paqij kirin, di nav kolanan deşîn. Ew sê gulên nasturtiyûm û pelên mayî daketin parçe. 4. Hemû materyalên hevpar, hevbeş û hevpeymanek amadekirî têne kirin. Bi gulên mayî veşartin. Dema xwarinê: 35 min.
"Snowflake" cake
Ji bo 8 servîsa
Ji bo ceribandinê
- 0.5 pakên marjînîn (125 g)
- 3/4 kûçikek kûçikkirî
- 5 yolks
- ji bo 0.5 çî sponên paqij, pinnamon, kevirên erd û nutmeg
- 1 çerm pişkek kokolê
- 1 lemon peel
- 1-2 sifrê. spoons of honey
- 3 kulê rûnê.
Ji bo dagirtinê
- 500 g lingonberry.
Daxwazin:
- 500 g sodê
- 5 protein
- 2 cups şekir
Amadekirina dermanê:
1. Ji kelezên lîsteyê lîstik,, xwê rûnixwe û di bin keviran de, dorpêç bikin. 2. Brusniku ji bo hilweşandinê, şuştin û xwarinê bişînin. 3. Squirrels bi şîrkêşê di qulikê de, qirikê çepê bixin. Bi tevlihevkirina encamkirina cranberries. 4. xwarinê 200 heta 200. Cake ji bo saet 1 saetan ji borîn. Çarmek ji amadebûna amûrek e ku tije, protein-têr tije ye. Dema xwarinê: 60 min.
Beef li dairy û kûçikên şêrîn
Ji bo 6 serving:
- pulp pulp (1,5-2 kg)
- 1 table. qirêjê petrolê zêrîn
- xwê
- 1 bun
- 1 çerm spî pêdivî ye
- meproşikên rengîn
- 2 table. qeçikên hûrsalîzmê
- 2 table. dirûşmên şîrîn
Amadekirina dermanê:
- Serê xwarinê bi zeytek zêrîn û avêtinê zûve bike, di forma germbûna germê de, di nav saet 200-ê de saetek bikişînin. 2. Bi rêvegirtina xwarinê an veşartî, bi mûçek pirrjimar, pir mêşkêşkêş, hespî û şîrdanê bikişînin. Forma ku ji riya encamkirina encam û germê nêzîkî hema nêzîkî dorpêç. 0.5 cm. 3. Ji rûnê xwarinê bistînin, ew di "xwar" de veşartin û 15-20 deqîqeyan ji bo dinê bikişînin, heta ku çirçek xelek û şikilî ye. Serve, kişandin.
Dema xwarinê: 45 min.
Li yek xizmetê, 382 kcal
Proteins - 30 gram, germ - 28 gram, carbohydrates - 3 gram
Bêfxweş bi vegetable
Ji bo 4 serving:
- 2 carot
- 1 serî
- 500 gîranên çermê
- 200 g mîran
- 250 gramên birçika vexwarinê
- 4 kes
- 125 ml spî şeraba spî
- juice 1 lemon
- spî
- 8 bex schnitzels
- 50 ml zeytê zêrîn
Amadekirina dermanê:
- Carot kişandin di şûşan, seranserî - kincên mezin. Beans (10 deqîqe). Heke hûn bi diranên zewacî bikar bînin, ew bêne avêtin, lê nexweşî. 2. Zeviyên zêr di nîv zeytê zeyne (5 deqîqe), di birçika vexwariyê de, dişibînin ku germê navîn bi tengahiyê heta hewa nehêle (heta 15 deqîqeyan). 3. Sawê amade bikin. Kûçikê melt Heya ku dermankirina kemikê bi avê vexwarinê vexwarinê û şerava lemonê bixwin. Bêguman bisekin, lêçikê zêde bike. Cejna bîhnxweşiyê. 4. Schnitzel di rûnê zeytê ya rûniştinê de (3 deqe li ser her alî). Veguhêrînek vexwarinê û seb û sauce bi kar bînin.
Dema xwarinê: 35 min.
Li yek xizmet, 541 kcal
Proteins - 23 g, germ - 45 grams, carbohydrates - 7 gram