Di sedsala 20'emîn de, ji 80sî ve, lêkolîna bijîşkî bi berdewam tête kirin, ku bi karanîna pêdiviyê û hewceya sporê ya ku bi stikên ji skis ve piştrast dikin. Li gorî lêkolînê, rêvegirtina rêvegirtina Scandinavian bi erênî bi erênî fîzîkî ya kesek bandor dike. Ev yek ji bo pêşveçûnek sporê pispor û pîşesazî bû, ku navê Nîdîk Walking bû. Niha ev werziş di gelek cîhanê de li seranserê dinyayê ye.
Barkirina profesyonelên rêwîtiyê Scandinavian jî di lîsteya bingehîn ya kulturên û balneo-êra Ewropayê de jî jî hene. Hingar û Komara Çek li pêşbaziyên navneteweyî pêk tê. Di van welatan de, rêveçûna Scandinavian tête û kalî ye, wek ku ew dibêjin û piçûk. Winner di vê pêşbaziyê de bi awayekî kevneşopî ye ku yekem yekem li ser xaçaxa dawî.
Rêwîtina Scandinavian: Çawa ku hîn bibin?
Di welatê me de cûda Scandinavian rêwîtiyê di sporê de jî xwe qezenc kir. Rêveçûna rengek nû ya fîzîkî bûye, ku her rojê her rojnamevaniyê dike. Hêvanên me û biyadletên vî rengî amadekirina pêşbaziyên berpirsyar ên bi rêve dikin.
Ev werzişê pîşesaziyên wê hene, û kesên ku di rêveçûnê de tevlî bûne, wek ku dibêjin, bi "naked" rehmê, û mamosteyên pispor û zanebûn. Ew hêsan e ku ev mirov bibînin. Li ser vê mijarê li ser Înternetê gelek malperên taybetî hene. Ji bo rastiyê, perwerdehiya ciddî û profesyonel di têkoşîna Scandinavian de dikare li Paşkinê nêzîkî St. Petersburgê tête. Sansatorium "Detskoselsky" li ser rûniştina rûniştina ji bo pîran re balkêş. Li vir li ser tecrûbeyeke yekgirtî şandin û encamên rastîn pêk tê.
Divê ez bêjim, ev gavê gavê bi lezgîniyê veguhastin, celebek cûda, amadekariyê û werin. Ew alîkarî ji bo tendurustiyê ve dike û jiyana xwe ji bo kalî dirêj dike. Her meh di nav sanatoriumê de, nifşên kalûzayî yên pîr û veguhestina rûniştinê, bi taybetî û bi alîkariya rêwîtiya Scandinavian ve tê avakirin.
Walking Nordic: Ma çi dikare wê bide?
- Ew alîkarî li zext û çerman kêm dike.
- Pêşveçûna pişk û dil.
- Pêdivî ye ku ji ber xerîb, tengahiyê rizgar bike, ji bo peyda kirina alîkariyê bike.
- Bi alîkariya alîkarî, kesek bêtir hewldanên hewldanên ku bêyî hewldanên taybetî ne.
- Rêwîtina Scandinavian ji bo pêşgezên hewldanên perwerde ye, ku hewce ye ku tevahiya salê li ser pergala kartiovascular load. Rêwîtiyên rêwîtiya bîhnfirehiyê.
Ev rengî rêve dibe alîkarî ku her tim timed û pir caran bi tenê jiyanê normal normal vedigere ku bi pirsgirêkên motora motor heye. Ev lîstika herî baş e ku bêyî bikaranîna sîstema xwarinên xwarinê yên xwarinê yên xwarinê. Hûn dikarin di havîna havîn û zivistanan de, di gelemperî de, 12 meh salî digerin. Di encamê de encamên xwezayî, bi tevgerên lîbermî ye û rast bi şikandina rastiyê ve ye. Plus hewa nû.
Pîrozbahiya rêwîtiya Scandinavian dihêle ku ew bi dirûşmên mîna skiingê dest pê kir ku di kolanan de gelek caran bêtir xuya kirin. Û mirov di vê sporê de temenên temamî cuda de, bi rêya awayê, her du malbata yek û hemî malbat. Pir ji vê rêwê ye ku bi alîkariya dirûşmên li ser çapemeniyê, û dest, û li ser keviran têne veşartin, lê ew ji hevalên xwe û kûçeyan ve têne veşartin, ku ji bo pîvanê girîng e. Ev fonksiyonê sereke ye ku di rêveçûna normal de di park û daristan de ye.
Ev rengê rêwîtiya Nordic alîkarî ku hemî mussiyonên li jêr û liverên bilind ên laş di hemî heman demê de cih digire. At exercises, almost 90% of the mass muscle of body. Bi rêvegirtina rêvegirtinê dikare bi qasî gavê zûtirîn bi rêveçûna rêkûpêk ji sedî 46% kîlocalories dişewitin. Bê guman, ev gavê rêwîtir ji hêla rêwîtiyek berbiçavtir bandor e, ji ber ku hewa stenbolê, ku ew bi gelemperî tête dayîn, nexweşî bedena alîkarî dike, lê belê wê diêşîne ...
Walking Scandinavian - girseyî, tendurustî, çêtirîn, sporê. Ew li ser hemû musikên laşê me yên bareya herêmî cuda ye. Ew tenê di bîra xwe de li ser skis, tenê bêyî berfê, lê bi karanîna rêbazên çolê. Ev stikên ski wekhev, wan girêdayî destên xwe çêbikin, û sîgorta xwe bi awayekî kesane hilbijartî têne hilbijartin. Formula ji bo tîrêjeya dirêjkirina vê yekê ye: ev mezinbûna sedî 0, 68 (plus an jî 5 cm). Nimûne: bilindahiya êhlete 185 cm, em ê nêzîkî 125 kîlometre dirêj dikin. Ji dirêjahiya wê wê li ser pisîkên giran girêdayî ye. Wê dirêjtir e, bêtir, xwezayî, load. Ji bo rêvegirtina niştecîhên Nordic ji van 900 rubîlan de neçar dikin. Teknîkî ya bakurê rêwîtiyê dide we ku hûn bi bandora tevahiya masûlmê ya bedena mirovî bi "bandor" bandor bikin. Di heman demê de, rîska birîndarî kêmtir e.
Di welatê me de ji bo wateya wateya wateyê tune. Tenê tiştek ku hewce nebe ku hewce dike serî ye, ew eşkere ya xwe ya hestî û di nav rêzên Scandinavian de beşdarî çêbikin û ji bo xweşbikin û bi tenê kêfxweş e.