Wê îro em ê li ser derheqê bandorên bandor ên ji bo kêmbûna giraniya we re dibêjin. Hûn ne hewce ne ku hûn bi bi jim û biqewimînin, hûn ne hewce ne ku ji berhemên cûda yên înkar nakin. Her tiştê ku hewcedariyê ji we re pêwîst e ku hûn li ser şîrketa çayê, bandoriya ku ev ji bo demek dirêj ve hatibû vebirin.
Bikaranîna şîrîn bi tea
Milk bi çilê di şerê giran de zêde dibe bandorek bandor e. Bi alîkariya xwe ji roja ku hûn ji 700 gram heta 2 kilogram derxistin. Herweha, hûn dikarin pergala xwe ya nervous bikin. Piştî vê yekê, vê vexwarinê çalakiyek xweseriyê ye. Molokochai ji bo gurçik, dil û gefê kêrhatî ye. Yek ji felksiyonên rojane yên rojane ev e ku ev bêyî bilî bila bête kirin.
Tea dikare an jî reş an kesk bikar anîn. Lê paşê herî kêrhatî piştî hemî kesek kesk e. Ew gelek celeb hene. Heke hûn naxwazin, wê pêşniyaz kirin ku ji hev re 1: 1 riya bi kesk reş bikişînin. Milk çêtirîn e ku nexwar dikir û malê, hebe - bê bêhêz û nexweşî.
Bi awayê, roja ku bêyî hilweşandina bêguman, hûn ê hêsanek bêkêmasî bifikirin, porê we wê bisekinin, û nailsên we xurt bibin. Lê ew hewce ye ku rojên wateya barkirina rastîn bikin. Dibe ku ew dikarin bi organîzasyona xwe qenc bikin.
Roja namolokochae hilweşîne
Çayê şîr şîn bi xwarinê vexwarinê ye. Ji ber vê yekê her jinê dikare xwarin bikin. Bêguman, pir di şer de li hemberî pounds û pisîkên taybet ên wan bikar tînin, gelek pereyên wan bidin, lê çima bêtir pere didin, heke hûn dikarin heman rengî bandora hêla hêsan di smalocomê bigirin?
Welding dê alîkarî ku ji bedenê we ji we re veguhestin, asta caffeine şîrîn û şîretek dilşengî bide vexwarinê. Ew berdewam dike ku kîjan kîjan baş baş e? Pir tedawîdar ji bo çaya kesk heye. Tevî ku hinek dibêjin ku çayê çayê ne ji bo rojek rojane ne bandor e. Ji ber vê yekê, hûn tenê hewce ne ku hûn bi şêweya çêtirîn baş bijartin û kêfê xwe bifînin.
Em li ser teyrên kesk bi karûbarên klasîk têne bingehîn. Gelek celebên şîrîn ên şîrîn hene:
- Reya herî herî baş e ku bi şîrekî kesk bi şîrînek kesk ve girêdayî ye. Her tiştî baş bike. Şekir nikare bibe, ji ber ku ew bi caloriyên din hene. Herweha, şekir bi bandorkirina vexwarinê kêm dike, ji ber ku ew hinek xaniyên şîn ên kesk xurt dike.
- Di vê recipe de ji beriya berê jî pir zehmet e. Bi spî ya çayê kesk re bikişînin sê-maqûl. Du lîberên avê û avê çayê. Piştî ku bikişandina avê di avê de hilweşandin, di navgînek şîrkêşê de şewitandin. 20 min de ji bo vexwarinê divê paqij bike. Piştî wê, şîrê ji bo xercê amade ye.
- Dersa dawî ya herî zêde bi dîktatoran tê bikaranîn. Piştre du lîrek şîr şewitandin û li ser çayê şîrîn germ dike. Nîv saet vedixwe. Piştî wê, ew ji bo karanîna amadekar e.
Xweşek rojek barkirina li şîrê
Her keç dizane ku rojek xwarin an jî hilweşandina berbiçavên xwe yên berbiçav û veşartî hene. Ne ji wan û di rewşê şîrê de, qaîdeya pêşîn, ku divê bêne çêkirin - da ku malê vekişîne, rojek dûr e. Ev tişt e ku şîrkek dûrrîk e, ew wateya ku betal divê nêzîk be. Her weha vê yekê, hûnê hişk û hest jî hest dikin. Û di van rewşan de ew ê bêtir çêtir be, heke bedenek berbi, atmosfera xwerû û fîlmek bijare ryadomakazhetsya ne. Ev ê bi we re hêsan bike ku ji bo roja veguhestin û bedenê xwe biparêze ji stratejiya nerazî.
Pêveka jêrîn ji ji berê ve ye. Ji ber ku şîrê dîktatorî ye, laşê wê hewce dike ku destûra mûçê winda bike. Heke ev nehêle dibe, paşê we ya tendurustî dikare zûtir xirab bibe. Ji ber vê yekê, da ku ji bo kêmbûna avê di bedenê de veguhestin, bi bila şîr şîn, hewce ye ku her rojê her du lîberên mîneral ava vexwarin. Ji kerema xwe ji avê kalîteya baş a nebaş kirin.
Wê rojek rojane rojek xwarinê ne pêşkêş dike. Ji ber vê yekê tête qedexekirin. Ji ber vê yekê, divê hûn pêşdirêjiya xwe bidin pêşiya morale û nexweş bibin. Birçîbûnê nêzîk dibe, lê ew bi berdewamî bi şîrê veşartî nikare. Ev vexwarinê bi rêbazan ve vedixwe - hemî du saetan her kes bi şîrê çayê. Ev rêbaz naxwaze ava avê ye, da ku hûn di her tiştî de vedixwe. Lê ji bîr nekin ku ji bo rojê hûn bi tenê du lîreyên avê vexwendin, da ku ew bi baldarî xweş belav bikin.
Bi awayê, şîn bi çayê dikarin germ û sar. Bi xwe di dema salê de, û herweha vebijêrkên te yên kesane hilbijêre.
Heke hûn encamên ku hûn bi alîkariya rojane ya rojane bi dest bixwazin, piştre ji bo ku hûn dixwazin penaberiya xwe dubare bikin û çend rojên din ji bo şîrê ji bo rûniştin. Hûn nekin. Dietîkên pêşniyaz dikin ku hûn gelek caran carî bêtir bikin. Û paşê, şertê ku hûn bi tenduristî ne. Sedemên vê yekê hene. Yekem, ev narkotîk diuretîk e, ku wateya wê vatamîn û nutriyan ji laşê we hewce dike. Ya duyem, heke hebûna vîtamîzmê di di organîzasyona we de ye, hingê hûn dikarin xilasiya tenduristî bibin.
Ev baştirîn e ku roja rojane û havîna bi rojek rojane derbas bikin, dema ku derveyî germê ye. Hingê hûn bi hêsengiya birçîbûnê nebe ku hûn nebêjin. Herweha, di vê carinan de, bedena vîtamên bêtir ji fêk û fêkên nû têne qebûl kirin. Heke hûn hîn jî di zivistanê de biryar an jî hilweşînin, bi vî awayî giran winda bibin, ew e ku baştirîn ji bo kursiyek pirzimanî vexwarin.
Pêşniyara dawîn ji bo rojek şîrînek wateya nirxê ye. Gelek caran em dizanin wî. Û diçû Wekî din, hûn hewce ne ku ew hêdî bi xwe bikin. Heke hûn biryara giran winda bibin, hingê hûn tenê hêviyên te tenê li şîrê. Pêdivî ye ku ji bo alternatîfên din ên ku di bedenê de kêmtir be harmful be û alîkarî bidin encamên encam bikin. perwerdehiyê li gym (fîzîkî, aerobics) an dersên li poolê (aqua aerobic) û hinek li. Heya rojên bêyî sazkirinê ne mimkûn e, çimkî beden hewce dike ku hêz û enerjiyê bistîne.
Di vê gotarê de, em rêbazek yekusual ya ku giraniya winda dike-rojek ji bo firotinê ji bo şîrê vekin. Hûn di roja ku barkirina barkirina bingehîn de ye, fêr kir, çawa çawa bi awayekî baş dike, û herweha her subtleties. Heke hûn qaîdeyên hêsan ên peyivîn, paşê hûn dikarin bi encamên hêsan bixwazin bi hêsanî. Heya sereke hêz û bîhnfireh e. Lê ji bîr nekin, bi vî awayî di van awayan de nexşînin ku giraniya giran bike. Wekî din, heta ku ew dikarin tendurustiya xirab bibin.