Alîkariya xwerû ya dayikê - soza pêşveçûna normal û pêşveçûna zarokê, ku zewicî ye. Sûdengiya şîriya zikê girîng e ku hewceyê bedena jinan ji bo enerjiyê zêde dibe, ji ber vê yekê ji bo lazikkirina parastinê ew hewce ye ku pêdivî ye ku prensîbên xwarinê rationalistic be. Pêdivî ye ku divê mûzîka bilind be, di çarçoveya sereke de sereke - fats, protein, carbohydrates û kompîteya vîtamîn-mîneral. Çi mimkin e ku xwarinê nêrevanê bixwin? Çi vexwarinê vexwarinê vedixwe? Ez dikarim dema şîretkirina şirket dikim? Di derbarê materyalê de li ser vê yekê bixwînin.
Xwendekaran û damezirandina şîrikê
Naveroka calorîk ya dessê di navbera 68-75 kcal / 100 ml de dibe. Naveroka protein 1.1-1.2 g / 100 ml, germ - 3-5 g / 100 ml, calcium - 18-35 mg / 100 ml, iron - 0.03-0.08 mg / 100 ml, phosphorus - 13 -15 mg / 100 ml, lîtoz - 5.5-8.4 g / 100 ml. Dema zewacê ji bo nûveka nû ya xwarinê, xweseriya tendurustî, parastinê xurt û nebûna reaksiyonên alerjîk garantî dike. Tenduristiya dermankirina pêşveçûn û pitik di zarok de, ji bo ku dihêra dravîtiyê dûr bike, laşê pitikê bi tevahiya nutriyan re pêşkêş dike.
Çi mimkin e ku xwarinê nêrevanê bixwin?
Ji bo xwarina hişkek berbiçav, gelek sînorên berbiçav, ew ne hewce ye - ew hestiyariyek berê ye. Serweriya bingehîn: xwarin divê bi dilxweş û cûr be. Nutritionîstan pêşniyar dikin ku xwarinên hilbijêrin ku dê dê kelîrek tije di hejmarê maqûl de, pişk, greens, pîr, mas, goştê, ohn / buckwheat, fêk, rûn, cebbage, spîran, tomar. Tewra tûşî û tîrêj neke nekin - ew naveroka fatikê zêde dikin, ew e ku ji bo xwarinên vekirî yên pêşniyarkirî bide. Ew e ku hûn "snack" (kulikan, grapes, figs, kanan) ne amade ne, hewce ne ji bo amadekariyê, xwarina xwarina xwarinê bi xwarinê vexwarinê vexwarinê, xwarinê darê darê, dermatînan û mantirên xwe (bi nettle, anise, fennel) hilweşînin.
Hûn dikarin di diya pêşîn a zarokê de di pêşiya meha yekem de dê dayikek dermanê xwarin?
Di meha yekem a şîrdanê de, pêwîstiyên diranan bi taybetî giran in. Di xwarin û hilberên jêrîn de têne destûr kirin.
- biscuits, gewrê û raya nan, bran;
- şîrîn, şehîdiya sirûştî (bêyî parastin, diranên xweşandî, additives);
- kulikê li şîr û avê;
- kulîlk û germên kevirkirî: kulîlk, zûçîn, potatoes, serfir, cûrbeyên spî;
- xwarina kûçikên kêm-fat: pîranê, xwarinê rabûn, bermê;
- bermîlan û pîvanên nermî
- bêyî skîzên kevir / germkirî
- hilberên şîrketî yên kewçêr: kefir, pîr, kotçêr.
Hûn nikarin hemî şîrk bikar bînin - ev dikare dikare çêkirina gazê gazê zêde bike, li ser pisîkên pîşesazî û avêtin, avê û lemonade karbonî nake.
Pêşeka pêşniyarê ji bo hefteya yekemîn a pêvîrê
- Serê şevê: Şevê xwarinê bi materyal (200 gram), biscuits, şûşek vekirî yê çê;
- taştê duyemîn: kincek dermanê sirûştî, sandwichek bi pêjeyek bîskek hişk;
- xwarinê: Sûrpê (150 gram), maszên mashed (100 gram), ji xwarinê ji xwarinê kêm kêm xwarin (50 gram), nexşeya darê xwar, rûnê xwar;
- duşemê snack: kissel / compote, cottage cheese (100-120 grams);
- xwarinê: Kulê / fireyek kevirî, garnishê germî, çayê chamomile;
- Berî beriya bêdengê: biscuştên hişk, şîrînek baked / kefir (150-200 gram).
Ma hûn ê mehê piştî ku dê dayikê dermankirina xwarinê bixwin?
Zûtirîn, divê hûn xwarinên rojane zêde bike, bi baldarî hilberên nû yên nû vekin. Pêdivî ye ku xwarinê (parsley, dill), berries (çepê, çiyayê çiyayê, curavê reş), fêkî nû (kanan, apples, pears), sebên (cûrbekirî, kûçik, cebbage) xwarin. Ji bilî ji bo microelements û vîtamîn, ew bi pitikê bi xwarinê xwarinê re pêşkêş dikin, ku hewce ne ku ji bo pêşniyazkirinê û hestiya normal. Vebijêrîna naveroka proteîn ji bo pêşveçûna pêşveçûna zarokê, rewşeke girîng girîng e; di navnîşa rojane de, hebe ku hilberên xwarinê, hêkên xwê, xwarinê, masî (cod, pike perch) heye. Divê pêşîn divê bêne veşartin, xwarinên şilandî û stewandî bibin. Frequency a mexdanê rojê rojê 7-7 caran, hest-sê-sê saetan. Beweriya birçîbûnê di nav xwarinê de hûn dikarin dakêşin, kefir, bi şîrê bi şîrîn re bigirin. Heke hûn bi dilxweşiyê bixwazin, hûn dikarin parçek biscuit, 2-3 spoons jam or jam.
Duyemîn ya sample menu ji bo meha duyemîn ya dermankirinê
- yekem nanê rûniştinê: şîra şîrketê bi mûzek (jam an jî şekir dikare bixwaze bexşandin), kincê çandî, pîvan, nan;
- kûştê duyemîn: kinikên, dilxweşiya xwezayî, apple an banana ripe;
- xwarinê: şewê / borsch (bêyî birçîbûnê), masî baked (pîştî), paşa, germê nû, dara mêjî / rûnê sêvê nû, nanek;
- nîvê şevê: pottaya kotanê, kelek kêm-têr (10%), compote / kissel;
- şevê: xwarinên bi xwarinê bi cereal / garnishê germî, saladên tomar û kûçikên bi greens, çayê hêj bi jam, dry biscuits;
- Berî bêdengê: sandwichek bi cheese, kefir / ryazhenka (100-150 gram).
Hilberên nebaş
Alerjiyê di pitikê de dibe ku cocoa, çîkal, sorikên sor (raspberries, strawberries), fitr citrus (lîmon, mandarins, germî), pineapples, parastin, berhemên spî, pişk, seafûd, honey, birayên dewlemend. Girîngî: Di pir rewşan de, reaksiyonek alerjî piştî piştî xwarinê 2-3 saetan pêşve dike, ku dibe ku dibe ku gefa wê gengaziya wê ya potansiyonê bi hesibandina zarokê. Hûn nikarin neheqê mûçikên pearl, dulikê, kincê - nikarin pêvajoyên tîrêjiyê berbiçav bikin û dibe sedema pisîk.
Lîsteya berhemên ji bo dayikên nêrevanê
- Meatiya qirêj û heywanan (pork, beef, rabbit, chicken, turkey). Ger gengaz dibe, her rojek din bikar bînin. Hilberên borîn, pijandî, stewed, frying excluded. Meat kêmtirîn 2-2.5 saetan li ser germê kêmtir dibe, di dema xwarinê de ew e ku ji hêla mûçeyên piçûk ve tê bikaranîn.
- Xemgîn Ew ji hêla zelal an avê amadekirin. Ji bo bîhnfirehiyê, hûn dikarin li kûçikek piçûk, xwarin û kemilê di dawiya xwarinê de zêde bikin.
- Hilberên xwarinê Ji bo ku kefir rojane, xwarinê vexwarinê, xwarinê xwarinê, şîrê xwarinê, pîranê kêm-fatê de li ceserên casseroles û kûçikên kêşan dixebitin. Hûn nikarin jam, honey, şekir bi van hilberan zêde nakin. Pêdivî ye ku divê pergala "pişkek" paqijkirin - mozzarella û brynza menu. Divê şîrketê (pakkirin û malê) divê di hêjmaran de kêm bikar tînin.
- Eggs (quail, chicken).
- Pêda bêyî şîrketên hêsan.
- Berhemên xwarin / çermê. Limit / ji ji kemên xwarinê, muffins, gingerbread, şevê reş. Hûn nikarin bi xwarinê biscuştî / xwarinê an bi şanek an qehweşê.
- Nuts Pêlên pêşîn û hazelnut, walnuts - 2-2.5 saet piştî xwarinê.
- Mas Divê destnîşan kirina kûreyên kêm-fat - pike perch, kod, kozok bikar bînin.
- Vegetables. Ew çêtir e ku ji bo tixûbên paqijkirina xwarinê çêbikin: Gelek / sor, sor, cebbage, şewitandin, zûçîn, carot. Tê pêşniyar kirin ku di xwarinê amadekirinê de rûnê rûnê rûnê (soya, zevî, sunflower). Vegetiyên Rawê bi hişyariyê ne.
- Caviar (sor, reş - rexşter).
Gelo ev spê gengaz e ku ji bo dayika xwarinê vexwe?
Erê Seeds of sunflower - berhemên dilxweş û dilxweş, xweseriya sirûştî (F, D, E, A), iron, zinc, fluoride, iodine, manganese. Bikaranîna tovên bi rêkûpêk bi rêkûpêk re bi awayekî normalkirina karê karanîna gastrointestinal re dibe, rêbazên muslîk bihêz dike, pêşveçûn pêşveçûna rêbazên cardiac. Diya xwarinê ku her roj dikare ji 25-60 gramên zeviyê zivistanê zûflîn dixwin dikare - ew ê wê herdu û zarokê wê bikar tîne.
Ma dibe ku dibe ku ji mîkrofek zewacê dimeşînin?
Erê Bekfê liverek berfireh e ku xwedan taybetmendiyên biyolojîk û bîhnfirek baş e. Ew di proteinên iron ên ku di avakirina xweya xwînê, vitamins K, E, D, A, sodium, potassium, calcium de girîng e. Di nav xwarinê de rûnê germê dikare û rojên pêşîn ên şîretkirina danê bêne kirin. Girîng: Jinên ku di çolesterolê de pir caran zelal kirin pir caran celebek nayê pêşniyar kirin ku pirsgirêkên ku bi pergala cardiovascular re biparêzin.
Ma nikare dayikê dermankirina penisê?
Erê Di dema dema ducaniyê de, whelks destûr têne xwarin, tiştek sereke ew e ku sînorên kîmometrî bifikirin, ji ber ku hêja û kozê dikare dibe ku nerazîbûna nefret ji ji dora zarokê gastrointestinal dibe.
Pêşniyarên
- Rojîna rojane ya kûçikên ku ji 100-120 gram (4-5 dûr) bêtir, nexweşî ya heftê 200-220 gram ne. Vebijêrkek herî baş - hefteyek hefteya 150-200 gram;
- (pisîk, masî, prunes) ji cesecake yên nifşên zêde nabe;
- Ji bo frying, tenê tenê zeytek zêrîn an neftê şevê bikar bînin.
Ma dikare diya xwarinê kûçik û brokoli heye?
Erê Cabbage dewlemendiyek xwar û dilxweş e ku di vitamins û fîkolê de ye. Bikaranîna broccoli û caulifê çêtirîn çêbikin an jî forma şikandin, da ku ji ber hilberîna gaza gazê pitik nekin.
Ma kî cure dikare diya xwarinê bike?
Li vê derfetê, ramanên pediatrican dûr dikin. Hin kes dibêjin ku heta sê mehan zû ye, xwarinên xwandî ne ji hêla xwarinê xwarin ne, hinek ne categorî ne û nehêlin ku di xwarinê de fêwirîn. Di her rewşê de, divê hûn li ser avocado, mango û citrus pir hişyar bimînin - ev rastiyek baş-nas e.
Gelo ew zehfek zêrîn e?
Pirsgirêk eşkere ye, ji ber pirtûka sorê sor, da ku dibe ku bi zaroka genetîk a genetîk re ji alerjî re reaksiyonek alergî bibe. Pêwîste çend berhemên zêrîn an zêrînek zêrîn, lê tenê tenê wekî ceribandinê.
Gelo ma ji bo dayikbûna dermankirina xwarinê bananas baş e?
Erê Banana - berê dilxweş e û dilxweşî ye, ku pir ji vîtamîn, kulîlîn û xwarinê. Piştî bikaranîna wê, toneya bedena rêjîmê, moodê çêtir dike, hêzên ku hewce dike ku ji bo parastina nûvekirî tê xuya kirin.
Ma dikarim mûçek heye?
Erê Anjeya xweya vîtamanê ya vîtamîn, hêmanên amino û traceyê ye, ji bo bedena fêde, fêrbûna zêdekirina ewlehiyê û sîstema nervous e. Tiştek girîng - ji bo pîvana çavdêriya xwe û bi baldarî xwe tendurustî û tenduristiya zarokê derman bikin. Pêdivî ye ku hûn bi rojê de 2-3 cewra dest bi dest bixin, bi lezgirek zêde bike. Reya hêsir e ku çêtir e ku di forma xurtkirî de vexwarin (ji rojê bêtir 30 gram) -Net ew rîskiya zilaman di zarok de kêm bike.
Gelo ev e ku ji bo dayîkbûna xorta ku hewceyê hewceyê heye?
Erê Persimmon li zirav, vitamin C, carbohydrates, magnesium, potassium, fiber dewlemend e. Ew piştgiriya ewlehiyê, karê karûbarên birêvebiriyê dike, destûra paqij dike û çalakiya dil dil. Di heman demê de, persîmmon alergenek zehf e û dibe ku di pitikê de, bi vî awayî divê bi lênêrîna xwarinê, bi baldarî reaksiyonê zarok bibînin. Heke alerjî ne nebe, ew e ku dibe ku rojane 300-350 gram hewlên rojane.
Ma dikarim kiwi heye?
Erê Kiwi bi dermankirina şîrîn fêk e. Ew acorbic acid, iodine, calcium, iron, vitamins A, C, B6, PP, fiber, acîdên organîk. Mom divê di xwarinê de bi baldarî xwe di kiwi bikevin, li dijî paşê ya berê berê berê fêk didin. Dema ku zarok zarokek û çermê ye, ew e ku ji bo kiwi ve çêtir e.
Ma dikarim diya min vexwarinê vexwarinê bikim?
Paqijkirina alkolê di dema ducaniyê de bi desthilatdariya bilindtirîn e, doktor bi zûtirîn pêşniyar dikin. Di mijara pirsgirêkiya mîkrobat û şîrdanê de, doktor bi xwe re eşkere ye. Ma çi hewce ye ku bizanibin dayika dayikê ya di derbarê bandora alkolê de zarok bizanibin?
- Alkolê zû zû zû şîrê dessê dike, asta bilindtirîn 30-50 deqîqeyan piştî rêveberiyê. Xweşandina alkolê ji dayîk 2-3 saetan pêk tê.
- Derseya mîkrokêşanê ji bo zarokek ku zewicî tê dayîn rasterast li ser naveroka alkolê ye. Heke dê dayikê nexweşî bi per roj bi vexwarinê veguhestin an jî sporadîk alkargir dike, ev xeter xeletek nexşîne.
- Pirsgirêkên bandor ên ku dema ji alkolê vexwarinê ji diya nêrikê re nebe: qelsiya, xemgîniyê, hebe ku derheqê şîrê zikmakî, di nav zarokê de kêmtir.
- Metabolîzmê ya alkol di mirovekî mezin de di 2.5 saetan de 30 mîlîtan e, da ku ji ber bikaranîna mizgîniya alkolê ne ji sedemên şîrdanê red dikin.
- Alkol ne di şîrê şîrê de nehêle, hingê piştî ku vexwarinê vexwarinê nake.
- Şêwirmendên şîretkariyê dibêjin ku mûçeya navîn ya navîn dikare carinan carna ku bêyî ku tirsa tendurustiya zarokê pitikê 300-350 milliliter bexwarin.
- Tevî ku "low" degree, şampê vexwarinê di dema şanikê de ne pêşniyar nayê pêşniyar kirin, ji ber ku dibe ku zarok dibe ku bibe sedema zarokê û kulîk, ji ber ku di carbon dioxide de pêk tê.
Şîrînek bi şîrkujiya sor
Di nav mummayên ciwan de nêrînek ji hêla hinek doktorên piştevaniya piştevanîya ku şerabek kincê serxweşê kalîteya ji bo ji bo dayika xwe û pitikê ve tê kirin e. Ma ev rastî ev e? Bêguman, şerabê şekir bi awayek zehmet kêm dike, asta şekirê, xwedî taybetmendiyên dijwar û antitumoror e, bi erênî bi bandorî bandor dike, hûrgelê dike. Lêbelê, bandora wê li ser şîrê şîrê nehatiye xwendin, ji ber ku ew ne rîsk e.
Taybetmendiyên hêja yên şerabê sor:
- Dose ya destûra rojane 50 gram e;
- manganese, iodine, magnesium, potassium, manganese, vitamins P, C, B1, B2;
- Reseratolol li ser şerabek sor heye ku bandora nerazîbûnê hêzek heye;
- pêkhatina wê di catechins de, ku çalakiyek antimicrobialî tête kirin û bersivkirina parastinê ya organîzmê;
- hejmareke hucreyên fatê kêm dike, parastina tedawiya metabolic parastin;
- asta lîopoproteins zêdebûna kolololê ji bedena zêde dike;
- parastina materyalên ji ji bandorên neyînî yên x-ray û radyoya ultraviolet biparêze;
- ji hêla naveroka bilindkirina melatonin ve di nav xewna nermalbûnê de ye;
- çalakiya tengiladderê çalak dike, alîkariya fatê digire; xwarin zêde dike.
Taybetmendiyên hişk ên şerabê sor:
- dermanek zehmet a herî kêm 50 gram e;
- gelek alerjiyan (kulîn, rûn, fêk) û hîstamînan hene, ku pişkên bronzialî, pişkîn, şewitandin;
- Pîlphenolên şerab dikare êrîşê koçberiyê, sulfur dioxide - êrîşa asthma;
- Bi xewçûna şerava bêgunol, metabolîzma enzymatîk dişewitîne û acetic aldehyde di liverê, ku di pêşerojê de di paşeroja pêşerojê de tehdît dike dike;
- Ji bedenê pitikê di şîrê zikê de ji alkolê veguhastin dikare hucreyên bêhêzî yên hucreyên xwe yên spî û mêjûyê bide.
Pêşniyarên
- Heke ku dixwaze vexwarinê be, hûn divê lênêrîna xwarinê zarok di pêşdibistanê de bikin - ku ji bo xwarinên 1-2-ê şîrîn nîşan bide;
- Piştî ku dê dayika neurologî normal dibe, pitikê pitik bike;
- vexwarinê di dema xwarina vexwarinê di xwîna xwînê de kêmkirina wê kêm dike;
- Alkol bêtir vexwarinê ye, dirêjtir ew ji laşê dayikê vekir.
Alkolê jinê ne kêmbûna şîriya zikê, dibe ku di pêşxistina motor de û gravbûna gav di nav zarokê de, ji ber ku di dema pêvajoya dermankirinê de nexwendin.
Vexwarinê bi xwarinê ne-alkol
Ji bo ku pêdivî ye ku dahatina şîrketê di dema pêvakêşandinê de, bilezek pir baş e. Ma ez dikarim ku ji dayîkbûna xortê min vexwarinê?
Ma ez dikarim diya min zikmakî dikim?
Ew pêşniyaz kirin ku ji her gûran û citrus (lîmon, orange, tangerine) bêyî veşartî vekirî vexwarinê - ew dikarin zarokek kûçik di nav kolanan de provak bikin.
Gelo ji bo dayîkbûna şîretkirina şîrê şîrê?
Ji bo dema danê şîretkirina şîrketê her şîrdanê ji damezrandina rojane ve baş e. Heke hûn bi rastî dixwazin, hûn dikarin her rojê ji 150-250 milliliters bêtir vexwarinê, da ku dayika pitikê bi pêlav û çermê bersiv nake. Lê hilberên şîrkanî yên naveroka fat (2.5%) ji bo dayikê girîng e, ew hewce ye ku pisîkên xwezayî, paqij, kefîr, vexwarinê, kûçik û kêşan kêm bikar bînin.
Ma dibe ku ji bo ku ji bo mîkrofona mîzê kvas dibe ev e
Divê ev vexwarinê veguherînin, ji ber ku ew bi hûrgelan û kvassê ve girêdayî ye. Hûn dikarin hin kalîteya kvassê bi naveroka xwê, şekir û malt vedixwin.
Ma dikarim şertê min xwar bikim
Berbiçav - nermalavên fêkî yên hişk. Gelek dilxweş û hêsanên ji hêla cranberries, nettles, chamomîl, vexwarinên xwarin û xwarinên xwe yên amadekirî amade kirin.
Ez dikarim diya xweya kok û kokokê xwe dayik dikim
Heya ku gengaz dibe, ev vexwarin divê ji xwarinê temamî bête kirin - ew ji alergîranên zehmet e û dikarin reaksiyonên nehêl dikarin di zarokê de.
Ma dikarim diya min şewq bikim?
Diya xwarinê Kawa dikare dikare vexwarinê, lê ji her rojê 700 mîlîtan ne. Divê divê di hişê xwe de çêbibe ku caffeine di coca-cola, çayek bihêz, hin dermanan jî tête dîtin. Heke zarok dest pê dike ku li ser veguhestin an baş nabe, ew e ku ji bo ku bi qaçaxa hewayê ya gazayî ya kêmkirî kêm dibe.
Di dema xwarinê de dermankirina dermanan divê herî zêde xwezayî, tendurustî, bêyî parastin, nitrates û diranên مصنوestî be. Bersiv ji pirsê ya ku ji hêla dayika nerikê re xwarin, dikare bi piranî li ser rewşa tendurustiya zarokê û dayikê girêdayî ye, û bi nêzîkbûna rêxistina xwarinê ya xwarinê, sînor dikarin hêsantir û kêmtir dibe.