Di xweya havîna herî baş de ji dema xwarina kesk e, dema ku bazaran û bajarokên herêmên me gelek sîx û germiyan pêşkêş dikin, yên ku xwarinê me dike. Di xweya bingehîn ya xwarina kesk de mêran, sebên kesk, her cûreyê şîn û kesê kesk in. Pêdivî ye ku divê bisekin ku wê gavê divê xwarin pêwîstî cûda bibin.
Ji bo çêtirîn vê vexwarên kesk in. Vê gengaz e ku ji dema ku dema kûçik û zûçini li ser dikanên firotanê de xwarinê kesk biguherînin. Herweha, li ser kûçikên kesk, hûrbûrên ciwan ên zû, nebîr nekin. Di nav xwarinê de potatîk, dill, hêvên hêşîn, lettuce, sorrel û hanê jî hene.
Gelek fêk û berhemên xwarinê ji bo xwarinê ne: nexweşî, kiwi, germên kesk, qirçikên hêşîn. Hûn divê hûn bi xwe bidin ku tiştek ku hûn naxwazin, xwarin, tevî ku xwarin zehmet e, lê ew tenê hestên erênî berbiçav ne û hûn ne ji bo her tiştî têkevin. Tu dikarî xwarin û celebên ku ji derve derveyî derve, lê ew baştir e ku tercîhên ji bo fêkiyên herêmî ku hûn ji ber ku hûn nas dikin.
Di dema xwarinê de pir girîng e ku ji bo mûzekek têrê vexwarinê, ji ber van armanca çêtir e ku ji birayên cûda yên ji herbê bikar bînin, ew ne bi tenê alîkariyê bidin giran. Ji ber ku çayê kesk ne bîr nekin, ne tenê ne tenê di havînê de rûnê, lê herweha pêvajoya xweya we ya giran bike, ji ber ku ew ji xweser û zextên ji dest veşartin.
Ew pir girîng e ku protein hewce ye ku di bedena sereke de dema xwarinê di xwarinê de xwarin û fêk in kesk in. Pêl û masî divê ji çermê paqij bike.
Tenê xwarinên bi tenê bi ravekirin, pişk, an birçî amadekirin. Hemî rêbazên amadekariyê li jêr qedexekirinê ne.
Xizmetên Yekîtiya Kesk
Xwarinê kesk li ser prensîbê bingehîn e ku rengê şîn hêşayî ji bo erênî erê dike, pêvajoya digestive digel dike û kêmbûna giraniya giran.
Tenduristên hanê jî jî pêşniyar dikin ku rengên kesk hilbijêrî, wekî ew ê bandor bikin. Ew jî dibêjin ku hebên paqijên kûçikan bi gulên kesk dagirtin, hingê mirov dixwazin ku pir kêmtir bixwin, wekî ku di asta xwezayî de bi awayekî xwezayî ve ye.
Em xwarinê bi awayekî rast nabe
Divê xwarin divê di navendên domdar de beşdar û rêkûpêk be. Heya ku di xwarinê de xwarinê de tête xwarina herî kêm kêm dibe, û salas bi taybetî bi bi rûnê vexwarinê re di kêmahiyê de kêm têne tije kirin.
Di xwarinê de ji bo 10 rojan ve bê parastin, paşê demekê herî kêm 3 hefte pêwîst e.
Menu menu
Breakfast
Breakfast must be hevpeyman kirin. Xwarinê Oatmeal, bi bişkînek mûçikî û qeçek piçûk piçûk kişand.
Cotage-low-fat cheese or yoghurt, kiwi or apple, hucreyek nermî.
Dê şevê duyemîn: bi tenê bi greens û sezê bi rûnê zeytê zeytê amade bike.
Lunch
Ji bo xwarinê, masî mîkrok an jî zûçikê mîkrojîn. Hûn nikarin veşartin.
Saladên zêrîn ên bi petrolê piçûk kêm biçûk.
Nîvê şevê
Fêkî kesk, paqij kirin û bi salaziya fat-yogurt an xwarinê pê kir.
Dinner
Vegetable stewed in form of ragout, tea tea.
Di sê rojên dawî de xwarinê, ji bo şev û şevê heye.
Ev xwarin di pêvajoya metabolîzmê de bandorek erênî li ser laşê we ye, herweha jî asta şekir di xwînê de pêk tê. Veşartina winda ya giran e ku sîj û fêkên rengî yên kesk nebe hejmareke katerî hene. Ev hilber tenê tenê depotên mînînal û vîtamîn in, ku ji bo tevahiya jiyana mirovan mirovan pêwîst e.
Heke hûn biryar didin ku hûn vê xwarinê li xwê xwe biceribînin, divê bêne xuyakirin ku navnîşa ku divê hûn bikar bînin, 3 roj beriya destpêkirina xwarinê pir girîng e ku hûn bikaribin karanîna karbohydrates kêm bikin.
Ji xwarinên zêr û kesk yên hêşîn amade bibin, pir bi taybetî, wekî ku dest bi masî, hêşîn û mêjî bikar bîne, ew tenê hewce ye ku fikra xwe nîşan bide!
Di xwarina kesk ya havînî de - ev çareseriyek mezin e, ji ber ku ew ne tenê kêrhatî ye, lê xemgîniyê, hûn ê ji birçîbûnê nebin!
Ev rêbazê kêmkirina windabûna giraniyê bi tenê pevçûnek heye , ew nikare ji bo mirovên ku nexweşiyên giyan û germ heye hene.
Bi dilsozî û havîna kêfxweş e!