Zûtir salek nû ye, wê demeke dirêj nemîne. Di vê rojê de gelek xerîb, mêr, mêrkêşî, kêfxweş. Her keç û jinê dixwaze vê betlaneyê xweş û kêfxweş binêrin. Ji ber vê yekê em paşê paşde paşde paşde, em dest bi hêja giran dikin. Ji bo windabûna giran e ew girîng e ku hûn bi rojên xwe vekişînin armanca xwe. Lê nabêjin ku ez ê wek her dem xwarinê, ez ê rojek li ser dûkê rûniştim û pîza zêde bikim. Ev efsek e. Rojên Barkirina Yekgirtî tenê ji bo fatê nexweşî şer bikin, lê ew ne bingeha windakirina giran e. Di van rojan de armanca divê hefteyek hefteyê carek careke din be, lê hefteyek du hefte. Ev gotara wê hilberên hilberên ku hûn hewce ne ku hûn bi xwe vekirina sazkirinê bikin.
Rewşê bingehîn ji bo rojanekirina hilberê mûçik e. Pêdivî ye ku tevahiya rojê de betal bike. Gelek avê ji laşê me winda dike, lê gav jî jî diçe, lê ew hêdî ye. Di heman demê de, bandor nabe ku bibînin.
Berhemên yekemîn yên ji bo hilweşandina mirinê ye.
Hûn xwarinê Chicken pir gelek proteîn hene, da ku îro ev protein tê gotin. Ji kûçikê jê vekin, ji ber ku gelek li wê derê ye, em hest derxistin û jêbirin. Bêguman, hûn nikarin nehêle. Ji bo ku mirî hûn dikarin kesan zêde bikin. Ji bo nimûne, parsley, dill, mermaid, hişk, kesk, zêrîn. Em ê her roj dirêj dixwin. Em ji bîr nekin ku avê vexwarin an jî hûn tenê şekir bêyî xwarin çêdibin.
Dema ku em bi avê xwarinê mûçikê bisekinin, hingê hewceyê hestiyariya proteîn heye. Pêwîstiya ji hêla fat û karbohydrates ji bo zêdetir enerjiyê hewce dike. Karên me yên xebatê, wekî encamek, hejmareka mezin a caloriyan tête. Û protein pir dirêj dirêj kirin, di dawiyê de, em wateya xwe digerin, em ne dixwazin ku ji bo dirêj bikin.
Berhemên duyem ên ku ji bo bêgunehên bêguneh e, berhem e.
Ji ber vê germê û kulikê vekin, lê berî pêşî amade ye. Rice di gelek carbohydrates de hene, lê ew e ku hûn bi hêsanên sivik re tevlihev bibin, hûn hewce ne ku hewlê xwarinê bixwin. Carbohydrates kampanyayê ji hêla laşê me ve girêdayî ye, da ku hesta hestiyariya me ji bo demeke dirêj nepokidayet. Roja ev bêyî dê carbohydrate tê gotin. Piştî kelefên, ew ji 8 beşan parve bikin û tevahiya rojê bigirin. Li ser çu an avê ji bîr nekin. Rice di dema xwarinê de nehêl e. Ji bo nimûne, di sibê de 8-ê sibê de me beşek yekem berî xwarin, piştî saetekê piştî wan bi avê vexwarin û veşartî. Bê guman, hûn dikarin jixwe vexwarin. Ev neheq e.
Ev croup rêjeya potasyûm û magnesium di organîzasyona me de birêve dike. Li xwê dereng heye. Pisporê zêdeyî avê ji avê vexwarin.
Berhemên sêyemîn, ku ji bo rojan vekirina xwarina xwarinê baş e, grapefruit û hêk spî ye.
Germê zikê, em paqij dikin, ji ber ku ew pir tîpa ne û hewce ne ji bo melek û gelek pirolê. Ev her roj ji bedena herî baş e. Pro protein hilberîna cellulose, agrepfruit fêk e, ku bixwe jî di heman demê de ew di nav hûrgelan de ye. Ev bedena bedena me baş e. Ew ji hêla me ve, û herweha materyalên zikmakî ne hewce ne, ne hewce ne. Fiber fêkilî ye, nabe. Ew pisporên me yên karkerên kar bikin. Ew di pêvajoyê karê de, ew e, calories e. Çimkî tevahiya rojê 5 grapefruit û 5 spikên spî digerin. Hûn hewce ne her saet bixwin, perçeyek fêwirîn, protein. Heya ku mimkun bi mimkûn e ku mûçek nexweşî vexwarinê be. Ew hewce ne avê. Ew derfet, kafir û vexwarinên din, pir girîng, bê şekir. Divê em hewce nebe ku kîreyên hindik xwarin.
Her roj rojên bêbarkirinê temam in, ew hilberên cûda hene. Ew yek ji tiştek yekbûyî ne - nebûna salt.
Pirtûka xwe bibînin normal, ji ber ku zû gelek demînan zûtirîn.