Em hemû dixwazin dixwazin tendurustî û gelek kesan me her roj bi vî rengî bikin. Lê çawa ev rastiyê çêbikin? Ji bo vê armanca, salnameya tendurustiyê hate sal kirin, bi alîkariya wê dibe ku ji bo her mehê pargîdaniyek tenduristî damezirandin û ji ber zêdebûna salane ya parastinê.
Heke hûn di dema demjimêr de lêkolînek bikin, û dema wextê vakslêdanê bikin, hûn dikarin tendurustiyê biparêzin, pereyê xilas bike, û hûn ê herdem ji bîr bikin ku hilberên paqij hene. Li gelek muayeneyên pêşniyar hene ku di heman demê salê de pêşniyaz kirin, ji bo nimûne, zivistan ji bo pêşniyarên demsalal ên pêşîlêgirtin. Her meh û her carê salê xwe yên xwe hene, wan bifikirin!
Zivistanek zehf
Wekî ku hukûmetê, dema ku zivistanê tê, ez dixwazim ku cilên germî bikişînin, faktorê bavêjim, di bin kermek germ û çermê de hema li kêmanî xaniyek biçim. Gelek me ji nîvê xweş nayê wergirtin, ne naxwazin karê xwe bigirin, ew her germ bibe sar. Tenê zivistan heye ku zehmûnî ya nexweşiyên kevnî ye û ew e ku hêsantir hilbijêre. Fêja nû ya nû, kêmtirê fêk, rojek ronahî pir kurt e, ne kêmbûna vîtamîn D, ku di bin bandora ultravioletan de hilberandin - her tişt ji sedemên bêbaweriyê, bêhtir dibe, em bêtir berbiçav kirin û rewşên tundûtûjtir dibin, û bîr bîra wan ku ji bo organîzmê ji bo tenduristiya diranan, diranan hewce ne. , por, hest û çerm. Lê çawa bi hevalên bi zivistanê re çêbikin? Ji bo ku ji ber ku mimkun û dilsoz bextewar û tendurustî bi hev re hevdîtin, divê hewceyek bernameyek enerjiyê ji van mehanan çêbikin.
Xewna xwarina herî girîng û bingehîn e ku divê hûn pêşkêş bikin. Roja ronahiya kurt e, ku wateya ku laş berdewam dixwaze xewna. Ji ber vê yekê, herî kêm 8 saetan rûniştin.
Wê di roj de derkeve: Ev bi taybetî li zivistan girîng e! Heke hûn dixebitin, paşê ji bo xwarinê vekişin ku ji bo hewayek nû vekin, û di hefteya hefteyan de rêvebirin. Wekî zû ku derfet xuya dibe, kolan ji ber zivistanê zindî ye ku "zivistan" bigire. Heke ku hûn ne pevçûnek nebin, paşê beşdarî hevalbendiyê bikirin. Bi kêmanî çend çend deqeyan hefteyek, solarium bidin, da ku hûn tenê ne tenê xweşek tînk, lê xwarina yekgirtîxanê jî ne.
Ji bo werzişê biçin. Tişt e ku hûn niha dikarî ji bo tehlika xweşikek hilbijêrin ji bo xwe: skates, dances, skis, skîzan û soza xwe. Hûn dikarin enerjiyê xwe di şirketek mêrê xwe de, dikare di çarçoveya malbata an jî bi bi hezkirina we re jî, bêtir, ji ber ku bê desthilatdariyê wê dest derxîne, û hejmarê ji bo me amadekirin.
Çile: salek nû dest pê dike
Di demek nêzî betlaneyê de bimîne, û beden hewce dike ku vegeriya lîma karê. Biceribînin ku hûn rewşên zordar biafirînin, tenduristiya xwe bin bin kontrola xwe bikin, ji xwe biparêzin û ji hêla muayeneyên gelek rojane bibin.
Herin zarok dizanin ku hûn hewce ne ku hûn salê careke din di heman demê de carekê doktorê herdem bijîşkê carekê bikin, heger hûn tiştek din jî bikin. Di destpêka salê de, ew e ku hûn bi zûtirîn diranên xwe derxînin, kevirên diranan û diranan derxînin, û asteng bikin.
Ma hûn pêdivî ye vakslêdanan? Heke hûn li betlaneyê (havîn, havîn) li welatê din din, dibe ku hûn hewce ne ku hûn pêdiviyên xweseriya "exotic" bi taybetî re vakslêdanê bibin. Û ji bo pêşîgirtina vê pêşniyara wê pêşeroj e.
Serdanek bi nephrologist an jî urologist divê di çileya paşîn de di dema vê pêvajoyê de çalakiya xwînê û gurçeyan zêde dibe.
Piştî mîhengên nû yên piştî karûbarên normal normal binivîse, nehêleya tendurustiya tenduristiyê bikeve, û ji bo ku vê yekê bigirin, rêvebira xwe û karê xwe rast bikin. Plana te ji bo pêşdibistana xwe pêşniyaz bikin, da ku ji bo xebatê vekêş bû, û mayî tije bû.
Sibatê: ji bo kvesne amade dikin
Sibatê meha derbasbûnê ye. Di nîvê duyem de vê mehê - dibe ku tendurustî tevahî xirab bike, heger beden bi vîtamîn re dilxweş dike û ne hewce ne ku ji bo pêşiya hinek nexweşiyên pêşîlêgirtinê ne. Ji bilî, di sibatê de, pêwîst e ku muayeneyên jinan pêk bînin.
Herin gynecologist herin. Organên zelal ên pelvîk bikin, bi îmtîhanek salane biçin. Herweha, hormonên glandiya tîrmehê û paşnavê hormonal re kontrol bikin.
Belê, heger hûn li ser endocrînologê bikin, ji ber ku hemî guhartina di bedenê me de li ser fonksiyonê û şerta sîstemê gerdûnî derxistin.
Li ser oksologolog-mammologa lêpirsîn: mammografî (piştî 35 letraz di 1,5 salan), Dewleta mammaryên mammaryê. Heke hûn ji mastopathyê dikişînin, hingê UZIgrudi divê salek du caran bête kirin. Herwiha, heger hûn kesê ku di malbata we de li ser kansera pêsîrê heye, hûn hewce ne ku hûn salek mammologist be.
Dema ku demokrasiya antîkulîtal-antîlulît e, ev dem e ku hûn li ser masûlkera dijî-cellulîtê bikin - da ku hûn ne tenê bi xwe bi awayekî xwe piştgirî bikin, lê hûn dikarin bedena xwînê yên toxoxinsî ku di tevahiya zivistanê de, ew dişewitînin, ew bi navê "neryar".
Ji bo hêza xwe bidin û parastina tundûtûjî dikare aromatherapy dikare bibe! Her weha, ew jî dikarin çend nexweşiyên derman bikin. Ji bo nimûne, bi zêdebûna nexweşiyên gastrointestinal, lemon, chamomile, anise, û praseochondrosis dikarin bi alîkariya rûnê pine, cypress, ozgano, fir, û bi bîhnfirehên oygano an jî felel bikin. Aromas of myrrh, roses û marjoram dê ji we bêtir xelas bike!
Vîtamîn C û honey bike! Ger hûn hemî zêrîn (kiwi, citrus, feijoa) û sebên (gewrê, tomarok, brokoli) pir caran dibe, hûn nikarin nexweşî tenê ji xwe vegirtin û sar. yên ku sar dibin. Di xwarinê de sauerkraut zêde bike! Û pir teçikên hêşî bi honeyî - ev li seranserê zivistanek girîng ên mînînal û vîtamîn e.
Banga bihara
Frostên paşî paşî ne, lê germê rastîn wê bêne zû. Li zivistanê, bedena vîtamîn û vîtamiyan winda kir. Ji ber ku rastiya ku hewa neheq e û zûtir e ku ew ê hewce be ku di demeke havînê de veguherîne, doktor di derheqê jiyana jiyanê (desynchronos) de, ku ji aliyê rêjîmê re rêjeya rêjîmê ya rojane ve tê axaftin dipeyivin. ku zêdekirina barê spî zêde bû.
Di gelek rewşan de, avêtina nexweşiyên kevn ên giyanî yên dorpêçê gastrointestîn pêk tê. Di vê rewşê de, alerjiyê li ser germ û daran nêzîk e. Di demeke kurt de, di pêşveçûnê ya giran de, ne tenê xwezayî, lê jî organîzmê nû hatiye nûkirin, lewma apathy û winda hêza caran dibe. Gelek muayeneyên dersînorkirinê, bedena xurt bikin: Di havîna havînê de hûn tendurustî bibin, da ku hûn dikarin her tiştî û kêfxweşiyek kêfxweş in, û nehêlin ku bi doktoran re bibin bijîşk.
Adarê: hîpoglycemia jê derxînin!
Gelek doktor dibêjin ku beşek cejna havînê divê di meha adarê de bêne girtin, çimkî meha meha fîzîkî û psîkolojîkî hemî bedena meha giran e. Wekî din, dema ku germahiya hewa dibe, virusên bêhtir caran "drav". Bawer bikin ku di adara adarê de, baldariyek taybet divê ji bo bîhnfirehiya û vîtamînasyonê xurt be.
Herin kimmunologist an jî dermanê. Bêguman, vîtamên xwezayî baş e, lê niha hûn hewce ne ku pisporek vîtamînek taybet. Lê belê, tenê doktor divê ku navê wî çi bike. Heke di adara Adarê de hepes bû, hingê hûn neqewletiya we hebe û beden hewce dike ku "xwarin".
Ma felorografiyê bikin (û her yek bêyî bêyî kirin bê kirin)!
Di Adarê de, divê hewce ye ku ji bo ultrasound ya tîrîdê golê bike. Ji ber ku ev di vê salê de ye ku ew pir çalak e. Heke pirsgirêk hene, hûn dikarin pêşveçûnên nexweşiyên pêşî bibin.
Dystonê neurocircular e. Heke hûn di di Adarê de di nav xew de nebe, dilê xwe bi şevê dikeve û pir caran hewa hewayê ne, hingê fikirse ku ew ji berxwedana romantîk e. Ev nîşanên bingehîn yên dystonia neurocircular in. Hê hewce bike ku ezmûnek nû bikişîne beriya nivîn, û di sibehê de dijberiya zewacê bigirin. Bi vê pirsgirêkê bi alîkariya paqijkirina wateya şevê ji bo şevê (dayikê, mint, valerian) û narkotîkên ku vitamin B6 û magnesium hene hene. Ger heya meha bêtir hûn nikarin vê yekê re bikin, paşê doktorê herin ku ji sedemên ku hûn ji bo nexweşî û tedawîkirina tedawîkirina biryara peyda bikin.
Her rojê kêmanî ku hûn çi bikin divê: sibehê li ber mirror û şevên şevê (2-3 saetan), û di dema demê firotanê de jî diçin dişewitîne.
Hişyariya kerema xwe ! Ji bo beden ji bo veguhestinê veguhestina havîna havîna ne zordar bû, mehekê berî wê amadekirin, dest pê dike:: Bi kêmanî 15 deqîqe berî bedenê biçin, dûre 25 û soza ku hûn gihîştin saetê.