Çi tiştên hilberînek wisa werdigire? Ya yekem, ev vîtamîn in: A, C, PP, B Group: B1, B2, B3, B6, B12, B9; Vîtamîn E, D û N. Zimên zehmet ên mîkro û macro: calcium, phosphorus, sulfur, magnesium, potassium, sodium, kllorine, iron, zinc, iodine, copper, manganese, selenium, fluorine, chromium, molybdenum.
Di şîrkek kû de heye, laktîk e, ku ji bo karên sereke yên jiyana mirovan, bi tenê hewce ye ku pêwîst e. Gelek ji bo cenazeyê me û gurçeyek methînînê ya amino acîd e, ku di cesîneya protein de milk e.
Lê hinek kes di şîrê de binpêkirin. Ji ber ku ew lactase ne - an enzyme ku şekir şekir (lactose) têk dibe. Li şûna şîrê, ew dikarin hilberên xwe yên ji bo berhemên şîrkêşê bikar bînin.
Milk sereke bi pisporê protein-heywanê ye, pêwîst e ku bedena bedena me dişibînin. Heke hûn xwarinê ji bo nîşana hin doktorê nexweşî nebe, hûn dikarin ji hêla hilberîna proteîn ve ji berhemên şîr û xwarinên xwe yên baş hene.
Milk tenê ji bo mezinbûnê ya zarokê pêwîst e. Ev ji hêla di derveyî vîtamîn A û calcium de hêsan dibe. Her van tiştan di mezinbûna bedenê de, sereke hestî hene. Herweha, vitamin A ji bo vîzyona pêdivî ye.
Calcium ne tenê ji bo zarokên ku skeleton heye, ne jî ji bo pîvanan ji bo pêşîlêgirtina osteoporos (hestiyên brittle zêde dibe) ne. And lactose, ku milk in dewlemend e, laşê me dike ku li kelciumê bifikirin. Milk, em dikarin bi xilaskirina kelşiumê hêsan bikin, ku ji hestî veşartin. Bikaranîna şîrê xwê wê dê ji bo hestiyariya hestî, por û neytên pêşîlêgirtin bike.
Vitamin B1, ku jî dewlemendî dewlemend e, pêdivî ye ku şekir digel şekir digel bedena me.
Şîrê şîrê jî ji bo germên cuda hene. Piştî ku, ji hêla xwarinê ve hêsantir e. Û pir girîng e ku, immunoglobulins ji şîrkeyê ava kirin, ku hewce ne ku ji bo virusên şer dikin.
Milk dê bi xerîbê alîkarî bike. Ew bandor li ser pergala nervousî ye, ji ber ku ev amîna acot hewpophan û phenylalanine hene. Her kes bi hestiyariya gelêrî bandorek bandor, ji bo nermalek germê wekî şeyek germî ye. Heta saet beriya bedena xwe bistînin û berbi nexşîne.
Ji bo hin nexweşiyên giran ên gastrointest. Şîrê şîrê kêşeya gazê ya gastrîkê kêm dike. Ji ber vê yekê ne ji bo şerê dilovanî, neheqiyeke mezin di nav êşên germ, devê duodenal û gastritis ne. Lê bîr bînin, da ku ji bo van nexweşiyên herî zêde bistînin, şîrê di sipsên piçûk û pir zû de veşartin.
Di dema şîrê riboflavin de (vîtamin B2) divê metabolîzma enerjiya tevahî ya pêwîst e. Ew e ku kî dikare karan û karbohydrates bi hêzê veguherîne. Ji ber vê yekê, nîjerîstanê di hemî xwarinê de ji bo winda bûna şîrîn heye. Tenê forma fat-free. Her weha, şîrket ji bo pirsgirêkên parastina û sîstemên endocrine yên laş pêwîst e.
Dizanin ku şîrkokê şîrê xweyek mezin dibe. Çêkêşiyek baş ji bo koçberan dê koktailek mîkro-hêk be. 1 raw egg li ser kulê ya nermî, di hefteyek de, dê ji we re koçberên ji bo demeke dirêj ve bistînin.
Dê şîrkek dewlemendê bi mastopathy re bibe. Li vir vê rewşeke netewî dê alîkariyê bibe sedema xemgîniyê kêm bikin û sezên di kincê, jinên vê nexweşiyê de kêm bikin. 100 gramên tovên fenel û 2 kulikê şîrîn bibin. Birayên xwe bidin û 2-3 hefteyên rûniştî bikin.
Û di dawiyê de, her jinê di derbarê milkên kozmetîk de şîret dizane. Di çarçoveya destên dest de ji hêla masks, masksên porê, kulikan û kulikan veşartin. Şîrê şîrê wê çermê nerm û dilxwaz wek we zarokê.
Kê ku şîr vexwarinê ye?
Ya yekem, ku di destpêkê de gotara gotinê de, mirovên ku bi kêmasiya lactasyase. Milk ji wan re dihêlin û dirikê.
Duyemîn, kesên ku bi reaksiyonek alerjîk. Hingê hemî, şîrkêş dikare bibe alergen.
Û herweha, xelkê ji bo kevirên fosphate di gurçeyan û mirovên ku bi berjewendiya calcium di nav firotanên diravê de dakêşin.
Ne tenê bi şîrîn, lê hilberên hemî şîrîn jî. Bi karanîna wan bîr nekin.
Di derbarê hilberên din de lihevhatina zirarê zirarê ya zehf e. Vê zanist li ser vê yekê encamên encamên nerazî ne. Lê ew ne baş e ku nexweşî kûçik an jî bi şîr vexwarinê vexwarin. Paqijên hestest û pancreas bikişînin ku bisekinin. Lê xwarinê ji bo taştê nexweşî ne tenê ji bo zarokên, lê ji bo mezinan. Niha hûn di her tiştê derbarê şîr, şexsê kêrhatî yên ku ji bedenê me neheq be nas dikin!