xemgîniya xew
- Irîtability;
diarrhea;
xwê
diranan.
Piştre em dest bi pîlan vexwarin, lê belê, wusa ne û em nikarin bandorek hewce ne.
Sedem çi ye?
Dibe, hûn vitamin bes nîne. Di laşê me de, ew bi rojê re hilberandin.
Lê kêmbûna wê kêm dibe ji bo awayên din ve tê dayîn.
Riya herî herî baş e ku ji bo pir multivitîn bînin. Vitamin D li vîtamîn hene ku di fosphorus û calciumê de hene. Pir girîng e Vîtamins D2 û D3. Per roj, bedena mirovî bi 10-15 μg di vîtamîn D heye. Ji bîr nekin ku hebûna nexweşî li vîtamanê heye, hebûna hebûna, her weha her tiştî jî xirab e, paşê ziravkirina laş heye.
Ji bo kêmbûna kêmbûna vîdyona Dê vîtamîn re, divê hûn rast bikin. Naveroka herî bilind a vitamin D di xwarinên (per 100 gramên hilberê) - di mirinê de - 25 mkg, di kûçikan de 3 mcg, di du mîkrok - 1 mcg, di çarçek şîrê de - 3 mcg, di nav codê - 50 mc, 25 mcg
Yek yek ji masîgirên rûnê dikare rojek li dijî kêmbûna vîtamîn D. Fruit di vîtamîn D de hene: di cenazeya avokî de, di bedena avokolê de hene.
Şevê. Vitamin D di nava havînê de li ser laş dike û di salê de serbest hat. Di şûna rojê de, hûn dikarin dikarin lîberal û alavên lîberal bikar bînin. Bijîşkên Derve dîtin ku bi danseriya zivistanê, tedawiya ronahî ronahî ji antîxpressantan re pir bandor e. Di demeke sar de, hûn rojên rojan ên neheqî nebin, hûn hewce ne li ser kolanan. Ger rojekê ku ji bo saetekê derbas dibe, hingê dê bedena we bi vitamin D. re bê dayîn.
Vîtamîn D ji bedenê girîng e?
- Vitamin D ji bo karûbarên normal ên pergala parastinê û giravên paratyroidê pêwîst e.
- Di laşê de Vitamin D li ser sulfur, protein û metabolîdatiyê carbohydrate bandor dike.
- Ji bo hestiyên fosphorus û calcium û depotên lezgîn ên pêşveçûnê bihêz dike, ji bo diranan, hest û tendurustiyê girîng e.
- Bêyî vîtamîn D, magnesium nayê, ew tenê bi kelcium di pêvajoya laşê de beşdar dike.
Ev nexweşî nexweşiya osteoporosî bi nebûna vîtamîn D ve girêdayî ye, ji ber ku di hestiyên di naveroka calcium de kêm dibe
Gelek kêmbûna vîtamîn D dibe sedema sedemên gurikan.
Vîtamîn D bi şîrê dayikê re veguhestin, bedena jinê hewce dike ku asta vîtamîn D.
Bi rêya analîzkirina xwînê, hûn dikarin diyar bikin ka hûn nexweşiyên nebûna nexweşî vîtamîn. Dema ku micronutriyan û vîtamîn bikişînin, divê hûn doktorek bi şêwirmend re biparêzin, û tenê doktorek wê bikaribe ku kolek vitamin rast hilbijêre.
Hûn hewce ne ku tendurustiya xwe kontrol bikin, tenê di rojê de rêve dibe ku hûn bi hêza erênî erênî bide, ruhên xwe bilind bikin û tendurustiyê zêde bikin. Hingê hûn herdem herdem di rojên spî de bibin.