Îro îro hejmareke pir mezin e, ew tenê tenê hilbijêrin. Em hemî dizanin ku hûn winda ji bo kêmbûna giranbûna giran be û hewce dike ku hûn ji bo laşê giran e. Ji ber ku gava xwarinê hilbijêre, baştir e ku doktorê şêwirdariyê biparêze û ne ku hûn hemî tewra tevlihev bikin. Bila çend kesên ku diçin xwarinê de bêtir agahdariyê bistînin.
Sereke "taybetmendiyên" yên her xwarinê
Ya xwarina we ya yekem û herî girîng "taybetmendiyê" dê pîvan be. Bi wan re, hûn ê wan ji wan hez bikin (sotweşamî), û nefret dikin (bi qezencê an jî betalbûnê). Biceribînin, di şevê de, di heman cil û temamî de nexweşî bi sibehê xwe xweş bikin. Heke tewra elektronîk heye, ew eynî di heman demê de hema ji bo hewayê heqê hewayê ye. Nutritionîst ji bo ku heftê du caran giran dikin, da ku encamek neyînî nerazîbûna we ji hêla giraniya xwe winda bike, bi vî awayî, hûn ê encama herî dînamîk ya herî mezin dikin, ku hûn her roj bi temaşe bike.
Piştgiriyek din ku alîkarî bi hesabkirina bandoriya xwarinê dê bibe centimeter be, hûn ê heqê xwe pîvana xwe bikin. Ev ji bo herdu motivation pir girîng e û diyar dike ku hûn xwarinê dixebite, wekî ku we hewce ne. Di roja yekem a xwarinê de, pîvana jêrîn dikişînin: Hêza zikmakî, hejmarê kêmtir, hêjeya kûçikê, hestiya dilfirêj, çermê û kinc.
Nîqaşên girîng
Bawer bikin ku xwarinê di jinên ducanî û pêlavî de xwarin e. Ji ber ku ew hewce ne tenê ne ji bo xwe, lê ji bo pitikê xwe. Gelek yek an an materyalek din di bedenê de rêgezên fetalîzmê an jî dibe ku di pêşdema zarokê de çêtirîn giran bû.
Her weha bîr bîra xwe ku organîzasyona we bêkêmasî ye û xwarinê ku hûn heval an diya we re nêzîkî we nebe, ne ku hûn bi xwe re bikin, da ku em vegerin vê rastiyê ku ew hinek dem derbas dibin û bi doktorî û bi awayek bi şêwirmendiyê re bipeyivin. Kîjan - pispor dê ji we re dibêjim.
Rêgezên sereke yên xwarinê di dema xwarinê de
Ji bo bicîhkirina ku xwarinê virgîr bû û hûn gengaz e ku ew gengaz dibe, ew e ku hûn xwarinê cûrbekirî bigirin: xweserên balkêş ên ji ber heman hilberînan bibînin, da ku hûn, wek nimûne, şîva birçîbûnê ne. Piştî vê yekê, ew dikare di cûda de cûda tête xwarin!
15 deqîqe berî ku berî çayê şîrîn vedixwe - ev tehlikê bike (eger xwarinê, bê guman, ew dihêlin) an tenê bi bi avê lemon re.
Hê zû ne ye. Ew hewce ye ku her cûre, bi xemgînî bixweberî "savor" bike. Ew ê ku hûn hewceyê ku bedena we hewce nebe ku hûn tenê bixwe bixwin.
Bi bîhnxweş bifikirin, di bîhnxweşiya we de amade kir ku hûn amade bûn - ne tenê aromasên xweşik ne tenê nehêle, lê herweha nîşanên mêjû bişînin, ku bi awayekî ku hûn destûra bedenê dakêşin. Bi awayê, li ser pisporên Înternetê jî jî xwarin weha jî heye.
Dermankirina xwarinê ne wek sûcdar bikin, lê wekî awayek ji bedew, tenduristî, hevrêz û dilxweşiya xwe ya xwe baş e. Di gelemperî de, wateya ku her du di destpêka xwarinê de erênî jî erênî ye, û li dawiyê - soza ew e ku hûn ê di navîn deverê nabe.
Di laşê tendurustiyê de ...
Ji bo xwarinê hê baştir encam kir, ew jî hewce ye ku lîstikên lîstin. Ew dikare amadekirin, aerobicî, pîlan, fîzîkî, gym. Heke hûn demek kurt neçin ku gym serdana xwe, hûn dikarin her demek pisporan hilbijêre û rojane bikin, hingê ew ê bandor û berbiçav be. Li ser her komên pisporê sê pispor-sê pispor wê bibin ku bedena xwe li ser hişyar bimînin. Li ser rêyên rojane bîr nekin (ev yek e ku hûn li malê dixebitin, ji bo nimûne), ew heya nîv saet hebe yan jî wusa di qada hûrgelan de bi lezek zû. Hûn ê hewayê nû ya kêfxweş bibin, û cesedê xwe bistînin.
Di dema xwarinê de çerm dikirin
Divê baldariya taybetî divê ji çermê bistînin, ew girîng e ku ew tone bêdeng bimînin, da ku da ku pevçûnek xuya nakin an jî naxwazin. Wraps dê di vê yekê de alîkariya te bikin. Ew bi bandorek tundirîn pir bi kar tînin. Niha em di pir daxwaza wesayîtiya kevir de bi algae re ne. Hûn dikarin ji xwe re pisporek an jî hûn hewce nebin. Heke hûn biryar da ku li malê bikin, hingê bîr bînin ku beriya wrapping it it is best to use a kind of scrub to clean the skin. Hûn dikarin bikirin an jî xwe bikin. Vebijêrîna kafirek pir baş e: 1 têr. l. Ji bo tevliheviya 100 ml gelo, her tiştek tevlihev bikin û her roj bi karê ku hûn diçin baştin. Bandor dê dê ji we re demek dirêj benda benda bendê, piştî ku hûn pêvajoyek yekemîn hûn ê bisekinin ka çermê xweşik û çermê we çêdibe. Û piştî ku gelek caran bi karanîna karanîna xwe û bi kêfxweşiya ku hûn çerm zelal e û bi "bêtir zindî çêbû." Li ser bandorkirina erênî li ser pevçûnê an jî sauna an qulikê ye - hemî pişkên ji cesedê vekirî ye, por por vekirî û paqij kirin.
Nerazî nakin.
Heke di dema rewşa tendurustiya dieter de xirabtir bû, nexweşiyên derûnî yên xirabtir, xemgîniyek an jî xwestekek berdewam bikin ku hûn bi xemgîniyê re bêdeng bimînin, hingê hûn hewce ne ku hûn bi lezgîniyek xwarinî re şêwirdar bikin, tedawî û ji bo ku hûn dîsa xwarinê normal be. Di her rewşê de, xwarin berdewam nakin, ji ber encamên herî baş ne.
Her weha, bîra xwe ya gişta gelemperî vîtamîneya vîtamîn - ew di dermanxaneyê de ne. Usually ev qurs yek vîtamîn e. Hîna hîn jî ji bo vîtamên bêhtir koma B-ê bisekinin ku ew bi bandorên karên hundur ên navxweyî, bi taybetî bi liverê, ku girîng e. Wê wan bêyî ku ji ber hilberên xwarinê hene, di vê grûpê vîtamîn de dewlemend bibin.
Di xwarinê de, hûn hewce ne ku hûn pir caran caran rûniştin, negerê bêyî qelsê winda bikin û bedenê xwe çêtir dibe, hûn dikarin ji wan hewce û nutriyê nerazî bibin, ji ber vê yekê zirarê neheqî. Di heman demê de, li ser rûniştevanên li ser rûniştvaniya xwe kêm dike-vê bîra bîr bikin.
Ji derveyî xwarinê biqewimin e. Heya bi xwarinê qedexekirina xwarinê bi zorê nekin, ew di nav hûrgelan de vebigirin - hûn ê bi tevahî giraniya paşîn vekişînin. Ya ku hûn di xwarinê de, xwarinê di dema û paşê de xwarinê bîr bikin, divê hûn baş û rast be - ew ji bo çend salan ji bo tendurustî û başbûna we ye!