Ji ber vê yekê, yekem hinek qanûnên hêsan e, çavdêriya ku em dikarin bandorkirina xwarinên bilind-calorie kêm bikin:
1. Ne rabe ! Herdem xwarinê xwe baş dihêlin. Li ser gelek komên uzhenskih gelek caran ji wan re şîret kirin ku nebêjin, wek nimûne, perçeyên xwarinê an jî cenazeyê, û hemî wan derxe. Pîr, pêvajoya xwarinê digel hêzê ji alîyê bedenê ve dike û hilberîna fatê bide dest. Nutritionîstan categorî ev şertên red dike. Pisporên pisporan, berhemên ku nehêleya mekanîzmayî ya di hundurê devê devkî de derbas nebe, dê bi tenê tedawî ne. Hingê hemî, lihev bikin, dema ku hûn kulikan an apples xwarinê, hingê gelek enerjiyê li ser çiyayê, hilberînk û amadekariyê ji bo karê gastrointestinal derbas dibe.
2. Encûmena duyemîn dê ji bo herkesî herin, û ez bi eşkere, nefret dikim. Scientists dibêjin ku xwarina xwarin û vexwarinên ji bo bedenê germ ji hêla pêvajoyê ve bêtir hewce dike. Lê her tiştek sar e, ne ji bo min! Kî dizane, dibe ku kesê vê şêwirmendiyê û bi dest bi xwe re bike ...
3. xwarina bêtir xwarinê xwarin . Hingê hemûyan, berhemên hilberan, beden dê hewce bike ku dijwar. Dermankirina tedawiyê pêvajoya asîmîlasyonê ya germiyê dike. Ji ber vê yekê, ku hûn dikarin bi paqijiya xwezayî ya xwe re dikarin gelek paqij û fêkî xwarinê bixwin! Bêguman, perçeyê, bê guman ...
4. Xwarin û nerm û nerm . Vê hêsan e ku bifikire ku bi vê yekê hûn bi karê karê germê hêsantir bikin û avakirina avê nefret bike. Ji ber vê yekê, ew çêtir e ku ji kincê, ji pirtirkêmtirîna xwarinê, an saladek sirûştî bijartî, ji bo ku gazpacho li erdê digerin hilbijêre. Potzên sond-mashed bi baş-bye dibêjim!
Û niha nuha sozên xwarîşan ên xwarinê ku alîkarî alîkariya çolê zêdetir dike.
Pûçek zêrîn bi bi beansek kesk
Properties of diet of meat of white spy long time. Ji ber vê yekê em ji bo armancên me bikar bînin. Ji bo vê yekê xwarinê amade bike ku hûn hewce nebin:
- 1 şûşek zû, paş ve vekirî ye;
- 200 gramên xortên kesk ên xort (yan masî). Heke ji bo ku hûn ji bo masîgirên masî û masî bibînin, dijwar e ku hûn ê biçûk bikin.
- 50 gram parsley root an parsnip;
- 1 Taşunê tovên spî
- 1.5 teasponên petrolê yên zeytê;
- 2 çermên şerabê spî (pêştirîn şêr);
- nîv lemon;
- erdê spî
- hindikek mezin
Fîlên kulikê mîkrokê, sevê bi nan û spî spî. Hingê hûn hewce be ku pêdawiyên paqijkirina paqij bikin - qutikên kûr bikin û kûçikan (heger çi). Ji bo ku tenê tenê yekqeqê bexşînek bi avê vexwarinê bixwin. Heke hûn tenê bi diranan yan mirinê peyda bikin - wan bi avê avê veqetînin û di nav rengek xwe deyne. Tangle the root of thin parsley.
Li ser kelêleka kaxezek pirtûka pirtûka paqij bike. Di navîn de pisîkên li ser wan, li ser govê. Ew bi tovên kedê, zeviyên zêrîn û şerabê zeytê bikişînin. Berî çend lemons lemon. Pelên parçeyê li ser jorîn hilbijêre, bi riya strikî ve girêdayî bikin.
Îdî di nav rûnê de rûniştin, xwarina 200-220 dûr. Ji bo 15-20 deqîqeyan û xwarinek dilxweş û xwarinê amade ye!
Carpaccio ji marûya çemê
Ne ditirsin - navekî bi vî rengî tehlîm pir bi hêsan amade ye. Bi rastî - ev saladek gelemperî ye, ku dê hewce bike:
- ciwanek zûkî (zucchini);
- 1 çermê lemonê ya lemonê;
- çend dendikên petrolê yên zeytê;
- xwarinê tovên fennel;
- mixture of germ
- xwê bîhnxweş (eger hûn bibînin, deryayê).
Heke hûn ji bo zûçikek piçûkek piçûkek piçûk bibînin, hingê hûn hewce ne ku hûn jêbirin. Kulikên piçûk di nav dirûşmên piçûk de biçin. Çiçek piçûk, bi sermayên fennel, bi peppermintê re veşartin, xweya lemon derxînin û bi rûnê zeytê veşartin. Her tişt amade ye! Ez bi te re şîret dikin ku we hewl bikim, ev bi rastî bi lez amade dike, û encamek hemû hêvî dike.