Gavê kêfxweş e
Pêşîn, giyayên te bala xwe bikişîne. Hinek qanûnên hêsan ên hanê.
Pargîdanî
Rastina xwêk kêm bikin: Ew ji rakirina destûra xwînê ji ber laşê xwe bigire, ku gelek caran dibe şewitandina lingan. Sebên bêhtir, fêk û kesan bixwin. Pêwîstên sivikên sivik amade bikin, di warê fîgaran de û dewlemendên karûbar ên dewlemend re. Ma hûn di lingên te de berbiçav dikin? Ji xwe fêkî kevneşopî û bijîşk tête danîn. Ev vexwarin dibe ku ji bo guriyên paqij bike û dilxweşiyê dike. Bi qehwe, rûnê, rûnê bide. Ji mîkrofên bijartî, pişk, jelly, kûçikên doger ên hilbijêre.
Tevgera
Heke hûn ditirsin: bisekinin an rêwîtiyê, - pêşdibistanê duyemîn bide. Bi awayekî din, em bi axaftina biçûk distancesan (li ser dikanên ziyaret, serlêdana polyclinics, rêwîtiyê) dikin. Ne rawestin û ji bo dirêj nabe. Ji bo jibîrkirina jinên taybetî ji bo jinên ducanî re bîr nekin. Pêdivî ye ku hûn hewce ne. Vebijêrkek mezin - hewzek avê. Di dema rêwîtina lingên we de rihet bikin.
Cil û pêlav
Dersa xwe bisekinin: Heke di vê yekê de tiştek tengahî be. Pantikên tirs, sêlên bi bandorek tîrêjî, pêlavên hûrgelan ne ji bo we ne. Hin cilên cixar û sundressan, çend pêlavên hêsantir li piçûkek (2-4 cm) digirin. Bêyî pêşniyara jînekologistek nehêle nehêle: Ew şirketên giran vedixwe. Azadî ji bedenê!
Pirsgirêk
Gelê te bixwe û tengahî heye? Bermavên taybetî, karên gêl, li dijî varicos vekêşan bikar bînin. Ew venotonîk û heparin-materyal hene, ku tîrêjên venusê zêde dibin, zêdebûna xwîna xwînê, hestbûna germbûna di lingên xwe de vedigire. Ji bo ku bandorek baş çêbikin, li gor ramanên tedawî bidin. Paqijkirina tevgerên ronahiyê. Lê ew çêtir e ku ev mêrê xwe bide. Ji ber vê pêvajoyê gelekî kêfxweş dibe. Heke pêşveçûnên varicîk, nerazîkirina mûleya pirsgirêkên pirsgirêkê (1 çermê sêvê di di 1/2 kasa avê de bête kirin) û pargintuyê paqij e. Ji bo 40-60 deqeyan derxistin. Pêvajoya şev û êvarê di hefteya pêvajoyê de dîsa dubare bike. Ev dê dîwarên dîwarên hêzdar bikin. Jinên tedawî yên ji bo jinên ducaniyê bilezînin. Ew di dermanan firotin.
Smooth and beautiful
Ji bo ku pêdiviya şikilê bi şevê re bişînin, tenê dermankirina normal-ê bikar bînin - wan ên ku hûn berê berî we dizanin ku hûn çi dikirin ku pitikê bû. Niha dem ji bo ezmûnan e! Ew neheq e ku ji ji zelalek an daketek an kemaxek waxê veguherîne. Bi awayê, pisporên ku bi dema ducaniyê de ev çêtirîn e ku ew e ku bikar bînin ku paqij bikin. Piştî ku, dema ku tê bikaranîn, materyalên zehf diçin çermê ne. Hê ji bîr nekin ku pişkek taybetek li ser çermê bilez bikin. Çi dikare ji riyên xwe ji hêsantir be ku pêşniyar nakin? "Pejirandin"!
Mixabin, dê dayikên pêşerojê di vê mehê de di destpêka meha pêşî de ducaniyê de bi vê fenomenê re nas kirin. Pirtûka lez zêde dibe, paşnavê hormonal guhertin ... Li vir, faktorên sereke yên nîşana hûrgelan. Hûn dê bi alozên taybetî yên li dijî jinan ji bo jinên ducaniyê alîkarî bibin. Bi rûnê rûnê bikin: kar dikin, li cihên ku hûn guhartinên xirab ên nerazî bûn.
Little Secrets
Rêveberiya xwe saz bikin da ku di roja we di dema roj de lingên we de bimînin. Û hewl nekin ku wan zêde bikin. Rûniştin rast. Pozê ya "lingê lingê" ji bo we ne, ji ber ku ev sedema dibe sedema rûvandina xwînê de dibe sedema xemgîniyê. Beşê "bor" ya rûnê 5-10 cm. "Ji bo vê yekê bikin, tiştek di bin kincê an di bin lingên navîn de tiştek tiştek bike. Bila lingên we nehêle. Dîsa hewl didin ku lingên xwe pir caran diçin, bipeyivin, wan veguherînin. Bi avê veguhestin û veguhestin. Bi bêhtir barefirînê bigerin. Li her her fersendê, pêlên xwe bistînin, ji ber ku xwêçêk, laminate, qirêjê an qonaxek taybetî li ser rûniştekek celebek cûreyek e. Dema ku hûn rûniştin, lingên xwe li ser serokê xwe an bi tenê li dîwar vekin. Ev bargiran li ser vez û pelên tengahiyê dihêle kêm dike.
Her 20 deqîqe, hewl bidin 5-10 deqîqeyan. Lingên lingên xwe di stenê de bi qirşek bihêz a avê sar. Bi tiliyên te dest pê bikin û bi hêdî bi kincên xwe digerin. Ti tiştek zehmet, rast? Bi hûrgavê jiyanê rast bikin, hinek demeke dirêj li ser lênêrîna lêçûnê dike - û ling wê derfetê ji bo axaftinên xemgîn bin, lê belê, li hemberî serbilind.