Piştî ku hûn ji bo dema xwarinê bermwheat tête, xwarinê vedigere normal xwarinê divê bi zû û hişyariyê bêne kirin. Di qonaxa pêşîn de, divê hûn pergala rezelên xwarin û fêra xwarinê da ku ji bo ku hûn bi zehfî ji we veqetandine vegerin. Divê xwarinê betal kirin an jî stewed. Piştî ku hûn qonaxa "heremî" divê hûn hewce bikin ku dest bi masîgirtin, xwarinê xwarinê, bêguman, her tişt divê bi awayek nermal be. A cooked, they should either water or on the broth, but only lean. Dema ku demek taybetmendî pêk tê, ku di bedena xwarinê tedawî ya normal, piçûk piçûkên carbohydrates û xwarin dikare bi lez zêde dibe.
Dema ku hûn ji xwarinê bermwheat bistînin, divê hûn bi baldarî kolekturên her tiştê bikar bînin hesab bikin, nebe ku hemî zehmet û karsazan dê neçin. Piştî ku hûn pergala xwarinê derkeve, hûn dikarin ji hêla du hefteyan piştî carbohydrates û tevlêbûna xwarinê bi tenê bi 200 kîlometreyên xwarin zêde bikin.
Niha divê hûn ji bo xwe fêm bikin ku hûn xilas, şîrîn û bunên herheyî gotîye. Bila ew bi şikilê çermê veguherînin, bêhna nan. Di heman demê de, hewce ne hewce ne ku pirsgirêkên ku ji bo rêbazên diranan yên nû yên tedawî nexşînin. Hemû dê diçin hêdî, û hûn bi tirsê wê carî wê dema ku mûçikên şîrîn û şekirê şêrîn xwarin. Pêdivî ye ku ji hêla mîkroşê mîkrok zêde bike. Em hewce ye ku li ser hin çend lîtirên avê vexwarin, tenê paqij e, û heta ku çêtir be, lê eger ew hê jî avê min heye. Bi awayê, divê hewceyê bi bi kulikê şekir û kafir re danûstandin.
Dema ku hûn dixwin, bi nîqaşên xwendinê, xwendin, nebe hûn nebêjin ku hûn hewceyê ji we re bêtir bixwin. Ji bo riya rastîn ji xwarinê ya buckwheat, pêwîst e ku prensîpek pir girîng e ku li ser xwarina tevlîhevkirinê ye. Ji bo wî spas dikî hûn karê karê germê bête barkirin û nikarin dîsa dîsa kilogramên xwe bistînin. Methodê ji bo nermkirina xwarinê, ew divê be, tête xwarinê di xweya piçûk de biçûk e. Pêdivî ye ku ji bo multivitamins vexwarinê, ku dê hêza hêza xwe bistînin û hêla hêmanên nutrojî ve bidin.
Piştî xwarinê li ser bingeha kulikê buckwheat hewce ne hewce ye ku hûn bi lezgarkirina gavên bi rêbazan re bigirin. Bi awayek, gava ku pergala vê hêza hêza derveyî, bendavên fîzîkî hewce ne, lê di destpêka pêşîn de divê ew hûr dibin. Pargîdanê li ser laşê we tenê hefteyekê tenê ye. Heke mimkin e ku, veguhastina gelemperî, neftek bikar bînin. Bila rêwîtiyên rêwîtiyê bexşin. Ya yekem, ew karanîn e, duyem û duyemîn, ev tiştek baş e. Dema ku hûn pergala xwarinê biswît diçin, (betal bike!) Ji şevê di êvarê de. Hê beriya wê diçû, hûn dikarin kûçek kêm-fat kefir vexwarin an jî applek piçûk bixwin. Pêdivî ye ku divê bîr bîne ku hûn bi kêmanî kêmtir xweş bikin, pîmên we wê bêne cih. Ma hûn hewce ne?
Ji bo deh rojan ji xwarinê berbwheat derkeve. Hûn hewce ne ku hûn xwarina rastê hilbijêrin. Heke hûn bi hemû mûzeyên megûnî têne bikaranîn, ew bi şîrkera kulikê (zêrîn) an petrolê zeyt bikin. Veqêkirina naveroka alkolê kêmtirîn, bêyî hêza wê. Bîr bînin bîra xwe ku alkol xwediyê kapîtaliyek heye ku tehlûkê dike, û hûn dikarin bêyî naxwazin, ne tenê ji bo tendurustiyê, lê ji bo we ji bo her tiştek xwar bixwin. Doktor-nîjerîstan di dema ku xwarinê bîkwheat vekişîna psîkolojîk veguherînin, û bi xemgîniyê, helwesta xwarinê bi gelemperî, û snax-taybetî bi taybetî veguherînin.
Li dora xwe binêrin! Ji bilî dinyayê di xwarinê de gelek pir kêfxweş û kêfxweş e, ji kîjan hûn dikarin kêfxweşiyek bêbawer bibin. Baweriya sereke ya niha niha dibêje dibêje ku hûn ne dijîn, lê belê, li hember, jiyana xwe biparêze û kêfxweş bibin. Ev prensiyona bingehîn ya pergala xwarinê ya buckwheat, ku fersendek yekgirtî dide ku kesek ne girêdayî xwarinê, û bi serfirazî, bi gelemperî, bi awayekî nû ve nûveke bi serkeftî dest pê bikin.