Gelek jin ji xwe bipirsin, ew e ku firokek aerobic e? Di demeke me de, aerobics gelekî gelemperî û hêj jî pêdivî ye. Niha nêzîkî 50 cure akerîk hene. Her kesê xwe bi rêzgirtina jinê an xewna keçik ya hejmar e. Lê ji bo vê yekê bigire, divê hûn hewldanek hewce bikin. Ji bo vê yekê, hûn ê hewceyê rojane, xwarinê xweş û moodê psîkolojî hewce ne.
Di vê sporê de têkoşîn, her kes dê ji dersek dilxweş bibin. Perwerdehiya gelek nexweşiyên herî baş e. Bi temenê, dil bi "flounder" dest pê dike, lê ev ê dê bi perwerdehiya rojane pêk nîne. Ji ber ku pêşîlêgirtina wê nebe, ew ne gengaz e, lê di vê hêzê de ev pêvajoyê hêdî dike. Bi tecrûbeyên fizîkî kesek bi deh salan re tendurustî û piçûk hest dikin.
Di rastiyê de, aerobics treasînek veşartî û riya tendurustiyê ye. Her cure perwerdeya taybetmendiyên xwe û hewceyê ji bo perwerdeyê ye. Hemî armancên armanca armanca bedena xurt dikin û hejmara hejmaran e.
Rêgezên sereke yên aerobic
Ew ji hêla gelek celebên aerobîk re nîşan dide ku ji bo gelemperî, ku serkeftî ye. Hûn hewce ne ku ji wan re binirxînin û ji bo xwe xweş biceribînin.
Aerobics bingehîn an jî pispor dikare dikarin pîşesaziyê xurt bikin, û peywendiyê çêtir bikin. Bi karanîna pisporên hêsan ên bikar bînin, hûn dikarin nîşanek çêbikin û pêşveçûna xwe ya berbiçav. Hemû tevgerên di muzikek hûrgel û lîzbmî de têne çêkirin, ew baş bi karê pergala respiratoryê re dike. Dîtina klasîk baş dike ku ji bo zêdekirina şer bikin. Ev dikare ji bo rêgezên dansê têne şandin. Bingehî, jogging, jumping, jumping, etc.
Aerobicê gava pêşî di salên 90-ê de hat dîtin. Ew gelek zû zû zanyariyên xwe wergirt. Paqijiya vî rengî e ku platformek taybet a ji bo tevgeran tê bikaranîn. Bi alîkariya wê hûn dikarin muzîkê xwe bi xweş bikin û merivên balkêş ên din ên xwe bidin. Ev platformê jî ji bo pisporên çapemeniyê, paşde û dest bi kar tînin. Aerobicê rêbazek ji bo pêşîlêgirtina gewrîtis û osteoporosê ye. Pir bandor bi bandor, tehlên xurt dike.
Aerobics slide. Peyvek balkêş di cîhanê ya aerobîk de. Hem tevgerên hewldanên bêtir athletîk hene û ji celebên din ên vê sporê cuda ne. Tendurîst dibêjin ku ew eerobî pêdivî ye ku dê alîkariyê bi giraniya xwe kêm bike û ji bo hemû komên muslîsê amade bike. Hem tevgerên armanca armanca bîhnfireh, hevrêz û hêza hişê.
Aerobic Sports Sports Ji bo kesên ku celebên vê taybetmendiyê hez dikin. Ew tevlîheviya akrobatîk, gymnastics û danûstandin e. Vê tecrûbeyên wê û bedena we ya we dişînin. Dema ku pisporên xwe perwerde bibin.
Aeroba Aqua bi gelemperî li hewda pêk tê. Hê alîkariyê tendurustî bistînin û giran bike. Avakirina mercên sporê çêbikin. Vebijêrkek mezin nîne û ji bo kesek karanîna pisporan e hêsan e. Wê perwerdehiya jin jinên ducanî, nîşanên kal û kesên ku bi tevlîhev û pevçûnan re têne nîşandan. Dersa li avê dê alîkariyê bikin. Di dema dema perwerdehiyê de, hejmarek çermê ye, ev nayê destnîşankirin ku lîberî acîdkirina hilberê. Ji ber vê yekê, piştî hînkirina fatalê, wê di pişkiyê de êş nîne. Pisporan dibêjin ku perwerdehiya avê yek ji hêla windabûna giran e.
Aerobatîk. Ev cureyên pirtir hene: bedenê, bedenê, pampas aerobics, etc. Hûn dikarin ji bo demekê dirêj bikin. Vsevidy li ser bikaranîna dema perwerdehiya şev û hêza desthilatdariyê. Vê wisa perwerde gelek fêk were. Ew ê gengaz dibe ku li ser çermê xweşikek çêbikin û hemî musikên paqij bikin. Kesê vê xerîdar nakin? Bi vî rengî hûn dikarin keçikek herî herî girîng bibin.
Fitball-aerobics - hemî tedbîrên bi blokek mezin a bi kar tîne. Li fitbols hûn dikarin pir karên cûda bikin. Ew alîkarî ji bo pîvanê rast bike, laşê xwe ya çêtirîn çêtir bike, xerabiyên paqijkirina rastîn. Ev celeb perwerde ji bo jinên ducanî ye.
Niha hûn di derbarê meyro-aerobics de bêtir bêtir bihîstin. Navê xwe ji bo xwe dipeyive. Her cure rêbaza aerobic li vir têne hevbeş. Hemî pîşesaziyên yekbûyî lihevhatî bûne. Ji bo kesek eşkere û bandor e.
Flex-aerobics taybetî ji bo pêşveçûna tevahiya laşê pêşveçûnê ye. Bi alîkariya alîkariyek pispor, her kes wê gavê pir zûtirîn e, ku dikare dihêle. Hemî dersên gelemperî podrelaksê-muzîkê bi ronahiyek muffled in. Ev rewşê li ser riya rast e û xweş dike. Gelek caran di dersan de dersên lampên bi hewlên giran re bi karanîna karanîna aroma. Wekî pispor wê bibin ku ji bo masûşên xurt bikin û dirêj bikin.
Aerobics ne tenê sûdê, lê gelek jî kêfxweş e. Her her celebê aerobokê bandor e û gelek celeb hene. Perwerde di bin muzîka mestir de derbas dibin, û perwerdehiyê li ser hemû komên pişesaziyê yên herî zêde kêmtir derbas dibin.