Ji bo ku ji bo zelal û berbi hêza xwe bifikirî, em hewce nebe ku xwarina xwe baş bixwin. Hinek materyal li ser laşê hucreyê me û avakirina avê kêlîkên navdar, tevgerên din jî alîkarî hestiyariya mûşê, lê hinek hucreyên mêjî bi hemû tiştan hewce dike. Di heman demê de, hinek hûrsên bandor li ser tendurustiya me ya taybetî bi taybetî, xwediyê hêzên girîng ên girîng ên giring hene. Ji bo nimûne, xwarina pirr zêde û "snacks" li ser dûr, zêdebûna bîhnxweş, şîrîn, û alas, alas, "dope set" - qaçax, cixare, alkolê berfirehtir e ... Hemî vê yekê asta asta me ya enerjiyê girîng dike. Lê eger ev rast e ku hilberên hilbijêrin û bi serkeftî bi wan re hevbikin, em nikarin qezenca hêzên xwe, heta ku di heyama bêhtir bêhêşan de hest nakin. Ev ê alîkariya geştiyên me yên me dike - xwarina xweşik û amadekariyê, û helwesta xweş, hişmendiya hişmendiya wan, dema ku em ji bo her tişt hewl bikin û ji xwarinê xweş bibin. Ewrûpa, ew dê, prensîp xuya dike, lê ew ji me re destûrê bidin destûra kêmkirina enerjiyê. "Bi nêzîkek nêzîkî, di nav deh rojan de em dikarin vê yekê bikin.
Di dema xwarinê de, hilberên hin vîtamîn, mîneral û enzîmikan winda dikin, da ku pêvajoyek pirrjimar pirrjimara herî baş ya "menua enerjiyê" ne. Baweriya hilberê di demsalê de, ew xelet e, ew hêza wê ya ku bi bedenê me re pir girîng e. Gelo ev têgihîştina biseketiyê biguherîne? Bi rastî, bi tevlêbûna tedawiya germiya nirxandina nerazîbûnê winda dike, di heman demê de hilberê hêsantir bi hêsanî ve girêdayî ye. " Ji bilî, tevlihev û xwarinê xwarinê me laşê me. Vê pêdivî ye ku xweya xwarina gastrointestinal, û em enerjiyê winda dike, ji ber ku pergala digestiya me pir li ser hestiyê zêde dike. Ne ecêb e ku di zivistana me de xwarinê germ an jî germ dikir, kîjan beden dikare bêtir ji sariyê hêsantir dike. Tip: ji bo ku di nav menua xwarinên raw û xwarinê de tewra hevpeymanek digerin. Di heman demê de xwarina xwarina baştirîn rawestî dest pê bikin - da ku enzîmên ku di nav wan de pêk tê de hewceya xwarinê din xwarinê bikin. Bêtirîn, sebên piçûk bêtir zêdekirin, ew e, ew tenê ji derveyî xwarinê tête, û hundur hema hema dora xwe dimîne. Methodê ku rêbazek tedawî ya germ dê dê taybetmendiyên kargêr yên berhemên herî zêde bikin: ew divê bi dewleta nîv-amadekariyê vexwarin; derxistin; di nav rûnê herî zêde ya 80 ° C; bi lezek bi kêmanî kêmtir vexwarinê rûnê an bi temamî bêyî birçî bike. Û yên ku bi wan re dixebitin bixwînin, ew e ku hûn ji qeyika xwarina xwarina xwe ji saetekê anî anî berî sibehê, ji ber ku hilberên wextê germ dike. Û bi xwarina xwarinê bi xwarinê veşartin - ji bo nimûne, tehmîk an jî zilam: ew hêz û viyetparêziyê bidin.
Her tişt wê demê ye
Prensîpek girîng a dinyayê ya xwarinê ya enerjiyê ne ku ji nav xwarinên dirêj di nav xwarinan de bikin. Berevajî ya kevneşopî sê roj carî xwarin, divê em du caran caran du caran bikin. Ji bo parastina enerjiyê, bedenê me hewce dike ku di asta xweyê şekir de hebe. Nanê, xwarin û xwarinê dikare nêzîkî hema di heman demê de, lê di nav nav rojê de em dikarin dikarin xwarinê calorîk zêdetir bikin: rastî di vê demê de em pêdivî ye ku xwarinê herî zêde ya enerjiyê. Garantiya bingehîn ji bo parastina hêz û hêzê di nav sê mehên sereke de nermaliyek e. Ew çêtirîn e ku ji bo apple an jî hin fêk bixwin. Lê bi sêvwîçek nanek, ji ji tevahiya gol û pîçek bi naveroka fatê vekirî hatiye çêkirin, ew e. Di navbera mekteb û xwarinê de bêkêmûyî divê du saetan bêtir (lê lê bêtir) ne. - Di vê demekê de piştî vê asta ku asta şekirê dest pê dike. Ji ber ku sedema sedemên dakêşîna enerjiyê de pêkhatî ya berhemên çewt e: hingê xwarina hêrs e ku dihêle, wanders di hundirên hûrsê de û tirsîn. Di demê de, xilasiya me dest pê dike. Heke hilberên neheqî bi tevlihev têne, hîsek heye ku enzîmên ku di nav wan de pêk tê, dê bi hev re bibin "bikişînin". Ji bo nimûne, pepsin, ji bo proteîneyên destpêkê yên heywanê pêwîst e, ptyalin neutral dike, ku destûrkirina asîmîlasyonê dike. Ew çêtir e ku ji ber vê yekê tevliheviyê dûr bikin, ji bo nimûne, ji bo sibê û rezelên ku di sibehê de, û protein di tevliheviyan de - di duyemîn de xwarin. Her weha, hilberên dairy û kevir bi bi proteinên heywanan re hev nekin.
Hin hilberên ku dikarin ji generatorên hêza rastîn têne gotin: Ew bi hûrbûna bedena bi enerjiya hewceyê, bêyî ku tengahiyê lihevhatina wê dihêlin. Ev, wek nimûne, rezwan û diranan (soy, beans, masî). Piranîya materyalên zêrîn ên genê an anî di nav fîrotê de ne: Vîtamîn E û B, zinc, magnesium, calcium. Ji bo zêdebûna qirêjiyên herî zêde, ew çêtir e ku li wan pir kêmtir germ bikin. Bêguman, ew hêsantir e ku di nav dikanek çixê de firotin, lê ew çêtir e ku hûn li ser xwe hilberînin: Berê herî pir hêja ye ku ji du rojan berî tu bêhtir nehêle-hingê ew amade ye ku hêza hemî wan bidin. Germ û dara diranê jî bedena me bi enerjiyê ve bistîne. Divê bikişînin divê be û garlic, şewitandin, masikên spî û spî. Ji bo ku hûn bi rengek baş baş biparêzin, divê hûn gelek caran bi kotên enerjiyê bikar bînin bi bi reşên nû yên amadekirî yên bi kul û germên nû têne çêkirin: wek mînak, apple-carrot-cumin; apple-dill-garlic-ginger; apple-orange-beetroot; spinach-kucumber-orange ... û pêşniyar dike ku ji felîzek ve nîşan bide: Li ser salan an jî şewqên germî vekirî, hinek hûrsên aloşê, her berk, piyalek zêrîn, şîr bex. Niha hûn dizanin ka çiqas rast çiqas dixwin, da ku ne ku hûn nebêjin.