Kî wisa got ku hûn dikarin li paqijiya fînansê bi şewitandina wan kesên pêdeng hene.
Ya bîr bînin: Di zaroktiyê de hûn rojên germ dikirin, rêwîtiyê, swimming, lîstin. Bi giran, pirsgirêk tune hene, û lîstikên kêfxweş bûn ku wekî pîşesaziyên ku ji bo forma parastinê hatine çêkirin. Ji ber vê yekê çima çawa zarokek dîsa bifikire? Heta ku heqê gişt, heke di kolanan de çêbû, hêsan e, û bêtir calorî têne şewitandin: ezmûnên hewayê ji sedemên bêtir xebitîn kar dikin. Û heke hûn hîna hobbies peyda bikin ku nerazîbûna fatê nebe, paşê rojê hûn hûn bibînin ku hûn çend pounds winda kirin. Ji bo alternatîfên çalak yên ji bo kêmbûna kêmbûna kêmbûnê ne.
Riding a scooter
Em ê 500 kcal şewitîne ku bayê bistînin. Riya herî çêtirîn ku dixwaze zarokek mîna xwe bifikirin, ji bo nifşek ciwanek biçûk deyn bike. Bi şewitandina lezek li ser asphalt rêyên kêfxweşiyê, hûn bi saet 500 kcal per hour, şewitandina lingan û kûçeyan kêm bikin. Tenê ji bîr nekin ku bi rêkûpêk a pevçûnê veguherînin bi awayekî din, heger hûn ê ji pisîkên din ji bilî dûr vexwarin. Scooter, ku dê giraniya mezin, û paqijkek bi bi rûzayî ve bike. Berî ku rêwîtiyê, bilindahiya avêtinê xiste da ku da ku di dema rê de paşî vebawer be. Ji bilî rêwîtiyek bi rêwîtiyek rêve dibe ku bi radiculitisê re vekin.
Wêne
Em 600 kîlan şewitandin. Dema ku jogê di daristanan de, baldariya serfiraz ji hêla cîhanê derdora wî ve girêdayî ye, bêtir bi lezgehên ku bi wî digerin. Her weha ew xerîb nebe, heger ew ji bo demekê raweste û rawestandina xwe raweste. Tenê rêyên ku li ser kolan û çiyeyan digerin hilbijêrin. Ji ber ku hûn rê rêyên rêkûpêk (nêzîkî 600 kcal her saet) ji hêla 30% zêdetir calories hilberîne. Sneakers and park near nearby. Piraniya kesên mirovên ku naxwazin dixwazin neçin: Ew ji tirsa ditirsin. Lê di rê de rêvegirtina rêyên daristanên bi daristanan ji ewlehiyê re di rê deynê de rêvegirtin e.
Hunting for treasures
Em 400 kîlan şewitandin. Di Ewrûpa û Amerîka de, geocok pir gelekî mezin e. Ev bingeha di lêgerînê de lêgerînê ye (piranî ji bo vê armanca qutiyeke plankirî tê bikaranîn, ku di nav teyrên û kişandin de têne veşartin), ji aliyê kesek ve veşartin. Lêgerînê bi rêveçûna bêhêzî bi daristana dravî ya balkêş e, dema ku hûn 400 calories bişewitînin. Peyvên lîstikê ji hevalên xwe re bêjin. Bila ew "treasure" veşartin, û hûn ê ji hevrêzên cihan veşartin. Wan navnîşa GPRS-navîgator binivîse û rêve bibin. Vebijêrkek din zehf e ku nexşeya herêmê ya nîşanên taybet bi nîşanên ku ji bo xezencê bibin.
TENÊ BİXWÎNE
Em ji 450 calories hilweşînin. Perwerdehiya malbata baş. Pêşbaziyên li dibistanê an kampê bistînin: du tîmên ji bo sernavê herî baş beşdar bûn. Bi çîlan vekişîn, li ser dorpêçê ... Dixwazin serketinê wê dê hûn her tecrûbeyên hêsan ên ku bi lezek zelal e. Her çi karûbarên ku hûn bi bi xwe re werin bistînin: Tug ya şerê an baldarî li ser pevçûnê - dema ku kêfê dest pê dike, hûn bi kêmîberî 450 calories hilweşînin. Hûn dikarin du malbatan civin, lêgerîn û paqijkirina destûra destpêkê bikin û li ser vê yekê bigirin. Û hişyar bimînin: Ev hewce ne ku karên rast bi awayekî rastîn pêk bikin, li vir û hûn dikarin biçûk şaş bikin. Ya sereke ev e ku dijmin nayê dîtin.
Rid of Stress Getting
Em ji 450 calories hilweşînin. Bila navê te nerazî nakin: ew tenê tecrûbeyeke mezin e. Qanûn nizanin? Ne ditirsin: ew ne. Beşdarên lîstikê yên ku hûn çuçî û çaxê li gora bêdeng nebe, hûn nekin - hesab nayê parastin. Fikra sereke ya lîstik e ku bi tevahî hêza wê gavê gavê bikişîne ku zordariyê hilweşînin. Ji bo xwe neda, hûn ê bizanin ka çiqas greve bikin, hevrêzkirina çêtirîn, pîşesazên ling, çekan, kevir xurt bikin û ji saet 450 heta 500 calories dakêşin. Racket, ball û avahiyek niştecîh. Li ser dîwarê kor dişewitin. Hûn dikarin muzîkê rûdinin û hewl bidin ku xistin xistin.
Meditation di pêvajoyê de
Em 400 kîlan şewitandin. Ev mesref dê mîna hezkirina masiyên masî. Hêzên çekdarî bi pisîk, pondek bibînin û heta ku derfet heqê bavêjin, û paşê masî hildin, bi lez bi lez ve diçin. Dagirkeriyek gelekî gelekî girîng e û, di heman demê de, rêbazek mezin e ku her saet 400 kcal şewitandin - di heman demê de ku hema hema li ser zorê zêde dibe. Gear, masîxanê, reel, pêlavên rûber û bait. Ji bo ku bi sedan kîlometre digerin ku mîna masîgirek hestî bikişînin, ew ne hewce ye - hûn dikarin di heman pondê de jî masîxwar bikin. Û ditirsin: Masîgiran hewce ne bêtir tevgerên ji tennis an jî fisbee ("firotina firotanê") hewce ne.
Rowing
Em ji 400 kîlan avêtin avê avê. Herin qefta qeyikê herî nêzîkî û qeyikê kirê bike. Rêz ji hevalek din re, bi heval û zewacê re hevrikî dike - kî wê zûtirîn dûr dûr bikevin. Ev pisporek aerobî ye; Herweha, pişkên çekan, kevir, piştên piştevanîya, lingên xwe dixebite. Ji bo demjimêrkek pişk, hûn dikarin 400 kcal bişewitînin. Û heke heheya pirsgirêkên we teng û kûçik in, paşê qeyikê an jî catamaran hene. Rowing hêsantir û hêj jî kêfxweş e. Bi awayê, wextê vê demê dikare bikar bînin ku ji bo tewrekek baş çêbibin: çalakiya rojê li vir zêde dibe, ji ber ku rêjeyên ji rûyê avê têne nîşandan.
Zarok li kêfa kêfxweşiyê vexwendin
Armanca frîsbee-shoot range arrange: Armanca xwe hilbijêrin û şaşê lîstin.
Badminton
Neh Ew ne girîng e. Tenê hewce bike ku şuttê ku heta ku mimkun bi zûtirîn zevî nehêle.
Mini-Basketball
Pûçek mezin bigirin, di navenda navendî de bucket bike. Li ser sînorê bisekin û li balketek tîmên tennisê bavêjin. Wekî zûtirîn gavê destnîşankirin, du du û sê gavên ku bi aliyan re bigirin. Yê ku pêşî li seranserê hebê diçe, ew gihîşt.
Ringbreak
Hûn ê hewce û kûçikan û şîrîn hewce ne. Bottles di cih de cûda cûda têne kirin, û ji wan re hûn hewce ne ku hûn şewitandin. Her gihîşt ji 10 heta 50 puanan.
Klasîk
Di hucreyên asphalt de têne çêkirin. Vebijêrk herî baş e ku li ser hemû hucreyên lezgîniyê li ser lingê xwe bişînin. Gelek zehmet e ku li dora lingek veguhestin û her cage di rêzê de her cûre pêk tê.