Ya yekem, hûn hewce ne ku ji bo keçikên ku xwarina hêj ne hêja nexweşî xwarinê hilbijêre, wekî ku hûn nexweşî wekhev be, lê hûn dikarin ji hêla xwarinê vebikin.
Li kîjan parameteran divê hûn xwarinê hilbijêre?
Dema ku xwarinê hilbijêre, bîr nekin ku xwarinê divê hilberên normal. Ev nayê wateya ku hûn bi temamî xwarinê biyanî vekişînin, ew dikare bi tevahî xwarinê temam bikin, lê divê bingeha wê ne. Û pir girîng e - xwarinê nirxandin, çiqas hûn ê rêveberiyê bikin ku li ser rûniştin.
Di dema xwarinê de çi be?
Bersiva rast ji vê pirsê ye hemî jiyana we ye. Ji bo hilbijartina rastînek xwarin, divê hewceyê di nav berhemên hilberan de, di derbarê wan de zehfên zirarê û zirav ên karsaziyê rêve bibin.
Ji ber vê yekê, ew dikare argakî ye ku li ser mono-xwarin rûniştek pir baş e, ji ber ku hûn tenê tenê buckwheat an apples nexwin?
Mono dietan bi gelemperî pêşniyar dikin ku ji 1-2 hefteyên bêtir didin pey. Û bêguman, di vê demê de jin jina mezin dibe, ji ber ku xwarin pir kêm e. Lê piştî ku xwarin di ser veguhestine û xwarinê normal de vedigire, winda giran jî vegeriya. Ji ber vê yekê, ji bo karanîna van dermanan têgihiştin, eger ew hewce ye ku encamiyek demek dirêj bidestxistin.
Bi alîkariya alîkariya mono-xwarinê, hûn dikarin bedenê du caran çend meha dakêşin. Ji bo van armancên, xwarinê applek baş e, çimkî apples dewlemend in elementên û vîtamîn, ku di hilberên din de ne. Heta rojên bêbarkirinê yên apexê dê dê alîkarî ji edema rizgar bikin û rêbazek bandor a bandorê ya atherosclerososê bixwînin. Her weha ji her cûreyên dietê ya xwarinê japon e, ew neheqê rasterastek mono-xwarinê nayê dîtin, lê belê ew ne ji hêja ye û ji 13 rojan tê hesibandin, ew sal salek paqijkirinê û paqijkirina laş be.
Hinek xwarin rojan 6-8 caran xwarin dikin, hûn çawa çiqas giran winda bikin?
Pêdivî ye ku giraniya xwe biparêze û ji bo pêşniyarên pergala di pergala digestive de, pêşniyaz dike ku rojê rojê herî kêm 4 caran bixwin. Sedem ji bo ku di navbera xwarinê de pir dirêj e, hêsan e - hêsanek zehmet e ku ji bo birçîbûnê ye û ji ber vê yekê hûn dikarin li ser xwe bigirin û bêtir hewceyê xwe bixwin.
Lê belê, xwarinê kêmjimar nayê wateya ku hemî şeş xwar, divê ji çend xwarinan re, ne hewce ne ku hûn ji 3 salî zêdetir xwarin çêbikin, yên din hilberên salix, fêk an berhemên diranan.
Rêjeya girîng a girîng - xwarinê divê ji 7.00'an ve bête kirin. Lê heke hûn di demekê de dereng bistînin, hûn dikarin dîsa xwe bi xwe re bi qeçikek kêm-çêr, paqij an fêk an yogurt vedixwin. Ev alternatîfê herî populer e ku li keçikên xwarinê li ser rûniştinê ye.
Di xwarinê de rûniştin, ka ka çawa tête fêm kirin ew e?
Tu li ser rêyek rast e û tu hilbijartina rastê heke:
• Hûn her dem li ser çi tiştê ku hûn bixwazin, difikirin, û ji kelek birçîbûnê zehf nakin;
• Weight kêm dibe. Ji bo cara yekem, windabûna giran bi gelemperî tête, lê di dema demê de ew dihêle û hinek carî tevlihev dike. Ji bo pêvajoyê kontrola giraniyê, hûn dikarin di xwarin û xwarinên xwe yên giran de qeyd bikin û destnîşan bikin. Ev ê alîkarî ku ji bo bandoriya xwarinê tedawî bike û biryareke rast e ku çawa hewce bike, pêwîst be.
• Hin hefteyên paşî, hestek ronahî û ciwan bû, ew çêtir bû ku xwe bifikirin û bifikirin, hebûn ku kêmbûna qelsiyê, bandorbûn û zehmetê winda bûn.
• Di xwarinê da ku alîkariya giran a hewce kir, û paşê wê bimînin.
Heke ku tiştek rastiyê ne girêdayî ye, hingê hûn xwarin nîne. Lêbelê, ezmûnek neyînî jî me gelek hîn dike, wekî encamê, hûn di bedenê te de nû hîn bûn. Û heger hûn xwarinek cuda bijartin, hûn ê bêtir amadekirin û hewceyê hilbijartina rastê bikin.