Desserts li ser deryayê digerin, li kûçikên çêkirî yên çêkirî-ê, herwiha şîrîn û biscuits, ku hûn hevalên hevkariyê re derman bikin-an qulikê xweş bikin an bendava granoyê di nav darê de bimînin: ew ê ku hûn dixwazin tiştek "chew" bikin. Lê hûn neyê derxistin - xwarinê tije nikarin winda bibin.
Ma hûn di rojê de çend kasa kafir vedixwe? Ger hewceya herî kêm yek ji wan re bi tea-kesk an kesk an kesk an herbal bikin, da ku hûn bibin hejmareya katalonî û kûçeyên ji "karkerên" koçberan kêm bikin.
Ma ez dixwazim ku di demjimêr de piştî danê de dîsa dîsa bixwin? Ji bo xwarinê avocado xwînê an xwarinên çîla xwe bişînin - ew ê xwarinê bêtir nutritious û kêrhatî çêbikin, lê ne jî nirxê enerjiyê wê jî biguherînin.
Peldanka bi peldankên pêdivî û parsek ji di kora dûr a kabîneyê de bixin - hûn pir caran bi rêveçûna kurt açin. Ew xuya dike, tiştên piçûk - lê çend roj mîlyon dikare bêkêmasî dibe ku merivê marathonek biçûk bibe ku hûn ê pisekên pêdiviyên bêtir bidestxistin.
Mini-fitness di karûbarê de ne fikirên bêbawerî ne. Li ser rûniştina rûniştinê, hûn dikarin pişk û kûçikan dişibînin, alternatîf û paqijkirina dermanan. Nerazîbûna girîng: bîr bîne û pişkek bi rasterast bîr bînin. Li ser her demjimêran li komputerê bikişîne, hema hema hêsantir bi hêsantir jî bîr nekin, biseketin, pişikên paşê û germê ji bo pênc heta deh deqeyan vekin.
Di rojane de hejmara asta çavdêriya çavdêriyê bikin. Cortisol "êrîşên nervous" dike ku sedema hestiya birçîbûnê - derdora vî rengî bi rengek giran dibe. Ji bo bêdeng bimînin, avê vexwarinê vexwarinê, li dora xwe an jî hest û germên hûrbikin.