Roja xwarinê Em ji bo xwarinê amadekariyê ji we re şîretek hêsan pêşkêş dikin. Potatoes, seranser û tomokvan wek sebze dikin. Bê guman, ev lîsteyê dikarin mezin bibin û her celebên din ên ku hûn şîretê bikin. Tiştek girîng e ku her tişt e ku pîvana bizanin. Bi rêya awayî, bi xwarinê, divê 3 demjimêr beriya nivînan û heta 6ê şemiyê nabe. Ew hemî tiştî girêdayî ye ku çiqas we taştê ye û hûn çi dixwazin. Ji ber vê yekê, dermanvan dibêjin ku di navbera nanê şev û şevê de dibe ku di navbera 14 saetan de be. Ger, mînakek, hûn plan dikin ku tiştek tiştek an jî fat (hilberîn, paşa, pork, darikê, hûrgelan, hwd.), Hingê bizanin ku ji bo bedenê we ji bo van hilberên xwe digire 4-6 saetan. Lê sebên paqijkirî, xwê veşartî û masiyên kêm-fat dê di 1-2 saetan de digirin. Lê di her rewşê de xwarinê pir zêde-calorî ne. Bi îdeal, divê hûn xwarinê rojane ya 30%.
Kişandin:- 1000g
- Potatoes 500 g
- Tomatoes 300 g
- Onion 100 g
- Garlic 3 diranan
- Walnut 100 g
- Germa barkê ya germê 0.25 tsp.
- Salt 1 tsp.
- Dema 1 Ji bo şevê amade amade bikin, bikişînin: kulîlk, 5 ozîkên duyemîn, 2 tîmên zêrîn, garlic, şewitandin, germ, germ, salt. Wekî din, hûn hewce ne pêdivî ye.
- Step 2 Pekanên peel û qulikê bistînin. Kerkûk û mîkrok
- Step 3 Bi kemilê bi kincê lûkulê bikişînin. Şewitandin.
- Step 4 bi kulîlk, şil an mazaran jî bi kulîlk kûr bike.
- Step 5 tomarokên şûştin û qulikê bikişînin.
- Dema 6 Fîlên kulikan di navçe parçeyan bistînin.
- Step 7 pencilê li du keviran (derveyî zêrîn). Qirêjan bişînin.
- Step 8 Di çarçoveya paşîn de li ser mirîşa dûr bikin. Kerkûk û kewçêr bîhnxweş.
- Step 9 Bi mirîşk qirêjê lûksê û qalikê qirçandî veşartî.
- Step 10 kişandina kulîlkên kûçikên kûçikan veşartin.
- Step 11 Bi tomarokên herî bilind. Kerkûk û mîkrok
- Dema 12 kişandina materyalan bi tilikê hilweşînin û ji bo nêzîkî 90 deqîqeyan di 200-220 ° C de digire. Ev xwarin dikare li çarçoveya amadekirin.
- Dema 13 Tu dikarî bi xwarina xwarina xwe ya xwarina xwe amade bike û hûn germ bikin.