Di tovên diranan de, sê mehek zêdetir proteîn ji ber ku di xwarinê de xwarinê ye. Hin hindik dikarin di nav deverên karûbarên krîza xwe de bi hevpeymanan re bikin. Ew tiştek heye ku heta berî gelek malbatên xwarinên xwarinê nîşan bide. Bi taybetmendiyên wê, ev protein ji hêla din ên din ve tê dîtin "kalîtîkî" e. Pro protein hemû hemî amino hene ku ji bo hilberîna hormones, enzymes, parastin yên parastin, ji nûçeyan û hucreyên ku bedenê zarok ji bo pêşveçûnê hewce dike nûjen bikin.
Nivînan di xwarinê pitikê
Nêçîrkên di naveroka amino acîdên di nav diranan de ne dizanin, bi vî awayî tenê tenê kulturê soyî bike. Ji nîvê lentîl ji hêla carbohydrates ve tê de, 100 g gihîşt 300 kîlocalayan. Zarokên ku ji bo taştê dilkêş e. Lentil 5 salî zêrîn e ku ji ber soya, beans, peas e.
Li ser hêja rastîn
Herweha bilî li ber mirinê, hûn dikarin gelek beşên girîng ên din, B vitamins, gelek zinc, manganese, copper, potassium, magnesium, fosphorus bibînin. Ji bo giyanên wek demjimêr dixebitin, hûn hewce ne ku hûn xwarinên ji xwêran hene, hene, gelek fîberên xwarin-pectin û fiber hene. Fiber nehêle pêşde dike û karê karûbarên gastrointestina bilind dike. Pectin hilberên zirav û metabolîk hilweşînin.
Nêçîrvan mezin û zarokên ku bi tevlihevkirina çandiniyên çalak - bioflavonoids, ku ji bo parastinê zêde dibe, şekirê şekir û astê xweya diranan.
Çavkaniya jiyanê
Zarokên 3 salan ji bo mirinên pakî bêne dayîn. Ew çêtir e ku ji bo her vebaweran bi hev re bicivînin, wek nimûne, bi salad an kemkin, van xwarin bi vitamin C û carotenoids re têne avêtin. Beşek perçê dê dê bi vîtamîn PP û B1 bi 30%, protein bi 32%, fiber ji alîyê 32% ve, vermî 84% e.
Ji dermanên ku hûn dikarin xwarinên xwarin, stew, salaş, pişk, pişk, pişk, sûdê bikin. Berî ku dermanên xwarinê hewce dike ku 8 saetan ji bo hewceyê pêdivî ye, ew zûtir ji diranan amadekirin.
Di encamê de, em zêde kir ku zarok dikare hefteyek çend heftan da ku ji bo mirinan bidin dayîn, ew gelek vîtamên nutritious hene, ku ji aliyê laşê pêşveçûna zarokê.