Calcium
Ew beşek bingehîn ya diranan ye, da ku kulcium gelekî girîng e ku ji bo xwarinê têr bi xwarinê re pêdivî ye. Piranîya kalcium di hilberên jêrîn de di bin hilberên jêrîn de ye: di curdan, şîr, germê, kulik, masî, xwarin, heywanan, mûçik, kulikê, spinach, beans, honey, rezber . Her weha sar sar. Ji bilî xwarinê, ji bo diranên bihêztir hene, heya dermanên ku li calcium hene, wek mînak, calcium gluconate.
Nîşaneyên narkotîk hene ku tevlihevkirina calcium bi vîtamîn D bi riya vê yekê tê gotin ku têgotina kelcium bi germbûna vîtamîn D. bi nehmûn e. Gelek vitamin D di cenazeyê, masî û masîgiran de tête dîtin. Di heman demê de, bedenê mirovê xwe dikare di bin çermê rêjeyên avêtî ya vîdyoyê vîtamîn D de hilberînin. Ji ber vê yekê, bi riya rastîn, rêwîtiyên berbiçav û xwarinê yên dravanî, hewcedariyên ji bo dermanên din jî ji aliyê xwe ve tê rakirin.
Fosphorus
Di diranan de, calcium di kîmyeyên kîmyewî de bi fosphates di fluoride û hydroxyapatite de hene. Heke di diranan de fosphorus nebûn,, enamel wê bi tevahî naş be, wê dê dê diranan ji karên xwe re kar bikin. Di vê mijarê de, diranan ji bo hilberîna fosphorus-hilberên pêşniyaz dikin.
Bi gelemperî, phosphorus û calcium tenê di dema ku hin xwarinê di hin hinceta xwarinê de xwarinê diguherin. Bi awayekî xwezayî, ji bo hesabkirina hesabê wan û pêşveçûna van van pevçûnan, bi rastî, ew ne gengaz e, da ku ew ê diqewime ku hûn xwarinê xwe kontrol bikin. Fosphorus di meyikên kesk, mirin, avêtin, celikan, cereal, cod liver, masî, xwarin, soy tê dîtin.
Fluoride.
Dermanên enamel, ku hêsantir kiriye, li hûrbeynapatîtan (salonên kalcium û fosphorus) li ser protein matrix. Di demjimêra, feloride ions di bin avahiyê wan de, ku li dûvê binê binê zêrîn ya enamel-ê-carious û fluorapatîtên acid-resistant.
Çavkaniya sereke ya feloride ji bo bedena mirovî avê ye. Ji ber vê yekê, peywendiyek di navbera hejmarek rewşên karmendan de hin deveran hene - li cihên cûda li avê cûreyek cûda hene. Mixabin, ew e ku ne serbixwe ev nîşanî çêtir dibe, ji ber hinek welatan (mînakek, Dewleta Yekbûyî) navendên çavkaniyên vexwarinê bide navendî. Û li hewldanên Rûsyayê têne ava kirin ku avê, avê şîrîn û hilberên xwarinê yên xwarinê. Dîroka, çareseriya herî herî qebûlkirî ya pirsgirêk tê bikaranîna saltê florîn e. Li ser referansa stomatologist, li ser cûdawareya kesane ya kûrahî li ser bingeha xwe dike, doktorek dikare qonaxên felorine-hebe qeyd bikin. Hêzên vî rengî li gorî tedawiya diranan, anî û zêdekirî yên bêguneh di nav% 90 dozan de zewicandin.
Çima diranan çêdibe?
Yek ji nexweşiyên herî gelemperî dravan e. Ew bi şuştina ji salonên calcium ji hêla enamel ve bi hev re ye. Ev ji ber derheqê bacteria di kûrahiya devkî de, ku di tartar û plaque de zêde dibe. Ji ber vê yekê, pir girîng e ku nehêle ku paqij û kombûna bacteria li wê yekê bike. Taybetiyên xwarinê di vê rewşê de rolek girîng e.
Carbohydrates bi taybetî bi diranan ne, lê ne hemî, lê ew ên ku ji bo bacteriya pêşveçûna bacteriya, wek mînak, starch, şekir û hilberên ku di nav wan de têne çêkirin, çayek şîrîn, dermanxane û hilberên bazirganî, jam, pasta û hûrgelan e. hilberên xwarinê xwedan xaniyê li ser erdê û di navnîşanên diranan de ji bo demeke dirêj û ji bo bacteria ji bo xwarinê dixebite. Û bakterîkên berê berê di acîdan, formên diranan yên diranan. Ji ber vê yekê, dema dem, diranan kalcium, û bakterî kûrtir û kûrtir dibe, paşê pêşveçûn.
Ji bo hêzkirina tenduristiyê û diranên diranan: Pêşniyarên diranên diranan.
Ji ber ku pêşiya avakirina dermanan, ew girîng e ku çend qanûnên xwarinê xwarina tendurustiyê binêrin.
1. Yekem, hûn gerek xweya karbohydrates kêm bikin. Ji bo vê yekê, ew ê tenê ji bo ku hûn xwarinê xwarina şêrîn an jî, dibe ku hebe, hebe ku ji bo hin xeterên bi kêmtir xeteran veguherînin, ji bo nimûne, şûna şekir bikar bînin, honey bikar bînin. Şehsî li ser erdên diranan ne, lê ji ber ku ew tenê sûkanên xwezayî hene. Rastek rastîn - niştecîhên xwarinê yên ku xwarinên xwarinê yên xwarinê dikarin li ser rûyê erdê û di diranên diranên 50-deqîqan de, ji bo ku ji bo veguhestina bacteriya hawîrdorê çêtirîn çêbikin.
2. Duyemîn, diranan ji bo bikaranîna fîranê de, zêdebûna ku fêk û sebze hene. Vegetables û fêmanan bi paqijkirina xwezayî ya xwezayî ya beşdar dibe, ku ew ji bo dirêjtirîn tendurustî bimînin, ji ber vê yekê - rasteqîn e.
3. Gelek berhemên, wek nimûne, pişk û zeviyên kemî, pişk û kulikên xwarinê, bi hilberîna hilanîna mezin bi mezin. Û xwarina tedawiya antîdarhalal e, ew bi awayekî bacteriya ji deriyê diranan paqij dike, lê dîsa jî materyalê antibacterial lysozyme û calcium heye, ku alîkar dike ku enamel xurt bike.
Lêbelê, hemû qaîdeyên jorîn ne ku hûn çuçik, şîrîn û "kêfa kêfxweşiya jiyanê" bikin, bi taybetî ji ber ku nebûna mizgîniyê di bedenê de di hilberîna endorphins de kêm dibe sedema hanê - "hormonesên dilxweşiyê." Çawa be? Em pêşniyazek hêsan pêşniyaz dikin - ji bo her du xwarinê ji bo her xwarinê diranan bişînin. Heke hûn ne li malê ne, gûçikên çîçê alîkariyê, ku hûn hewceyê ku hûn xwarinê 5-10 deqîqeyan piştî xwarinê bixwin. Lê belê gûçikên çîxê şekir ne, pir caran caran ji karbamîdê re bi zêdebûna bîhnfireh û xwarinê têne çêkirin. Devê xwarinê piştî xwarina ne rêbazek bandor e ku ji bo bacteria bifroşin ji bo pêşîgirtinê.
Ji ber vê yekê, ne kêmbûna lênêrîna xwarin û xwarinê dikare bibe sedema çêkirina karmendan, û, wekî encamê, zûtirîna diranan. Heke hûn ji bo diranan ji bo bîr bînin û qanûnên çend hêsan bîr bînin, ev ê ku hûn xwedê xerîbek zêrînek hişk ên bêhtir bawer dikin.