Potatoes
Di cilan de gelek li vitamin C heye! Ji bo parastina materyalên karûbarên xurt dike, pisîk di heman rengê amade amade bikin. Heke hûn bi dilxweş dibin, rojek potato armanca - tenê tenê rûniştin, xwarinê piçûk kêm aîdî iodî bixwin.
Veget û fêk
Bila di menuê rojane de, dê 5-6 xizmetên seb û fêk be. - Pêwîste ev hewcedariya laşê ji bo vitamins, mînerals û materyalên gazê ve girêdayî ye. Zûtir ji bo pisîkên xwê bixwin, bêtir saladên xwarinê, stêrkerê bikar bînin, xwarinên germî yên baxçê vexwarin.
Proteinên heywanan
Meat gelek proteîn hene, pir girîng girîngiya vîtamîn û hesin. Dayikên pêşerojê hebe ku her hefteyek du caran sê xwarinê xwarina xwarinê bixwin, û cûreyên masî (chicken, rûn, pork) alternatîf e. Numreya hêsan 3 per heft ne. Her weha, her rojê hûn hewce ne 3 xizmetên şîrk an berhemên dairy (hewil, kotçêr, cottage, pîran). Ew di calcium û protein de dewlemend in, kîjan zarokê we hewce dike ku skeleton ava bikin.
Protein
Legeyên soya, diranan (bi taybetî bi sor xeşkirî baş), peas, hem hem cûrên mûçê alîkariya beden ji bo kêmbûna proteînan bikin. Li ser tovên tîrêj, sunflower û kemkin jî jî ji bîr nekin - ew dikarin di nav panek (bêyî neftê) bibin û ji salixan re zêde bibin.
Masiyên deryayê
Ji ber ku gola tîrêjê ya zarokê we ji destpêka hefteya 12-ê de piştî xebitandina dest pê dike, ew hewce ye ku hûn di menua xwe de amodine bes. Di hefteyek herî kêm 2 caran, xwarin, mackerel, cod, haddock xwarin.
Bêyî zirarê
Honey Gelek vîtamîn û mîkrofîlan hene, dewlemendên enzymes û materyalên biyolojîk hene. Bêguman, ev hilber di calorî de pir zêde ye, lê belê, ji pisporên di Ayurveda de. Ew alîkarî ji bo fatikê veqetin, daîreya xwe ya li herêmên pirsgirêk. Seabuckthorn. Di gelek vîtamîn C de pêk tê û ji bo têrbûna muesli û cottage cheese mezin e.
Bişkoka rastîn
Petrolê zeytê herî zêde ya rêjeya saturated û nermalavên acaturated - di nav saladê de heye!
Kîjan vexwarin çêtir in?
Avê, avê û darên zêrîn - Min ji bo tenduristiya vexwarinê vexwarin! Bi tevahî nirxê mîkrok divê di rojê de herî kêm 1.5 litersan be. Di Ayurveda de, şîrkek zûtirîn şîrkek balkêş e. Û heke hûn sar in, şîrê jî jî alîkariya te bikin. Wê ji bo avêtina xwe, vîdyek piçûktir bike, vanilla. Ev vexwarinê metabolîzmê dike. Ji bo ku bedewiya xwe ya piştevaniya piştgiriya kevneşopiya kevneşopî ya kevnî alîkarî dike - di dermanên gelê vî welatî de tê bawer kirin ku avê avê avêtin xwerûyan, alîkarî ji avê pişk û zirarê zehf bikin. Ev xwîna xwînê bi çerm çêtir dike. Ji ber vê yekê, pêşveçûn: 10-minute de germê navîn nav navîn paqij kirin, paşê vedigire ta thermos bike û di nav rojê de şeş piçûk biçûk vedixwe. Ev bi taybetî ji bo dayikek pêşeroj e, ji ber vê pêvajoyê bi metabolîzmê re çêtir dike, û navê macula ji jinên ducanî yên wendayî winda ne, çerm paqij dike. Di encamê de, ez dixwazim bibêjim ku Ayurveda piştgiriya dayikên xwarina xwarinên xwarinê yên xwarinê ye - ew e ku ev e ku ev çiqas zarokê li ser kîjan tiştên ku hebe neçar dike. Lê dîsa jî pîvana bizanibe û li ser şêrîn naxwazin - bila bagek nermî (gulanê, hazelnuts), fêkî darê wê dê ji bo kûç û çîkalek bijarek be. Hûn xwe xweşek xwarinê ji xwarinên ku xwarine, nebawer in, lê hûn naxwazin. Her xwarinê bifroşin, zehf nakin, difikirin ku tu drav tenê neheqî, lê ji bo giyan û bedena we.