Her kes dixwaze dixwaze piçûk û xweşfik, berbiçav û plastîk, dilxweş û femînine, bi taybetî ji destpêka havîna xwe re bibe. Û vê yekê çawa wergirt? Bi alîkariya alîkarî! Çiqas e ku di navbera çep û Pilates de ev mijara vê gotara ye.
Hilweşînek pispor e ku tevlî pîşesaziyê vedike. Ew ji bo tendurustiya mirovî ya bêyî tendurustî ne ji bo temen û dewletê. Ji bo ku çêkirina encamên hewldanên xwe baştir bikin, divê hûn her rojê her tedbîrên tevlihev yên xweş bikin. Hilweşîna xwînê û lîsê lîmfê çêtir dike, hilberandina saltê vexwarinê, alîkarî dike ku tengahiyê bikişînin û tengahiyê bikişîne. Pêdiviya şewitandina pêdiviyê, pisîkên xwe hûrbûr dike û paşê xweş dike. Tevgerên te bêtir femînîn û nermal bûn.
Dema ku hûn dikişînin, hûn hestên xwe berbiçav bikin, hinek xalên ku di nav hestiyariya dilxweşiyê de nebawer in. Heke hûn tengahiyê bikişînin, hingê hûn bi farika pir dûr bûne. Pêdivî ne. Her dikişin ji bo 10-30 çirayan bêne parastin. Piştî ku hinek pargîdanên berbiçav têne çêkirin, ji bo nimûne, tengahiyê ve di nav musikan de, lê di gelemperî de, her tiştî dikare li hêla hêsanî ji bo ku hûn mood û dilxweşiya xwe çêtir bikin. Di dema dirêj de, wekî di sporên din ên din, li ser pêhnxweşiya rastê bîr nekin. Bi aramî bêdeng bimînin, û di di navbera pisporan de hûn dikarin bêdengek kûr bistînin.
Pîlates ji dorpêçê dûr dikeve ku ew bi tevahî bedenê re di heman demê de kar dike û ne cûda ye, û di dema dema perwerdeyê de ne tenê laş lê lê jî fêr bibe. Di dema dersên Pilates de, baldariyek taybet bi şikandina tezmînatê tê dayîn. Divê hemî pispor divê bi awayekî rast bêne kirin û zanistî ku pispor têne ser masik. Pîlatos ji yoga ve ye, cûdahî e ku li Pîlates tune nîne. Ev cure pisporê sîstematîk sîstema Joseph Joseph Pilot pêşxistin. Pîlatîkên zexsî xurt dikin, paqijbûna mezinbûnê û tevahiya dirûşm dike. Pîlates di kincên taybetî û amûrên taybet de têne çêkirin.
Pîlates ji ber ku dihêle ev hêz, hûrgelî û lezgîn pêşveçûyîne. Piştgiriyê, hevrêz, zêdebûna xurt û hişyariyê baştir dibe, li ser laşê zêde dike. Pilates çêtirîn karûbarên organîzasyonên navxweyî baştir dike, ziravkirina çêkirina, zext û tengahiyê bigirin. Hûn dikarin dema ducaniyê bikin. Di dema dersên Pilates de, bi navê "germbûna kûrkirina" tê bikaranîn, ku di nav herêmê de dest pê kir, ew e, beşek jêrîn ya laş tê tije. Ev cureyê pêhnavê bi tevgerên di dema pispor û oxygenên pişesaziyê de nakin ne. Di Pilates de, avakirina bingehîn li ser dravên pisporan pêk tê. Tevgerên hemî divê rast û hêsan be. Hemû tevgerên armanca ku armanca rêbazên alîkariyê bi hevsengkirina her pisîkê, ku li ser bedena xweş dikeve kirin.