Tenê mirovên herî baş dizanin ku Olga yek ji wan keçan e ku ew bi tevahî tijî dikin. Wekî din, Buzova dibêje ku di jiyana xwe de dema ku ew qirçik bû. Zehf, ji bo keçikek ciwan ev e ku pirsgirêkek rastîn e. Buzov ev rahiştan jî nexwest, da ku ew bi çalakî di lîstikên sporê de çû. Perwerdehiya hêza bihêz nekiriye - Pirtûka Olga hêsantir bû û hêsanek zelal e. Ji bo ku hûn nimûne formên zehmet ên qezenc winda, keçê xwe xwendekarên xwe nade. Heta îro, ew dema ku li ser gym û swimming poolê digerin.
Di derbarê xwarinê tedawî de, hingê Olga kêfxweş bû - ew ji bo her cûre salas, ku tê wateya ku xwarina xwe bi tenê bi kêfxweş e. Ji bilî xemgîniyê, dibe ku, yek ji mûçik - keç bi hêsantir dike û pir caran nikare qutiyeke kepê naxwazin. Lê belê, ji ber çend salan ev şîrîn di her awayî de nirxand. Ma çi ye? Olga Buzova çi ne?
Di temenê şeşdeh de, Olga komên jinan yên jinûve kir û gelek hejmarek giran kirin. Keça difikirîne ku ev tiştek baş, tenê zirarê didin, ji ber ku greva birçîbûnê ciwan ciwanek ne ku di rê de çêtirîn bandor dike, hêsantir xurt dike. Wekî ku ew mezintir bû, ew fêm kir ku bijartî dûr ne alternatîf e, ji ber ku ew bi xwe hergav bi xemgîniya xwarina tiştek xwarina xwarinê nerazî nabe. Herweha, cihek din jî hene ku giraniya xwe winda bikin.
Diet Buzovoy: taybetmendiyên
Buzov bi awayekî pir berbiçav eşkere dike ku xwarinê herî baş e ku di şevê de 18.00-ê piştî şevê xwarinê nabe. Piştî vê demê de wê demê ku hemî calorî ne, ku hewce ne. Gelek kes dixwazin ku di şevê de derê malê bêne, tiştek tiştek xwarinê, piranî, zehf, û paşê bi kêfxweşiyek e. Ev ji hêla rastiya ku rojek zehmet û xwarinê xwarinê ye, tenê yek hêvî ye - ji ber ku li ser sofê vegotin û tiştek nake. Di heman demê de, pounds hene. Ji ber vê yekê, yên ku dixwazin pêdivî winda bikin, herweha yên ku dixwazin tenduristiya xwe çêtir bikin, ew e ku ji vê rewşê veşartin. Hûn ê di çend hefteyan de encam bikin.
Ji hêla Buzova Olga yê din ve ye ku piranî hilberên hilberên xwarinên kêm-calorie bigirin. Bê guman, kesek caran carî di şewitandinê de nehêle, lê ji bo ku ji xwe veguherîne wê hê jî hêja ye. Ji bilî, ne tenê tasty, lê berhemên kêrhatî hene, wek nimûne, çîkal. Bêtirîn kêrhatî bi çokokek tarî ye, bi naverokek kotokî ye û nexşeyên cuda hene. Çarekî piçûk ên vê çûkê wê ne tenê ne ku ruhên xwe bilind bikin, lê bandora xwe ya çalakiyê li ser çalakiya mizgehan heye. Lêbelê, ew nebin nebin ...
Olga Buzova ne li ser xwarinên zehmet diçin - ew xwarina xwarinê kêm xweyî dike.
Keçik difikirin ku xwarinê herî baş hemî salad e. Û di demsala havîn de, hûn dikarin bi wan re bi awayekî biçin, kîjan wê, ji xwarinê havîna germê veşartî. Çima bi wan bi xwarinê fêlin nefin? Ev xwarin ne tenê xweş e, lê lê pir jî pirr baş e, û tedbîra pir hêsan e: her fêkî ku hûn dixwazin dixwazin, wek mînak, tangerine, apple, kewî, kewana, û bi dilxweşiya fat-free dagirtin.
Ji ber vê yekê ji nû ve Buzova bi tevahî xwarinê tendurustî veguherîn. Êdî wê êdî nikare xwe bi destûra xwe bi xwarinê tîrêjê an bi xwarinê an xwarinê re bi xwarinê an jî xwarinê bi meydana an jî xwarinê xwarin. Salads, ew dibêje, çêtirîn bi zêrîn bi petrolê zeyt in. Olga jî ji xwarinên xwarinê yên xwarin, sausages, hilberên soyê û hilberên nîv-berhemên cuda yên ji cûrbekirî dûr kirin. Vegerîn û qedexeyên kûçikan bi veguhestin.
Diet Buzovoy: menu
Di xweya nêzîk de Olga Buzovy wiha weha dibîne:
- Ji bo taştê de keçikê xwarinê tercîh dike. Bi awayê, taştê neyek nerotonyî ye, ji ber ku hûn bikaribin xwarin û mango, û buckwheat, û omega. Zimên xwar û ziravên din ên xwarinê çê bikin.
- Ji bo xwarinê - bê guman xwarinên mezin hene ku hejmarek mezin a karbohydrates. Ji bo nimûne, paşa ji xwarina gewrê. Xweşîn e ku ne xwarina xwarinê, lê ew ê bi xwarina xwarinê ji aliyên ji aliyên xwarinê temam bike.
- Piştî çend şevan piştî xwarinê, hûn dikarin xweya xwarinên xwarinê, wek mînak, xwarinê an xwarinê yên pîran bikin.
- Keçik û fîzîkî ji bîr nekin: sê mektebek heftiyê nayê destnîşankirin ku kilograms kom bikin!
- Li şûna xwarinê, beriya ku diçû çû, Buzov pêşniyar kiribû ku kûçek kurtê vexwarinê an jî seklemendek tendurustî û dilxweş e.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, di vê xwarinê de tiştek tiştek nexebitî ye, û encam dê çavê neçik xuya bibe. Ger hebûna rewşek neheqî bû, û Olga bi lez hewce ye ku çend kîlograman winda bibe, paşê xwarinê kefir tê rizgar kirin. Di roja rojê de tenê kefir vexwarin - û hûn ê bibînin. Olga Buzovoy bawer bikin!