Gelek şaş dizanin ka ew çawa xwe kir ku ciwanên xwe biparêze? Gelek wê dibêjin ev yek e, ew dibêjin, nîretkêş. Bê guman, hinekan, ev merivê xweşiya xwezayî û pêşerojê genetîk e. Lê em hemî dizanin ku li seranserê jiyana xwe ya Sophia Loren çalak bû û bi pergala xwarina xwarinê ve girêdayî ye. Di xweya sê-dayê de Sophia Loren li ser vê pergalê hate pêşxistin.
Pêşkeftina Sophia Loren 173 cm ye, û giran nêzîkî 60 kg e. Ev rêjeya hejmar û giran bi temamî ye. Lê ji lîstikvanê Îtalî jî bi celeb û cilên xweşik e. Ev nîşanên derfet ji bo serbilindî ye, ne?
Diet Lauren: taybetmendiyên xwarinê
Çawa ku stêrkek ku li seranserê jiyana xweşwîriya xwarina pêdivî ye? Ew, wek hemû Îtalya, xwarinê Îtalî ya kevneşopî û bi rastî, pasîf hez dike. Ji bo pasta, ew sauces, tomar û vebaweran zêde dike. Tenê qedexekirin û veşartî ji lîstikvanê pir beşên piçûk e. Ew bawer dike ku hejmareka mezin a caloriyan - ev pir pir e, ew hewl hewce dike ku pir caran xwarin, lê hinekî. Ew e ku hûn hewce ne ku hûn hewce nexweşî katerî. Sophia Loren bi tevahî ji sauştê, xwêkêşkêşkêşên kemî red kir. Ew paqijên xwarinê û xwarinên kêm-tedawî tercîh dike.
Hin caran, da ku bi lez zûtirîn xweş bikin, lîstikvanek xwarinê dike ku ew ji her kesî re bi kar bikin. Di vê sê rojan de xwarinê navdar e, ji kerema xwe re, hemî dinyayê.
Di xwarinê, xwarinê, xwarinê de xwarinê ku xwarinê ku xwarinê pêşniyar dike pêşkêş dike, wek hilberên fêk, xemên hûr, spî, germî, kesk, nehfûnî, sîhan-xwarinê, dairy û xwarinên şîr-şîr, pêdivî ye, bêtir, fat-fat teyrên (kêmtir-fat).
Diet Sofi Loren: Peldanka
- Roja Roja 1. Ji bo taştê, henekek zehf û paqijî, nûveşîn, germî anîn di 170 gram de vedixwe. Di dema xwarinê de, em beşek mezin ji sûdê ji aliyekî mezin digerin. Hûn dikarin li dora 60 grê bixwin. Tîpa tilî û pirtûka şêrîn a pirtirkêmtir a pişk (kêm-fat). Çimkî ji bo xwarinê em bi qasî 115 grin dixwin. kalîteya macaroni bi mirinê re. Hûn dikarin paqijkirina paqij bikin û bi sauşikê vebikin, di kîjan çend calories hene. Wek messertek hûn dikarin xwe bi xwe bi applek tê derman bikin.
- Roja roja 2. Di sibehê de em ê kulika piçûk piçûk, xwarinê ji hêla amadekirî (xwarinê veşartî) amade dike, ew dikare bi şîrê re vekirî ye ku bi fatê ne. Di êvarê de em pargîdekek (250 gram) cûr bêyî çil û xulamê xwarinê xwarin. Di êvarê de em spaghetti cook, ku ji bo Sophia Loren hez dike, û xwarinên xwarinê, ji bo ku em ji bo xwarina teyrê. Me pelên lettu veşartin û bi kincên pêlavî dagirtin. Piştî şevê, xwarin û şevê de em ê yek an pişikê dixwin.
- Roja roja 3. Ji bo taştê, xwarinê kêm-çêrîn (tenê yek pakê 250 gr.). Û Û nîvê begîn (darê). Di şevê de xwarina mîkrojikê xwarinê û kasa katerê (120 grî.). Bi xweyek mezin ji salonên cuda yên xwarinê, xwarin bi kêm-fat sauş bikin û lasagna bi hêsanî ya pisîk kêm-fat. Piştî xwarina me di dema demekê de yek peşikek xwarinê ye.
Xwarin baş e ku ji ber cilên mezin salix hene. Ewê bedenek wateya hişmendiya xwe bide û bi pirrjimarên hêsanî û komên vîtamîn ên karûbar re çêbikin. Her kes dizane ku heke heke gelek kesk cuda ye, hingê ji bo demeke dirêj, hûn dikarin tendurust, xweş û ciwanan bimînin. Di pasta û spaghetti de, ji ji genê xurtkirî amade ye, hejmara hejmareke piçûk jî hene. Di xwarinê de ji lîstikvanê Îtalyayê kêm-calorî ye, lê di vê demê de hûn ê zehf, birçî û şehf nebêjin, ji ber ku ew di rastiyê de pergala xwarinê pir bihevre ye. Ew ê nayê destnîşankirin ku hûn nekin qels û qalîteya jiyanê bêdeng bikin, xebitandin ku bi hêza tevahî xebatê bikin. Ew li ser bedenek toning.
Ev xwarin, ku ji hêla Sophia Loren ve pirfireh tête pêşveçûn e, dikare dikarin ji xwediyê rastînek rastîn be. Ev pergala xwarinê dikare di 4 hefteyan de çend caran carî bikar anîn, û giran zêde dibe dê diçin.