Ji me re her kes xwedî lîsteya pelên nebaşkirî ye. Bihêle bila platek dûr bistînin: Bê guman, hûn dikarin xwarinê bi "nefret" bi xwe kêm bibin, lê hûn jî dikarin tenduristiya xwe kêm bikin, lê ew tiştek nirx nake. Cenaze ji bo sedemek sedemên me nîşan dide. Ji bo nimûne, eger honey pir xemgîn e, û şîrîn jî pir şewit in, hûn difikirin ku xwîna xwîna xwîna glucose di xwînê de zêde dibe, hence nişkê ji bo xwarinên ku şekir in.
Dema ku yek ji wan ne bes e, cûdahiya xwarinê, dewlemendî, kampa, di hundurê hundurê navxweyî de heye. Bêguman, heke xwarinê ji materyalên super-bikêr pêk tê, û hûn giyanek tune ne, lê xwarinê li ser planê derkeve. Ji bo nimûne, vîtamiya bêhtir A sedemên çermê dibe sedema jinan, û di jinên ducanî yên hîpervitînosyayê de nehêleya fetusiyên fetus. "
Extreme Food
"Hişyariya" xweserkirina xwarinê dê alîkariyên hêsan ên hêsan bike. Dema hefteyekê, ji teva xwarinê, spî, alkol, kafir û çîkokî ji derveyî derveyî derxistin - ew nexweşî û bîhnfirehî bandor dikin, pêşniyarên gastronomî yên pêdiviyên rasteqîn dikin. Dema ku hilber hilbijêre, ne tenê li ser lîsteyê, lê li ser ... merivê bîhnfirehiyê: ew ê ku hûn hewceyê bedena we hewce dike. Amadekirina xwarina xwarinê ji beden û organên navxweyî, amadekirina hilberên xwarina xwarinê kêmtir bikin. Ev ê hestyarên bîhnfirehiyê hişyar bibe.
Ev fenomenon ya "trapek glutamate", ku hema hema hemî welatî, ku li ser chips, paqijan, kûçikan, kûçikên germî û kûçikên hûrsî de rûniştin (di sausages û sausages jî jî ev xwarin zêde dike), û herweha ji alîyê xwarinê rojhilat (li Japanese û ristorên çînî yên glutamate li ser sifrê rûniştin), baldarî zanistên zanistî ye.
Lêbelê, bêtir zanebûnên bav û kalên me pêşveçû, pîvanê bîhnfireh bû, û cudahiyên cudahî di nav cinsan de bêtir hişyar kirin.
Ham, fat, sandwich bi petrolê nehêle? Dema ku ji bo ultrasound û gallbladder çêtirîn e - ew e ku ew zehf an jî kevir dibe. Check liverê zehf nakin. Ma hûn tirsa manna nefret dikin? Dibe ku tu kîjan calcium tune ye. Xebata wî ya 30.5-33.1% jinê ye. Manna porr "hawîrdewlet" hawirdora navxweyî û pêşveçûna macronutrientê ji diranan û hestên girîng e. Dreaming of a chocolate? Ew xuya dike ku hûn ji hêla dîskêşiyê ve tê kirin, ku ji alîyê magnesium, caffeine û kobromromîn ve têne çêkirin, ku di çarçoveya çîkal de têne çêkirin.
Ji bo seafood xwarinên dînan digotin ? Piranîya, hucreyên we yên iodine û selenium ne, ne ji bo kesên ku ji deryayê dijîn nîne. Tenê dorpêçek pir gelek xwarin nexweşî! Bêguman, bedenê wê bendava iodine zêde dibe, ku li ser gora tîrîdeya tîrîdê nerazîkirî. Di hinek de, ev hilberîna hormonesê zêde dibe, ku ji wan re xweserîtîkosyoz dibe, lê di hinekên din, li dijî, ev hilberîna endocrine kêm dike, ev hêdî hûrbûna metabolîzma û gravbûna hêsantir dike.
Suck sauce on "Suck" Ji ber vê yekê, ji ber bêhêz û zextê, hewarên hilberîna hormones kêm kirine: Vîtamîn E, di kûçikên cinsî de zêde dibe, çalakiya fikrên cinsî zêde dike, û di soybeşan de hene, hene ku di nav deverên jinan de hûrsên jinan hene û kêmbûna kêmbûna jinan hene. Ma hûn amade ne ku hûn serê xweyê an laşê lûksê bixwin? Ew mîna pirsgirêkek xilasbûnê xuya dike - haydariya ji sar a normal! Ya ku hûn tenê xwarin xwarin? Serî û lîle çalakiya laş ji bo protein-heywanên heywanê digerin. Ji bo laş û xweyên hundur ên xwarinê çêtir bikin, û hûn ê ji her kesî çêtirtir xweş bikin.
Ne kefir, sauerkraut, pûşperê ne? Piranîya, te acalîzma juê gastricê zêde kir. Hûn, li hemberî, û tirsa xwe vedike? Ji ber vê yekê, ew kêm e.
Strokes bi hejmaran
Diet tenê ne guhartina xwarinê û nerazîbûna hin hin ne. Pêvek girîng a pêvajoya naveroka winda ye ku hûn çi difikirin. Bersivên we, hêviyên we, ji bo guhertina moodê - ew xuya dikin ku wênekek temamî çêbikin, li ser kîjan piranî girêdayî ye, ka hûn bi hevkariya xwestinê re bigirin.
Pûçek pirtûk û tiştek ku hûn dikarin bikişînin. Hûn hewce ne ku li ser mijara wêneyê dakêşin: "Ez di xwarinê de". Hûn 5 demjimêr ji bo tiştek tiştek bikişînin. Li ser kalîteya "kûvas" û karbidestên hunermendê we nexşînin - ew ê nabe ku kesek nîşan bidin. Wekî din, ev îmtîhan e. Ji ber vê yekê, we çi kirî?
Xwe erênî ye . Ji bo nimûne, zelal, xweşik an jî di rewşeke hêrsîn de (xewn, deryayê, betlaneyê) xuyakirin. Ev wêneyek pêşniyar dike ku xwarin di nav fikrên te de nahîmek taybet nake û ne gelemperî li ser rewşa xwe bigire. Hin caran hûn bi xwe re neheq bikin, lê bi tevahî hûn bi xuya û jiyanê xwe dilxweş in. Axaftina xwe: "Her tişt divê bi şahiyê bînin". Hûn bi hûrgelan jî bixwazin, di nav xwarinê de. Hûn dikarin dirêjtirîn, lê ne xwarinê gelekî zehmet (wek mînak, tenê tenê anjîn an tenê qîmikê). Heke hewce ye ku sînorên tengahî heye, hingê hûn bi xwe baştir heval û rêberê xweş bikin - xwarinek xwarin. Li bin kontrolkirina derveyî, hûn dikarin encama herî baştir çêbikin.
Min Negative . Gotinên zelal, geksên puffyayî, hejmareke tije, yek cilên nefretkirî - ev yek ji nîşanên ku di nav wêneyê te de diyar dikin tengahî ye. Hûn wekî xwarinê ji bo xirabên xirab digerin, û ji bo rastiya ku her tişt ne di jiyana xwe de ye, wekî ku em dixwazin. Lê bîrên bingehîn ên pedagogî bibînin. Tenê cezayên kêmîndar bi erênî û alîkarî bi armanca armancê bigirin, û heke heqê bêtir dilsoz in. Ji ber vê yekê hûn bi xwe re bikişînin ku ji bo zêdekirina hejmaran. Bêhtir bişînim, diçin nav mirî. Ji bo xwe vebikin (yan jî, ji bo bedena we - ji ber ku hûn hîn jî di pevçûnê de) tiştek xweş û kêfxweş e. Bê guman, hûn nikarin bê xwarinê nekin, lê hûn hewce ne tenê ne xwarinê, lê di heman demê de têgihîştina xwe bikin.
Berhemên Heke di wêneyê de hûn ji hêla xwe re ji ber ku hûn pêşniyar kirin an pêşniyarê pêşniyar kirin an jî, bi awayekî vekirî, qedexekirin, ji bo xwe ji hêla xwe ve hatibû dayîn. Tired ji bo dîtina xwarinê ya îdeal, tedbîrên bi pûtên bêhtir re tengahî. Her dema ku hûn hêvî dikin ku hûn dema ku hûn li ser sîstemên xwarinên nû yên bihîstin hêvîdar bikin, lê her tim dema ku hûn xemgîn dibin. Diet dê alîkariya te ne. Ji ber ku hûn bi baskî veguherînin nabe. Tenê moodê te xurt dike serkeftî û laş guhdarî dike pêşniyar dike. Ger hûn bi xwe difikirin: "Her çiqas hûn xwarin, wek jina birçî bûm, ez ê bimînim", paşê organîzmê, wekî ku ev bû, bernameyên xwe bi tevahî hema. Di rewşeke bêdengî de, ew çi dixwaze, ew çi ye, ew ê çawa bêtir hêsan be? Dibe ku ew hewceyê werzişê, ne xwarinê heye?
Kesek an xerîbek xerîb . Dibe ku hûn bi xwe re bi cilên ovên li dijî paşnavê poster "wêne bi sausage!". Ya, li dijî, kaxiz û dema dema telefonê dipeyivin: "Birêz, kefir bikirim, ez di xwarinê de." Çiqas baş e ku hûn dikarin li xwe dikenin - hûn li derdora we we jê re. Piştî vê yekê, ew dikarin plana xwe an planê xwarinê xwe dikirin. Ji bo atmosferek gelemperî, ev demek erênî ye, lê belê pêvajoyê ya giran winda dike. Wekî din, hûn bi hêsanî bibin ku hûn xwarinê bigirin! Ew xuya dike ku hûn di derbarê xwarinê de pirsa dipeyivin, lê bi rastî hûn bi berdewam bi xwe re bi tevliheviya xwe bigirin. "Niha, divê ez hemî van şewqên xwarim, û sibê ez ê tenê ava vexwarin" - biryarên weha ne tenê hêjmar, lê jî jî jî tendurist. Hûn rojan bi bêparkirinên bêguman an jî demên demkî (5-7-7 rojan) dê dişin.
Tiştek Heke hûn bi pêşniyarê xwe bi xwarinê xwe bixin nexşînin: "Ew ji bo min zehmet e, û ez hîn jî bikişîne!" Piştre xwarin û encamên wê ji bo we pir girîng e. Û ji wan re ji hêla reforma xwe re bê wateyê wateya wêjeyî ye. Hûn dixwazin ku tiştek bidestxistin (an kesek), lê ji bo hinek sedemên ku ev neyê çêkirin. Nemaze ku nuha danûstandinên di derheq û kilogrên dumped, ji ber êrîşkar an zextê dibe. Her weha ku nîşana kesên ku, di ramaniya te de, her tişt dê diçe, bêyî ku zehmetiyê bikişîne. Heke ev yek lîsteyek tije ye ku hûn çi reaksiyonek zehfî bibin, hûn hewce ne ku hûn bi lezgîn bi xwe re bikin. Ew dê pirtûkên li ser psîkolojiya pêwendiyê bixwînin, şêwirmendiya psîkotopatîst wê dê bibînin. Têkilî nikarin pêşveçûn, serkeftin neyê. Lê belê tenê tije ku hejmar, mîna mîna kêmahiyên wê, hema qet ne sedemê vê yekê ye.