Ev pirsgirêk ji jinan re ji jinan re zêdetir dibe. Jinên bi berdewamî li dersê rûniştin û pir caran xebata "sedemî" de, û ev dibe sedema binpêkirina metabolîzmê. Heke kûçê bi kêmanî carekî kêm nayê veguhestin, hingê rewş dikare jixwe veguhestinê ye. Her çiqas ew bi stûkek tedawî pêk tê, lê ne bes.
Bê guman, ew herdem çêtir e ku ji bo pêşîlêgirtina nexweşî, lê heger hebûna hûrbûnê hatibû veguhestin, wê hewce ye ku divê ji vê yekê veqetîne. Hêzên xerîdar an enemas ji bo meselek pirfirek e, lê tenê ew e ku bi tenê baş bixwin û xwarinê bi xwarina xwe bigire.
Contains
Divê xwarinên ku ez bi avê digerim? Piyawanên li dijî dagirkirinê kîjan xwarina mecbûr dibe?Divê xwarinên ku ez bi avê digerim?
Riya herî çêtirîn ku alîkarî bi dagirkeriyê re bike:
- fêk û sebên darê
- fêkî darê, hêjîran, prunes, kewçêr û kûçikên wan digotin
- Bi zûtirîn daristan û daristanên fêk derxistin
- paqij ji gûr û şalan
Ev hilber dê karê karûbarên normalî alîkarî bikin. Dê kurt û qelsiyek rojek kefir, nan bi riyan an tevahiya giyan bi rîskê, û porrûzgehên wek omega, buckwheat, û barleyê jî jî hewce dike, û hewceya wan bi avê rûnê vexwarinê avêtin.
Di xwarinê de xwarinê de, hûn dikarin masiyên xwarinê yên xwarinê tevlihev bikin, lê ji bîr nekin ku salt di nav hinek hejmaran de zehmet e. Kûçik û kûçek nû jî dikare ji hêla hûrsaziyê re alîkarî dibe, lê hûn hewce ne ku hûn dizanin û hema heya wan di pir kêman de bikar bînin.
Divê hûn dest bi dest pê bikin ku bi darizandina şer bikin! Berî taştê, di 15 deqîqeyan de, avê germê germê bi germî vexwarin. Lemonî veşartî dikare ji bo taştê ve vexwarinê an xwarinê paqij bibe. Salad pir pir hêsan e: Hûn hewceyê ku kûçik, apb, firotan, kûr, hewceyên piçûk hûr û rûnê rûnê zêde bikin. Salads pir girîng e ku ji kûçikan, zûçîn, tomar, kûçik û mîkrofxweşiyê çêbikin. Pêdivîkirina pêşangehê menuê dikarin bibin tovên kûçik ên xurt bibin.
Dozên nîv-tije bikar bînin, xwe ji hemû riyên xwarin bikin. Ji bo 10-15 deqîqeyan tenê croup crew, hingê ji ji plê vekin û veşartin, ne salt. Bi vî rengî hûn cereb dikare dikare rûnê zeytê, zeviyên nû û sûdê zêde bike, ev ê wê dê alîkariyê bike ku giyanên ji "deposits" veguherînin. Li kulikê buckwheat, hûn dikarin leeks, û li milletê - kincek çermê.
Hûn dikarin xwarinê xwarinê xwarinê, lê ji riyên hêja. Di kulikê de çêtirîn pişk çêtir an jî pişkek zêrîn, pêş-gêl.
Ji dorpêçkirinê, kargerek spî gelek bandor alîkarî dike. Wek hemû sebze, ew çêtir e ku ew xwê xwar bixwin, lê heger gerên ku bi tîrêjê rawestî heye, hûn dikarin jê re bişînin, an jî bişînin an jî ji bo hev re bixwin. Ji bo hilberên materyal ên fîberî yên mezin jî broccoli û diranan jî hene. Di gelemperî de, hemî xemên tevlihev di hundurên hewceyê de hene, û bi rastî rastî fibî di tedawiya dagirkeriyê de pêwîst e. Heke dagirker eşkere ye, hingê gelek fişk naxwazin, ji hêla hindik vexwarinê vekirî ye.
Di roja rojê de bi kêlekê carekê re yek pêşniyar dike ku hûn li ser şikê devê xwar bikin, û hûn jî di rojê de çend caran gelek şîrîn û şeş bi xwarinê vexwarin. Heke dagirker dewlemend e, zêrînek zeytek zeytek bi kefir ve bike û ji bo saetekê ve berî ku diçin nav nivîn.
Vexwarinê li dijî dagirkeriyê
Pêdivî ye ku di dema dagirkeriyê de mimkûn e ku mûçek mimkûn be ku vexwarinê vexwarinê, lê divê ew nexweşî karbonîzasyonê nebe, lê li ber şekirê şekir, şînek xwezayî, nehêl, an avê paqij e. Hemû van vexwarin bi tevahî karê karên germî normal bikin.
Vebijêrk çêtirîn e ku ji taybetî vexwarina vexwarinên amade bikin. Ji bo nimûne, biryareke chamomile wê bi alîkarî bi blole û pêşîgirtinê bike. Pêdivî ye ku çermek kulîlkên germê bi avê germê avê çêbikin, bila 30 deqîqeyan ji bo xwarinê ji nîvê pêşîn ve vexwarinê vexwarin û vexwarin.
Ew li ser germek vala tête pêşniyar kirin ku ji ber çiyayê sor an jî şevê bi şevê germê vexwarinê vexwarinê, ew ê bi karên alîkariyê re vedigere.
Bi kêlek piçûk bi şîrkek kesk re şewitandî. Li çayê hêşîn, hûn hewce nebin ku xwê qirêj û şîrkek biçûk piçûktir bikin, da ku li ser germê vala vexwarin.
Çi xwarinên ku derxistin?
Berhemên ku dihêlin veguhestinê, bi materyalên ku derheqê karê giyanê de bimînin. Berhemên vî rengî hene: xwarinên kevir, bermîl, biscuits, buns û xwarinê spî, herweha jî kevirên xurt (masî, xwarin), paşa, semolina, xwarinê, çokok û cocoa, çixarek û şîrkek zûtir. Hinek fêk û ber berhemên wê jî bêne avêtin - kûçik, pîr, pûkir, kûçik, bananas, zêrînan - ew tenê serokê kişandin.
Hinek derman jî bandorên çepikan hene. Dikar dikare dermanên psîkotropîk, amadekariyên bi iron, antacids, ku ji bo nexweşiyên gastricî têne danîn danîn. Ji ber vê yekê, dagirkeran bixwe beriya dermankirinê divê berî doktorek be.
Niha Niha bi awayek zûtirîn fonan ji dagirkeriyê reklam dikin, ku hûn dikarin li dermanxaneyê bikirin. Ew dikarin bikar bînin, lê carinan, ew nebin tehlûk kirin, ne ku hestiyên wê bi awayekî serbixwe re tê bikaranîn û bisekinin, û paşê wê hewce ne ku ew rêbazên bihêztirîn li dijî zilmaziyê bihêz bikin.
Bi tevahî hemî dîkan li ser xwarinê rast û tendurustî ye. Rojekê 6 caran, lê hinek piçûk hene. Di heman demê de, sebên nû û fêk divê di navenda rojane de bibin; Xwarinê xwarin, lê tenê tenê xwarin an jî paqij kirin ji bo hilberên şîrketan bikar bînin; sînorkirina xwarinên ku bi naveroka bilind a karbohydrates, û herweha xwarin û salt. Her weha, divê hûn bikar bînin alkolê, an jî herî kêm kêmbûna xwe bigirin.
Biceribînin ku bi xwe re baş bixwin û hin qaîdeyên xwarinê peyde bikin, xwarinê xwe xwarin bixwin û bêtir bigirin, paşê "nexweşîya şaristan" dê te nabînin.