Xwarinên mezinbûnê yên xwarinê

Bi perwerdehiya fizîkî ya dijwar, bedena mirovî hewceyê xwarinê xwarinê ya xwarinê hewce dike ku ji bo nûvekirina bicîhkirina girseya mezin a pispor. Gelek protein di hilberên heywanan de têne dîtin - xwarin, şîr, masî, hêsan. Lêbelê, piraniya van berhemên ku ji hêla ciloriyê pir bilind in, ew bi hin zûtirîn hewldanan di hewldanên gem de jî hene. Çawa bedena we bi proteînatiya hewceyê pêşkêşî, lê di heman demê de nabe ku nexşeya mezin a tîpa mezin bigirin? Ji bo çareserkirina vê pirsgirêkê dê ji bo xwarinê pêşveçûna xwarinê xwarinê bide.

Ew ne veşartî ku dema kulturên werzişan de, gelek jinên pêşî her yek ji xwe karê xwe bi lezgehên "bêtir" kilograms jê dûr bikin. Lê ji bo ku ji bo perwerdeya ku di asta raman de pêk tê û kapasîteya kargeriyê de ji bo tecrûbeyên ciddî yên pir cuda pêk tîne, laşê me her roj bi xwarinê xwarina 100-120 grams per protein wergire. Xwarinên heywanê dê bikaribin vê yekê proteîn pêwist pêşkêşî, lê ew ê di bedena me û hinek dezê de nehêle (nebe ku dibe ku pêdivî ye ku paqij an pottê pisîk) an ku bi tevahî pêvajoya dilsoz a ji bo kesên ku dixwazin dixwazin giraniya xwe kêm bikin. Protein-a xwarinê vexwarinê, di bilî hêza wê ya pêşerojê biparêzin û pêşveçûnê rexşeyê bide, fonek din girîng e.

Ji bo celebên herî girîng ên xwarina xwarinê, ku ji bo pêşveçûna xwarinê amade dibe ku bikaribin pêşveçûna pişka xweş bikin, ew yekem hewce ye ku hemî cewherên masî, beans, beans. Bi naveroka naveroka naveroka proteîn, ew ne hindik in ku hûn hilberên xwarina sereke. Lê di rûnê de di wan de hejmarek piçûk e.

Bikaranîna xwarinê xwarinê ji bo pêşveçûna zikmakî dikare ji hêla hin hûrgelên nû yên di teknolojiyê de hilberên nîv-hilberînan amade dike. Di salên dawî de, hilberên xwarinê yên gelemperî gelekî gelemperî bûne, ku di kîjan materyalên mêjî de têne hilberandin û hilberên hilberîna soybean-çandê-çandê, ku jî ji bo me ji bo mebesta proteînek berfireh e. Bêguman, gelek jinên ku li ser pişkên xwarinên soy patties ne, lê ne ku ji bo mezinbûna pîşesaziyê ve biparêzin û bisekinîna cesariyên me di bedenê me de, ji bo xwarinên gelemperî gelemperî ji bo xwarinên gelemperî yên gelemperî normal. Ji bilî, karanîna xwarinên xwarinê, li ser bingeha soybeşan xwarin, dê alîkarî bidin a budceka malbata ku pir girîng e.

Lêbelê, ev beans û mûz di nav deverên carbohydrates de ne cûda ye, ku jî ji bedena me bilind dibe hejmareke mezin a caloriyan. Lêbelê, ev carbohydrates dê ji bo derfetên perwerdehiyê dixebitin ji bo enerjiya enerjiyê pir baş be. Ji ber vê yekê, xwarinên ji xwarinên çandiniyê hîn hîn dibin ku bi di sibehê de bikar bînin, wekî di vê rewşê de hemî carbohydrates dê bikar bînin û hilberên dawîn bi bi serbestiya enerjiyê ve parçe bikin.

Lê belê, hemî pêşniyaz tê wateya ku em bi tevahî bikaranîna xwarinê heywanan ji bo çavkaniya protein ji bo pêşveçûna pîşesaziyê bisekinin? Bêguman ne. Ji bilî, xwarinên xwarinê, dema ku ji bo lazyona mirovî ve pêşkêş dikin, lê hin amino acids (yên ku hemî protein pêk têne) dibe ku hema hema hema hema hebe hema hema hema hema hema hema hema hebe. Ji ber vê yekê, ji bo xwarinê xwarinê zehf pir zêde hewce dike ku pêvajoyek mezinbûna pîşesaziyê jî bandor dike. Ji ber vê yekê, ji bo ku bedena di warê fîzîkî ya normal de normal dike û pêşveçûnek zûtirîn, pêdivî ye ku ew di xwarina xwarinê de ya xwarinê de, ku dewlemendî di protein û dewlemendê de bi awayek pratîk tête xwarinê nexweşî ye. Bikaranîna vê helwestê di xwarinê û hevdîtinên li beşa werzişê de dê destûrê bidin ku hûn ji zûtirîn pêdivî ye ku hûn zûtirîn laşê giran bibin û pêşveçûna pîşesaziyê bikin.

Û bêguman, ew bêyî ku digot amadekirina xwarinên xwarinê ji xwarinên xwarinê, ew e ku bi awayek piçûk piçûk bêtir bikar anîn bikar bînin. Di rewşên gelemperî de, ew e ku merivek ji bo mîkroftê kêm-calorie rehberî an kemek xurt bi bi naveroka fatê re ji bo salad zêde bike. Heke ku bîhnfirehiya van xwarinên ku ji xwarinê xwarinê ji we re di pêşîn de nerazî nebe, ev nebe - ev sedem ji bo nexweşiyê ye. Di van deman de, bîr bînin ku rêxistina rêjeya rêjîmê dê bi we zûtirîn alîkariya we ji hêla "bêtir" kilograms ve bistînin û piştevaniya pêşveçûna pîşesaziyê, ya ku piştgiriya dilêş û hişkiya xwe bi we hebe.