Aerobics peyv, di Greek de, tê wateya hewa. Aerobics - avakirina pisporan, ku tevgerên respiratoryê digel tevgerên laş û tevgerên pergala musculoskeletal. Gelek difikirin ku hûn dikarin bi giraniya bi aeroboxê winda bibin?
Ez dikarim dema ku ezmûn dikim?
Bi pisporê aerobic, hûn dikarin giran bibin, bandoriya van karanîna ji bo winda giraniya di dawiya dawîn de, di nav 60an de hatibû şandin. Di demeke me de, aerobics çalakiyek bi hewmên çalak ên fîzîkî ye ku di nav gym de muzîkê û herweha di avê de pêk tê. Gelek alozên pîşesaziyê hatine pêşxistin ku tenê ne tenê ji bo çêkirina bedenê, lê her weha jî caloriyên şewitandinê, û encama, winda giran.
Çiqas giran bibe, aerobox kar dikin
Gelek kesên ku bandorên bandor lê digerin, da ku ji bo kêmbûna xwe winda bibin, balafirên xwe bikişînin. Û ev bijartî bi temamî rastdar e. Di pêvajoya aerobotîkê de, di nav 30 deqîqên pêşîn de carbohydrates bi zewacî têne şewitandin, ku "sereke" ya bedena sereke hene. Piştre, xwarin dest pê dikevin. Bi dersên regular, di nav salekê de, piştî 10 deqîqeyan dersên xwezayî ji dest xist dest pê dike. Aerobics dikare ji celebên cûda bibin û her kes dikare dikare bijartina ku nêzîk wî ye.
Dozên kar dikin, ku hûn ji hêja girantir bibin, hûn hewce ne ku hûn xwarinê kontrol bikin. Heke hûn aerobicî bikin û xwe nexweşî di xwe de sînor bikin, hingê tu nikarî giraniya xwe winda bike. Hûn dikarin tenê reng û tone binêrin. Herweha, giraniya xwe winda bike, hewceyê sê hefte caran carî, û heke hûn hewceyê giraniya giran winda bibin, hingê hefteyek hefteyek. Di dema meha yekem a karûbarên aerobic, hûn ê encamek encamek erênî bisekinin, û di şeş mehan de hûn di qasî mezin de bibin. Divê encamên herî kêm 1-1.5 saetan hewce dike.
Cureyên aerobok ên ji bo winda bûn
Ji bo ku giraniya we kêm dibe, gelek celebên aerobic hene. Ji bo her kesek, pisporên van an jî yên din jî têne hilbijartin. Hin cûreyên aerobok bifikirin.
Cardioaerobic celebek pispor e ku pirsgirêkên du pirsgirêkan çareser dike - şewitandina berxwedanê û şewitandina fat. Ev karûbarên aerobok dirêj dirêj e, lê kêm-tengahî ye. Pêgehên van pisporan e ku oxygen bi hêsanî bi xwînê radest e. Xwînê oxygen bi hemî organên xwarinê, bi hilweşîna fîşan û carbohydrates. Ew nêzîkî saetekê dike ku ev aerobicê bikin.
Aerobics Stepek eksyonek e, ku li ser gavên pêdiviyên taybet têne bikaranîn, yên ku ji bo bendava bedena bêhtir in. Dema ku van platforman bikar bînin, ev dibe ku bandor bi bandorên "bandorên pirsgirêkên - kûçik, hips, kêm û din. Dema ku vî rengî aerobicî ye, ne tenê pir ji xwarina şewitandinê ye, lê pergala musculoskeletal xurt dike, û dewlet hin hin nexweşiyên ku bi vê sîstemê re girêdayî ye.
Aerobic Dance Dance di nav kesên ku dixwazin dixwazin giran dibin pir mezin e. Di bin muzika incendiary de, ew ne tenê bi kêfxweş e lêbawerî ye. Di dema danser a dansê, toneke gelemperî, mood, pergala karûvanî ya cardiovascular çêtir dibe, hêsan di tevgerên û tevlîheviyê de pêk tê. Û her weha bi lehê xwarinê ve tê şewitandin.
Pir baş û balkêş e ku ezmûnên avê ye. Ev ecroksiyonek dilsoz e, ew jî ji jinên bêkêmasî û jinên ducaniyê nîşan dide. Bi spas berxwedana berxwedanê, avê baştir kirina pirr tercrûbeya pirrjimar û pêkanîna wan pêkanîn. Pîvana pêdivî ye ku dema ku vî rengî ya aerobokê dixebitin dikare ji dema ku di xwendina salonê de dikare pir zûtir be. Serê avê di avê de bêleziyê ye, pispor bi hêsanî têne çêkirin, û bandoriya bedena mizgeft tê wergirtin.
Di pisporê aerobic de, hûn dikarin giran bibin, lê hûn hewce nebe ku rast bikin. Perwerde dê heke du saetan berî pispor digerin, bandorek erênî hebe, û piştî dersên ku hûn nikarin nêzîkî saetekê nanê.