Balkêş binêrin, pirtirek hûrdestî heye - dilxwaziya piraniya jinê. Ji bo vê yekê karê pir mezin çêbûye: xwarin, fînans, û hwd. Lê ev dibe ku ev ji bo karê me ji bo xebata xwe dike. Em dizanin ku ew poundsên bêhtir bûn. Û ji bo ji bo mebesta me em ji bo berevanek digerin. Em li ser gelek karan, li xebata dilsoz, têkçûnên hormonal ên di bedenê de, li ser zarokê. Gelek sedemên ku lê digerin hene. Lê, wekî desthilatdar, em hê sedemê sereke nizanin. Ev tedbîrên xwarinên zirarê yên zehmet in, ku em ne jî difikirin. Lê belê divê tiştên ku bi xwarinên zehf ên ku di xwarinê de û ji wan ve veqetin be?
Modek xwarinê. Dermankirina nexweşî ya bingehîn ya giran e. Gelek kes di navbera xwarinên tengasiyê de dirêj dikin. Bi tenê di şev û şevê de bi piranî bixwe, xwarinê bi gelemperî vekirî ne. Ew tê bawer kirin ku kasa kafir bi hamburger re ji bo xwarinê bes tête ye. Lê ev tenê tenê ji bo şevê xwarinê zêde dike, xwarinek bêtir xwarin, ango, hingî girîng e. Ev mode of power invalid. Ew dihêle di bedena metabolîzmê de dibe. Û ev bi alîgirên derengî û alîgirên germê kêmtir e. Ev cihan e ku pirsgirêka me ye. Baweriya gelan bîr bîr bikin û her dem bi her tim xwarin danê xwarin.
Hin kes difikirin ku heger heya ku di navbera xwarinên dirêj de dirêj nakin, hingê hûn pir caran pir qeşikê heye. Ew dest berdewam digerin, lê hejmareya katalonî ne kontrol dikin. Di karê de ew tenê kar nekin. Lê çareserî ev e: rojek bi 6 caran rûnî, bi yek carî vekin. Bawerkirina calorîk ji xwarinê û hêjeya rastîn bibînin. Hûn dikarin qeşikek hebe, lê tenê hilberên meydan û xwarinên xwezayî yên nexşandî ne. Li ser grapes û kanan bîr bikin. Ev fêkiyên dilxweş hene gelek şekir, ku ne ji bo hejmarek ne.
Rêjeya hilberîna hilberan. Zelalbûnê ya xwarinê jî yek yek ji bîrên xirab e. Ji bo ku fikra ku ji hêla xwarinê vexwarinê digire, lê hûn neyê dayîn. Û gava ku mêjûya sembolê ya sermiyan wergirt, hûn ê ji hêla normê ve bêtir xwarinê dixwin. Ev rêweyek ji hêja giran e. Ji bo cejna xwarinê hêdî digire. Mirov dibêjin ku ew dirêjtir dimînin ku kîjan dirêj davêjin.
Stunting stress Baweriyek heye ku hûn dikarin ji destûra xemgîniyê bistînin, hûn dikarin pirsgirêkên bi alîkariya alîkariya xwarin û xwarinê xwe ji bîr nekin. Ev rêbaz pir hêsan e, lê nebaş e. Hûn dikarin bi tevahî xwarinên kêrhatî di nav rezberê de têne hilberandin. Dibe ku mood wê rabe, lê pirsgirêkên bi hejmar bimîne, û heta ku kilograms wê zêde bibin.
Ger hewceyên pirsgirêkên xwe cuda cuda bikin. Êvarê diçin beriya nivîn, muzîkê xweş bibihîze, xaniyê paqij bikin, bi yek hezkirî re biaxivin. Ji ber sedemên ku pirsgirêkên we û pirsgirêkên we binêrin binêrin. Planê çêbikin ku çareseriya wan bi rêjîmê, û ne pirsgirêk pirsgirêk bikin. Xwarin tenê ji pirsgirêka pirsgirêk, ne çareseriyek e.
Vexwarinê. Heke pir caran hûn alkol vedixwe, hingê hûn dikarin bêjin ku di warê şexsê de hebin. Alkol wê di rojên şahiyê de, û di rojên xemgîniyê de tenê we zêde pounds bike. Ew materyalê calorî ye û zêdebûna bîhnfirehiyê heye. A glass of wine or beer di nav çepek baş de dikare dibe sedema xemgîniyê, mood çêtir bike, lê dikare jî dikare kontrola xweş bike. Û paşê hûn ê nikarin ji kûçik û çolan, xwarin û german bimînin. Baweriya ku alkol tenê ne hejmara we, lê hûn tenduristiya xwe jî dijmin e. Li ser van şêweyên hêsan ên berbiçav, bikaranîna xwarinê bikar bînin, û hûn herdem herikên nêrîn ên din ên hest dikirin!