Dema ku hilbijêrek yoga hilbijêre, yekem ji hemûyan re balkêş bikin. Ji wan re re bipeyivin ku li pêşî hebûn. Yoga ji bo her jinê gelek cûrbecî hene. Di xebatên yoga baş de, xizmetên din jî hene (mesaj, bernameyên dijî-cellulite, sauna, etc.) hene. Yoga dê ji we re ne alîkarî ne tenê ne bi hev re biaxînin, lê di heman demê de di astengiya hin hin nexweşan de, wek mînak, alerjî.
Yoga ji bo du du dest
Ev pispor dê alîkariyek çêtirîn bi têkiliyek bi hevalek an kesek nêzîk ava bikin. Li gorî baweriyê û têgihîştî, ew alîkarî bi kincê ve hemî doktoran ve dike. Ji bo hewldanên hewldanên hevbeş, şestê gelemperî vedike. Herweha, vê pisporê du hevpeyman dide destûra enerjiyê veguherînin û eger yek ji wan bêtir tired be, ew ê wê alîkariya wî ya zûtirîn enerjiya girîng a girîng zindî bikin.
1. Hevkariya xwe bi piştevaniya we re hev re bisekinin. Hêlên we bişînin. Pîranên xwe paş ve bistînin û bi zû hevalbendên xwe bi destê xwe bistînin, destên xwe tenê hêşên xwe li ser keviran.
2. Bi lingê te re pişk derxistin. Divê hevalbendê we jî heman bikin. Hêzên çepgir ên çep divê bi hevkariya parastinê re têkilî bibin. Bihêle giraniya bedenê û herî mezin bi kincê vekin. Di destpêkê de vekirina cest be du hevalbendan zêdetir. Hingê hûn hem her gerek tehlika dirêj bikin û paşê vebe, ew e ku, biqasî herî zêde dibe, dema ku sereke bê rakirin û tengahî bête rê kirin.
3. Bi kêşê xwe bi kûr vexwarinê û bi hêrs bi destê xwe ve bi destê dest vekişînin. Her weha, ew hûr di hûrgelê de hûrbikin, da ku hest jî hîn baştir dike. Pişk bike û şewitandinên şewitandin û germên kûr bikin.
4. Bi lezgere vekişîna destûra destpêkê. Di heman cih de rastê xwe binivin, hevalbendê we divê heman heman bikin. Piştre bi xebata çepê çepê dikişînin. Bawer bikin ku we û hevalbendê we di hevrêzê de veşêre.
Heke hûn ji alerjiya demsalî ya berevajî nebe, hingê vê helwest dikare ji we re girîngiyek alîkarî bikin. Ew alîkarî ji kincê vekin, tengahiyê berbiçav, pergal û ewlehiyê çêtir dibe, pergala respiratory. Wekî din, yoga ji bo her jinê ji bo çêkirî ye.
Lê ev helwest ji bo mirovên ku di bin metirsiya xwînê de jî zêde dibin an jî rîskek zelal in pêşniyar dikin.
1. Destên xwe û çûn bi dest bi dest pê bikin. Hin beşek jêrîn ya destê li ser gemiyê û tilên te binêrin. Lingên xwe di çarçoveya hûrên xwe de bimînin, mûşên we diçin.
2. Dema ku vexwarinê, kavên xwe ji erdê vekin û hilkişîna koksyonê. Piştre lingên xwe bikişînin û ji hêla erdê veşartin. Germ û pişta xwe vekin. Divê parçeyeke jêrîn divê hûn ji bo piştgiriya pir teng be. Bi kûrahî û bi awayek tirsa xwe bigirin. Ji bo 30-90 çirke ji bo peyda bikin. 3. Li ser exhalation, vegera pozîsyona veguhê, hêdengên xwe dûr bikin û erdên xwe vekin. Bi awayek tedbîr bikim. Heke pêwîst hebe, hûn dikarin tevger tevlihev bikin.
Yoga ji bo mirovên modern ên îro jiyanê ye. Ji ber vê yekê, yoga ji bo ku hûn ne tenê kesek bawerî bisekinin, lê ji bo azadiyê difikirin.