Tai Shi hunerê bedenê ye ku ji ji Çîna kevneşopî ve hatibû, carinan carî gav tête navîn. Tai Shi hêz û giyanê qenc dike, hêza pische, armancî û bi awayekî bandor dike ku rewşa rewşa fîzîkî kesek bandor dike - hûrgelê çêtirîn, hestyariya berbiçav, hestiya zêrîn û we destûr dide we bedenê xwe mastera. Ev rêbazek kevneşopî ye ku bêhêziya dilsozê ye, têkildarî enerjiya Şi yê, ku di bedenê de ve dike. Basics of tai shi, bandora wê li ser laş, fonksiyon û taybetmendî, herweha pisporên sereke yên gymnastics-tai shi binçavkirin.
Damezrînerê Tai Shi Çan Çînê ya Çan San Feng ye, yê ku şagirtek Taoism bû. Di rêgeziya wî deynê bedena wî, prensîbên bingehîn ên vê felsefîkê yên bingehîn digirin: gerdûnek tevgerek yekdengî ye, yang û yîn, ji pêvajoyê ji hevsengê din re, ji jidayikbûnê re mirin e. Di gorî felsefeya Thai de, balansa fîzîkî girîng e ku aştiya ruhê girîng e û di rastiyê de artêşa xweseriya xwe ya xweserî ye, bi nêzîkbûna dilxwazî ye. Tenê vir ji artêşên din ên teyîdî cuda ye ku ew hêz û agir nake, lê li ser hawîrdewlet û bi xwe re bi hevrêziya aştiyane ye.
Tai shi exercises a series of long-range of movement of smooth ones who are one after a sequence by the founder determined by executed. Ev tevgerên alîkariya enerjiya navxweyî ya Şî di nav tevahiya bedenê de bi awayekî berbiçav bikin û bi vî rengî bi hevrêziya giyan û bedena xwe re bibin. Tevgerên kontrolkirî û tevgerên lîbermayî yên bingeha taisha ye û bandora tevahiya organîzmê bi tevahî organîzasyonê û tendurustiya laşê çêtir in.
Taisha ji me re çi dike?
Tai Shi dê alîkariya we baştirîn û bêtir ewlehiya xwe berbi alîkar, dê ê we çawa hîn bikin ku hûn karên karên xwe kontrol bikin. Tevgerên paşveçûyînek alternatîf bi bi rehşengî û tengasiya demkî û hûn dikarin çawa ku hûn tevahiya bedenê dixebite hûn wêneyê bêtir temam bikin. Ev, di awayê, çêtirkirina peywendiyê, alîkariyê çêtirîn hevrêz û hestyariyek çêtir dibe, alîkarî ku hûn pisporên tengas ên xweş bikin û di nav hest û hevalên xwe kêm bikin. Di tenê saetek perwerdehiyê de, hûn ê 300 calories. û wekî encama ku hûn bedenek bêhtir û slender be. Sîstema digestiya we dê wek demekê, xebitîn e ku girîng e ku hestek hişk û dilxweşiya baş çêbikin. Lê armanca bingehîn ku di xebatên karên gymnastics de tai shi divê lêgerîna normal û fizîkî normal û fizîkî normal be. Gelek û tevgerên kontrolkirî bi "hest" hest û hestî di hin beşên bedenê de, "şerta xwe dike û karûbarên xwe baştir bikin". Gava ku tecrûbeyên kevneşopî yên kevneşopî dikin, ev pir caran bête dîtin.
Pêdiviyên tai shi yên bi rêbazan re alîkarî hestên xurt dikin, tevlîhevbûna hevrêzkirina zêde bibin, û herweha ew pêşiya nexweşiya oh ozterî ya osteoporosê jî ev baş e. Bi sipasiya kişandina germê, di encama, veguherandina xwînê de çêtir dike û dîwarên xwînê yên xurt dibe, bi wan re paqij, paqijkirina oxygen, xwînê bi wan re vedigirin. Lêkolînek kesên 50-60 salî nîşan dide ku piştî 6 mehan rojane ji bo 30 demjimêr amadekariyê de, piştî hêza lêdanên beşdarên beşdarî beşdarî beşdarî beşdarên 20% zêde bûn.
Piştî şêwirmendiya mirovên ku ji çend salan tai chi kar dikin, ew pir girîng e ku ji rêbazên jêrîn peyam bikin:
- Bi xwezayî û xweşfxweş be, bêhêzî û azadiyê bistînin, bêyî bêxşeyên xwe zêde dikin. Bi kûrahî û berdewamî xweş bike, ji ber ku hewceyê sereke ya şi ye hêz û hişk e.
- Baweriya xwe bêjin, tiştek ji we re bifikirin, lê hewce bikim ku ew gengaz be ku berbiçav bifikirin, fermanên laşê bistînin ku hevgirtina tevgerê bigirin.
- Ji hemî bedena xwe ya tevgerê bipejirînin, karê wan hev re bicih bikin. Wek ku hûn li avê ne.
Tişta Tai Shi çi ye?
Bêguman, yek ji berjewendiyên herî mezin ên gymnasticsyên di Tai Chi de dixebite ev e ku her kes dikare dikane - mezin û zarok. Di hin welatên Ewrûpayê de, wekî mînak, fransî û Belçîka, ji hêla gelek psîkotapîstan ve tê bikaranîn têne bawer kirin ku bandorek ev bandorek bandor li ser psîkolojîk û pir jî di tedawiya nexweşiyên cuda yên cuda de alîkariyê bikin. Gelek lîstikvanan tai shek bikar bînin ku ji birîndarên giran û operasyonên dijwar vekin. Tîpa Tai Shi ji hêla gelek nexweşan re ji bo zarokên ku bi nermaliyên bêhêl têne pêşniyar kirin. Û ev ne eşkere ye, ji ber ku ezmûnên tai shek bi rîska rêjeya kêm kêm zordariyê têne çêkirin, ku ew ji bo pîr û mirovên ji hêla hestî û hestiyên tengahiyê dikişînin, bi xweş in. Ji ber vê yekê, fêrbûna ku balbûna xwe di tevgerê de çêtir bikin, ew gelek xetera kelep û fikra kêm bikin.
Forms of execution of tai shi
Di sedsalan de, hînkirina tûrs di gelek şêweyên cuda de parçe kirin. Ew hindik in, lê hê jî pir caran carî tecrûbeya Yang e. Ew bi taybetmendiyek tevlî tevgerên vertical, tête ku di demeke hêdî de, bi aram û bi hucreyî ve tije tije kirin. Di her şêwazê de gelek forman hene, hejmarek tevgerên di yek formekê de ji 12 heta 108 ve dibe.
Hûn di navheviya Patê de bihîstin? Ev riya herî gelemperî ya tai shi ye. Ev tête pêkanîn:
- Heya ku gengaz dibe, lingên xwe baxşînin, tenê di nav gora xwe de hildin. Bêguman çepê çep divê, pêş û rast yek-paş ve paşde. Ev helwest tê gotin "archer". Bi destê te yê rastê, bi "beak" bikin û bi mentoriyê xweşikî bistîne, paşê veguhestina xwe veguhestin. Ji ber destê te yê çepê te yê beriya xwe ya balkêş bike.
- Vegirtina bedenê bi çepgirên xwe veguherîne, hilweşandina we. Ji aliya rastê bi destê palmê çepê çepê bikişînin, û destê te yê rast binêrin.
- Serê xwe yê çepê veguherînin, dema ku hûn çavdêriya xwe were rêve kirin. Destê rastê gavê bi palm gavê bikişînin, hema hema hema hebe. Çepê çepê bi bedenê bi palm pêdivî ye.
Ma hûn çi li ser tai shek nizanin
Lêkolînan di Zanîngeha Illinois de destnîşan kir ku kapîtalaya gymnastics taisha ji bo nexweşên ku ji stroke cerebral dûr bimîne. Di vê lêkolînê de ji hêla 136 berxwedanên jîndar ve bûn ku rêbazên taisha nexwestin. Ew bi xweseriyê re bûn, rûniştina rûniştina rûniştin, rêve û bîranînê. Piştî 6 hefteyan ji her rojê saet 3 saetan, nexweşan encamên bandorek nîşanî. Wan kapasîteya motor, axaftin û çalakiya derûnî dîsa vegerand.
Di lêkolîna din de li Zanîngeha Emorya Amerîkî di 1995 de, encama sê cureyên bernameyên li gorî televîzyonê bûne, tevlî tai chi li ser derfeta xetereyê ya di nav pîr. Encamên jêrîn hatin wergirtin: Bernameya pêşîn hejmarek pisporên hêz û hewl û bîhnfirehiyê, hebe ku gefa potansiyona hilweşînê ji sedî 10% kêm bû. Bernameya duyemîn beşdarî tercîhên tenê tenê û rîsk ji hêla 25% kêm kêm kir. Bernameya sêyem, ku tenê taisha bû, ji rîskên birîndar û 47% jihev dike.
Di encamê de
- Tai Shi kişandin û kontrolkirina organên mezin dike;
- Paqijkirin û postê baştir dike;
- Pişk vekirî, çalakiya motor bike;
- Rîsk kêmtir xetera zirarê heye;
- Gelek bijîşk ji bo tedawiya sîstema musculoskeletal (gewrîtis, curvature of spine) ji bo tedawiya tedbîra tîpa shî tê pêşniyaz kirin û herweha wekî alîkarî piştî vegerandina ceribandinê;
- Alîkariya tedawiya neuropsychiatric û nexweşî û nexweşiya derûnî dike;
- Û ne kêm - ev bi mezinbûna ruhanî ya bedena xwe dike.
Gemnastics Chinese tai shi is an hunermend e ku hewce ye, pêkanîn, bîhnfireh û zelaliyê. Hê hewldanên ku hûn di hundurê de pêk tê, bêtir hûn ê ji van pisporan bistînin. Piştî çend rojên perwerdeyê, hûn ê di rewşê xwe, hişmendiya we, û tendurustiya giştî ya we ya baş bikin.