Breşikê di nav lîsteya xwarinên dewlemend de ji bo xwarina xwarina şîn e: di xwarinê spî de xwar tune, lê protein pir girîng ji bo birçîbûnê ye. Ji bo pêsikê hişk û nû veguherîne, ji bo ku hûn bi bêhnekek germî, bêyî ku neftek bi germî ya germî, di 10 deqîqeyan de bi dirûşmek diravên diranan yên xwe yên xweyî yên xweyî yên bîr bixwînin. Piçeyek tevahiya xwarinê û xweyek teyrên zêde bike - xwarinê şêrîn amadekirin!
Celery - hilberînek "calorie" bi "negatîf" re - nimûnek namzetek ji bo xwarina nimûne ideal: ew ê ne tenê hûrgelê bimîne, lê ewê bedenê bi hêmanên tracek ên bi karûbarên xurt re dewlemend dike. Veşartî ya kûfê: kevirên biçûk bi kubên piçûk û diçin di nav piçûk de zeytek zeyt - jêbirin.
Sêvên sêvê ji bo demek zûtirîn danê zûtir têne: Nîv di nîvê dirûnê de, qirav derxistin, bedena bedenê xweş bike, û kûçikek piçûk di nav cavities de biçin. Ji sifrê ve bi firotanê, kûçikên kûçik an jî vanilla veşartin û çend çend deqeyan ji bo microwave bişînin. Fêkêşiya jencê di karê zêrîn de dê destûrê bidin ku hûn bêyî bêtir tije bibin.
Girtiyek omegaal ji bo xwarina xwarinê kevneşopî ye. Lê ew ne hewce ne be ku neutral bibe: Berhemên ku amadekariyên amade ne, her weha sponên şûşê, şîrkêşî an jî honeyek bi hev re tevlihev e. Ev additives ne tenê ne tenê pizikê, lê hêsantir ji bo mîkrofên hêsantir jî digire.