Heat li ser veguhên berevajî dikeve, raysên ultraviolet kêmkirina destûra zirav û destûrên zêrîn kêm bikin, û zêrînek zêrîn nikare nekin navên kîlikan. Ji ber vê yekê, hewce bike ku di her sade de li bendê bimînin; Bila lingên xwe bistînin, di bin wan an du du şevan avêtin; Dravê xweş bikin, alternativên lingên xwe bi germê germ û sar bi avê veşêrin; Her fersendek bikar bînin ku li ser golê, rêk, giyayê, û ji bo xwestekek wisa bixwazin, li gora avê bi avê bi germê sar re bikevin; îmzek avê an jî di bedenên avê dezgehên xwezayî bikin; Ji pantyhose vekişînin û bilindên xwe bilind bikin; ji hêja zêde zêde bike; Piştî venotonîk, piştî şêwirmendî bi doktorê xwe bistînin. Roja germ, wekî rêbazek, mirovên ku bi hêşê xweşik bi xeletî xirab dibe: ji ber zêdekirina dabeşkirina zêdebûna fat, şehlîm dikare pêşxistin. Bi çermê bi cilên damp paqij bike, bikaranîna karanîna sînor bikin. Ew çêtir e ku kemên tonal, ji ber ku ew li ser rûyê çermê çêbikin, li ber ku çê bikişîne, û paqijkirina xwarinê bikişîne. Divê ew bîr bînin ku hewaya hewayê hewa hewayê ji çermê veguhestin, da ku hinek avê vexwarinê û rûyê û germê ya termî vexwarin. Hûn diçeyê kolanan, rûyê xwe bilind bikin ku rûyê xwe bilindtir û rûyê xwe ji rojê re veşêre: rêjeyên rasterast bi rêbazek zûtirîn û zûtirîna zûtirîna xwe zûtir dibe. Germ di navîn a navîn de Ewrûpa pir zehmet e. Bi taybetî - bajarokên. Lê, ji hêla çend rêbazên hêsan ên jêrîn, hûn dikarin encamên ciddî dûr bikin.
Di havîna de, dema ku gelek derengî ye, divê hûn cûrên cûda yên cil û lîsan bikar bînin. Ji bo kesên ku ne baş dibînin, lîsansên photochromic pêşniyaz kirin, ku di kolanan de tengahî têne, li ser hejmareya hejmarek zeravên zûtir û li li odeya ku derengî ne. Ev tê wateya ku di heman demê de di heman demê de, di heman demê de, ew di heman demê de, di heman demê de, ew di heman demê de, Ew jî gengaz e ku ji bo kûçikên tixûbê bi lîsans bi biopters, yên ku hinek ji berî berê ve digel bi derbasbûna vîdyulên UV-ê ve bigirin. Hûn dikarin rengê bijartî hilbijêre, û paşê çiqas wê dişewitînin. Lê ev rêbaz tenê ji 100 rêjeyên parastinê li dijî çevên 100% ne.
Ji bo van rewşan in optics, xizmeta zêdebûna wê heye - pêvajoya seranserî parastina parastinê heye, ku dê dravîkirina astengî ya herî zêde bike. Lîsansên polarîzasyon bi bi doperan re sûdmendiyek neheq in. Ji bilî parastina UV-ê, ew, wek şûşan, rahiştina ronahiya ronahî sînor bikin û rêjeyên ji ji erdên germ û hêsan ên sînor dikin (avê, avêtin, avêtin, otomobîl û rêyên germ.). Ew bandorek xuya ne. Kesên ku ji kerema xwe re peywendîdar bikişînin, hûn dikarin bi parastina bi parastina UV-ê bide. Û heke hûn bêhtir û şaşên pêlavî, paşê çermê nermî yên eyelan dê ji dema zûtirîn parastin. Dema ku şûşên bijartin, mirovên ku bi çavên xweş ên baş re diyar dikin, ka çiqas berbiçav in, ew çiqas çiqas berbiçav dikin, ka ew li ser pira pişk û paşê guhên çapemeniyê bikin. Lênêrîna polêkirinê di şûşên polîtîk de dê ji bo parastinê bêtir be. Divê divê bisekinin ku meriv dikarin şûşek an plastîk bibin. Glass ji bo veguhestineke zehmet e, û plastîk kêm traumatic, xwîn û lîter e. Drivers and athletes destûr nabin ku hûn bi lîsansên kincê bikî. Heke ku hûn bi xuya dibe ku hewa kişand, hingê vê rewşê ji hêla hîdoxê veguherî dibe. Dema ku roj li ser zenîtiyê ye, ew zehmet e ku zirav e. Pelên me jî di rewşeke tendurust de di bin zordariyê de dixebite.
Lêbelê, ev bandorek bi tevlihevkirina dose-girêdayî ye - piçûktirîna dermana etînylê di amadekirinê de, ev bêtir bandorek kêmtir. Pêşveçûn ya pêşketina pêşniyarkirina hormonalî bi zelal eşkere dike ku ji bo kêmkirina diranan kêm dibe. Ji bo nimûne, hejmarê estrogenê di rêjeya vagîneyê de, heta niha, ji hêla tevlîheviya hormonalî ve girêdayî ye. Herweha, hinek dermanên ku li estrogens hene ne hene. Di derheqa nexweşiya dil de, hestbûn, germên trombolê de di anamnesiyan de û niha dê ji bo prensîpên hormonalî yên li ser prensîpên tedbîran dikin. Guhertinên di jinan de bi temamî tendurustî ne hewce neçar dikin ku neheqandina narkotîkên nexweşî. Bi havîna, bi taybetî di germiyê de, ew çêtir e ku ji bo dermankirina tevlîheviya dûr ve bistînin - diranên zanist, mulkeyên pirzimanî. Bê guman, di dema tevlîbûnê de, yek naxwaze, lê ew baştir e ku hûn operasyonên plankirî paşde bikin. Rastî ew e ku hestên xwînê yên ku çepê birêvebirin dikare bibe sedema xwîna dermankirina xwînê, û ev dibe sedema encamkirina socket, alveolitis, ku bi hûrgelên antîseptîk re dişewitîne.
Di germbûna pêdivî de germ dike ku ew di navxweyê de li ser rûyê çerm û sedema zextê, û paşê şewitandina dermatitis. Bi baskî, dermatitis di cûrên laşê de di nav rûnê de pêk tê. Li hemberî paşnavkirina pêvajoya tevgerê ya tevgerê, pêvajoya hûrgelan tê destpêkirin. Divê divê: şevê xweş bistînin, zehmet bi pirsgirêkek tehlûk xistin; Dema ku rojek rojek ji pergalek piçûk bikar bîne, pîşesazên berbiçav, etc. Bi gelemperî, di havîna havîn de, mirov ji zêdebûna zextê an zêdebûna zextê an jî kêm dibe. Lêbelê, kesê, kesek tenduristî jî, divê rêbazên hinek hêsan bizanibin ku di dema demsala germ de ji tehlûkan dûr bikin. Yekem yekem ku hûn herdem herdem bîr bînin: germê di bedenê de winda dibe, ku divê paqij bibe. Hê gavê bi kêmanî 1.5 lîreyên şewitîn li rojê bixwe vexwarin. Lêbelê, eger hûn pirtir vexwarinê, paşê bi hypertensionê, wê dê pergala kartiovascular zêde bike. Di heman demê de, li gel mîzê, laş dê dest bi destûra karanîna winda winda bikî, û wê derê bibe. Di nav vexwarinê de, tercîhê avê têne dayîn - hem herdu kevneşopî û mîneral, teşikên tûj ên zehf (bi taybetî bi lemonê), zincên kûçandî, hilberên şîrketên nû. Bi kategorî naxwazin vexwarinên karbonated (bi taybetî bi naveroka şekirê bilind), kaf û caffeinated drinks, alkol. Pêveka ne tenê nexweşîya pişktir dibe, ji ber ku di dilê xwe de zêde dibe, lê di heman demê de ji bo germiya veguhestinê û ji "bêhtir kirin" re bike. Di rojê de, hewl bikin ku hewldana hin "rêjîmê vexwarin". Di sibê de - berî û paşê taştê, çu, kafî, av û juê hûn dikarin ku hûn dixwazin bixwin.
Ji bo ku hûn tîjê xwe bistînin, hewl bikin ku hewceyek vexwarinê 8 lîreyek avê, 1 kîlînk şekir û 4 lemonên keviran (hûn dikarin ji wan paqij an apexê vebikin). Divê ev yek divê werin welded, bi hişk veşartin û şîn. Ew herweha şêwirmendî ye ku ji bo xwarinê "ronahî" veguherîne. Raspberries xwarin (ew xwîna mirinê), zînk û fêhtir. Nexweşî xwarinên nefret dikin, wek ku ew tî bibe sedema, û pir ji hêla tevlîhevkirina tevlîhev veguhestina zextê zêde dibe. Ne diçin nêve, ne ji bo bikaranîna xwarina pêşerojê amade nekir, çimkî xwarina zû zû dike, û xetera xwînê zehmet e. Heta ji 4 saetan bêtir ji xwarinê xwarinê derkevin derve.