1. Avocado. Ji kerema xwe ji vî fêkî, hûn dikarin di demeke kurt de di xwîna xwînê de asta kola kolesterol kêm bikin. Ji vê yekê hûn dikarin elaletek xwarinan bixwin. Bikaranîna vê hefteyê gelek caran pêşniyaz kirin.
2. Apple di karê karê alîkariyê de alîkarî dike, mîkrojenek pergogenîk bikuje û kansera pêşî dike. Ew gelek vîtamên kêrhatî hene û hûrgelên trace hene: vitamin C, iron û din.
3. Raspberry gelek gelek vitamin C hene, ji ber ku ew di dema sar de dixwin. Herweha, ev delîlbûn ji yek ji herî kêm-calorie ye - di çarçoveya 60 kîlometreyan de.
4. Juice Cranberry, bacteria zirarê bikujin û pêdengiya xwînê ya ji ber infeksiyonan biparêze. Ji bo ku hûn bêtir şekirê bixin, bêtir şekir.
5. Wateya ku ji hêla bandora bandorên azad ên li ser bedenê kêm dike, ji bo naverokê ya naveroka piraniya beta-radîkayên alîkarî dike. Nifşek 17 calories hene.
6. Garlic alîkarî li mîkroflora di stomach de parastin û me ji sar re biparêze. Û her tiştî ji bo fytoncids. Ew gelek vîtamîtan vîtam
7. Melon - bi tenê kincek bi vîtamînan re ye. Ew bingeha antioxidant heye, û potatium, û vîtamîn A, C. Bi bikaranîna malbatê bi berdewamî heye, hûn dikarin xwîna xwînê kêm bikin û ji bedena xwe ya radîkal biparêzin.
8. Carrots li gelek vîtamîn A hene, ku ji bo parastina çavên me dike û çermê ji kansera xwe biparêze dike. Ji bo vê vîtamîn hêsantir çêtir e, caravên divê di forma xav de bi cilên germî (xwarinê, kûçik) divê bête kirin.
9. Şîretên ji bo glandê tîrîdê, germ û dil e. Û tevî vê rastiyê ku ew elementên gelek trace hene. Û, bêguman, ew ji bo parastina erzan e.
10. Tomato ji bo ku hûn ji kanserê germê kêm bikin. Ji bo vê yekê, her roj bi tenê tenê yek tomar tenê tomar xwarin, wek zanist dibêjin.
11. Milk ji bo calcium, ji bo hemî, bi taybetî ji bo zarokên û jinên ducanî ye. Ji ber kêmbûna vîtamîn, nişkên me, hesin, diranan derkeve û pirsgirêkên hestî hene.
12. Rînîn gelek gelek iron û potassium hene. Potatium hewceyê dilê xwe, lê xwê dihêle ku bi rêya xweseriya oxygen veguherîne, ku pir girîng e.
13. Figs jî gelek potassium hene, ne tenê ji bo dilê, lê jî ji bo firînên xwînê. Di heman demê de li vîtamin B6 heye, ku ji bo serotonîn hilberîna hormonê ya dilxweşiyê dike.
14. Lemon ji bo vîtamînek mezin a cîteyê û bi tenê tavê nermalav e. Ew herweha bûyera bûyera kanserê.
15. Kefir ji bo digestiya karûbar e, ew bi firokaya bacterial ya hestî û hûrsaziyê bistîne.
16. Lime, wekî di citrusên din ên din de, multivitamin C. heye.
17. Artichokes di asta koleololê de kontrol bikin û ji wan radîkal azad biparêze.
18. Çiçek ji bo şirketên xwînê biheqîne û bêtir xilasbûnê ye. Heke hûn her rojê bi kêmanî kabê çayê vedixwe, ew ê ji we biparêze.
19. Ginger di laşê metabolîzmê de rêbaz dike. Ew ji bo kesên ku dixwazin dixwazin giran bibin.
20. Broccoli beta-carotene û vitamin c. Lê pir girîng e, ev hilber li dijî kansera pêsîr biparêze. Ji ber ku keçên broccoli û bêtir jî bixwin.
21. Spinach. Ew gelek carotenoîd û lutein hene. Ev maddî alîkarî ku di temenê temen de çavkaniya baş baş biparêzin.
22. Pumpkin karê karê paqijê gastrointestî alîkar dike, parastina li dijî kansera çerm û parastinê zêde dike.
23. Hûn bi bandorên antogamatîk, bi karûbarên karûbar û parastinê heye. Ew gelek caran ji bo armancên kozmetîk têne bikaranîn - ji bo masks, komkujî û vî awayî.
24. Banana çavkaniya vitamin C û A. A. Ew alîkarî bi çêtirîna mood û zordariyê dibe alîkar.
25. Di genê Sprouted de gelek pir vîtamîn e, ku ji bo porên, nails û çerm e. Heke hûn rojek li ser masê çînê bixwin, paşê hûn ê laşê 7% ya megnesiuma rojane bide.
26. Zeyt, reş û kesk, zêrîn li asûr û vitamin dewlemend in.
27. Peanuts alîkarî ji rîska dilê dilê xwe kêm bike 20%. Ew bixweşên kêrhatî hene, lê bi tenê di wê de di forma raw, hişk de dixwin.
28. Anjek aktorîkek xwezayî ya xwezayî ye, zextê kêm dike, pir gelek fahîn hene û alîkariya kanserê şer dike.
29. Eggên rezberê proteîn in. Lêbelê, ew pergala digestiveyê ne û ne baş dibin.
30. Salmon dewlemendiya omega-3 acîdên dewlemend e.
31. Cabbage gelek fişk hene, ji kerema xwe ku ji bo ku dihêle ku digestin digestin.
32. Keçê kababê zinc û vitamin B12 hene. Ev vitamîn ji bo pergala xwerû û ewlehiyê ji bo karûbar in. Hûn di xwarinê xwarinê de, hemî qezenc têne parastin.
33. Têkilê PP, E û B, selenium, manganese û zincê vîtamins hene. Ev grape karê karê me dike û em bi enerjiyê bide me dike.
34. Strawberries di vitamin dewlemend in. C Bi alîkariya radîkayên şer dike û me ji dema zûtirîn biparêze dike.
35. Blueberries gelek antioxidant hene. În ji bo pergala devkî ya nermal e ku karûbar e.
36. Kale-deryayê li hember nexweşiyên tîrmehê diparêze, ji ber naveroka bilind a naveroka iodî û 40 elementên vîtanî yên karûbar.
37. Çîkoka reş dikare nîşan bide xwînê xwînê ji ber ku rastiya ku ew bi antioxidant in.
38. Nanê ji tora tevahiya xwarinê ne tenê ne tenê paqij dike, lê ew jî ji bo nexweşiyên vascular û kansera vascular jî jî ji bo pêşveçûnê ye.
39. Çavkanî - çavkaniyek ji fars û protein yên monunsaturated. Ji me diabetes û êrîşên dil de biparêzin.
40. Soyê gelek madeyên karûbar hene - phosphorus, fiber, iron, calcium, magnesium. Û ev lîsteyek tije ye.
41. Meqfeya xwarinê vîtamîn a B Group û ji ber nexweşiyên kansê dikevin. Ji bo laşê herî zêde proteîn û kêmtir rûnê pêşkêşî, bêyî ku çermê xwar bike.
42. Poultikên mirinê di bermî û giyanên di bacteriya zirarê de bikujin, û herweha jî bi metabolîzmê zêde dike.
43. Angorên sor di dema zikê de hildir dike û di anemî de karbidest e.
44. Pelumek antîxîdantiyek heye - polyphenol, ku li hember kansera û nexweşiyên din diparêze.
45. Liverê an jî porkê pir gelek biotin hene, ku bi tenê hewce ne ji bo nails û pîrên giran.
46. Serê zîvê ku piştî perwerdehiya fîzîkî tête tengasiyê dike alîkar dike. Û pir girîng e - ew pir gelek antioxîdant hene.
47. Fungi li seleniumê ye û alîkarî ku bandorên zirarê yên azad ên radîkal. Di dewlemendî de protein in, da ku ew dikarin demkî bispor bikin.
48. Pinefîlmê Ew enzymes hene ku organîzasyonên alîkariyê alîkariya xwarina giran bikevin. Ji ber vê yekê, ew ji wan re pêşniyaz kirin ku dixwazin ku çend zilaman bêyî zirarê bidin bedenê bavêjin.
49. Caviar red lewithîn heye, ku alîkariya xwarinê çolê. Herweha, caviar alîkariyê dike ku ji bo parastinê xurt bikin.
50. Beet pantry of iron ye. Ew alîkarî ji bo pirsgirêkên germiyan, bi angina û anemia şer dikin.