Xetereka cejna
Li ser betlaneyan, em gelek caran bi xwe xemgîn dikin, xwarinê dûr dikeve, heta ku berî li betlaneyê bisekinin. Dema nû ya xwarinê, beden fêr dike ku ji bo çavkaniyê veguhastin, çavkaniyên rizgar û veberhênêr û enerjiyê di bedenê de vedigirin.
Xewnên celeb û xwarinên biyanî, herweha gelek xwarinên giran, ku em li ser betlaneyê bikar bînin, ji bo ku ew ji bo pirsgirêkek girîng in. Ji bo vê yekê, ku di dema betlaneyê de ev e ku dibe ku nexweşiyên wek bijarte, pancreatitis û mîna wergirtin.
Yek ji rîskên sereke ya cejna ev e ku piştî ku tedawiya xwarinê bedenê, piştî betlaneyê piştî dibe ku dikare dibe sedema laşê gelemperî gelek xwarinên mezin bibe. Heke hûn biryar didin ku hûn ê giran winda bikin, paşê di dema betlaneyê de divê hûn xwe kontrol bikin.
Ez çiqas maseya cejnê biçim?
A hefteya berî New Year, hûn dest bi dest bi salonê werzişê werin beşdarî bibin, kîjan we dê derfetê bidin ku pargîdanên nutriyan û ji bo çêkirina xeletiyek biçûk. Ji ber vê yekê, parçeya nutriyan li ser maseya festîvalê ve tête navxweyî.
Heke ji bo sedem ji ber sedemên ku hûn bi bijartina salonê werin rehet in ne, hûn di çend rojan de hûn hewce bikin ku hûn hewce bikin ku hûn gengazê karbohydrates û fatê di xwarinê normal de kêm bikin û li ser fêk û salad biçin. Di vê rewşê de, hûn hewce ne ku ji 500 kîreyên bêtir paqij bikin, ji ber ku pir zêde dê ji bo bedenê bibe.
Çawa ku betlaneyên New Year salî winda bike
Gelek şêwazên hêsan hene ku alîkarî di dema betlaneyê de di dema dema betalbûnê de jiyana xwe bikin. Bê guman, herî girîng ew e ku di nav xwarin û vexwarinê de moderatoriyê binêrin. Heke hûn davêjin, paşê tîpên jêrîn bikar bînin.
Nerazî nekin!
Gelek kes, paşê paşê, dest bi xwarinên hişê rûniştin an jî birçî bikin. Wekî ku berê ji jorê ve girêdayî ye ku ji bo bedena te - tu nikarî bedena xwe zêde bike, paşê paşê veguhestin, paşê wî bi greva birçîbûnê ya birçîbûnê nabû. Ev kêmtir dibe sedema hest û rûyê rûyê xwe, û wek herî zêde, cûreyek cûreyên ku bi pancreas re dibe, dibe ku hûn bi rêveçûna navxweyî nexweşxaneyê bikin. Ew ê çêtirîn be ku hûn bi hûrgilî berbi calorîk kêm bikin ku xwarina ku hûn bi xweya standard standard 500 calories ve dixwin kêm bikin.
Vexwarinên din bixwin
Ji bo ku ji bo metabolîzmê veguhastina normal e, paqij dibe ku çiqas pir mûçek vexwarinê, bi taybetî ji eger hûn li ser danê cejna kar anîn. Ava bingehîn a metabolîzmê ye, û ku çalakiya enzyme di asta pêwîst de, ew e ku ew li dora wan hebe hema hewa hebe.
Bêtirîn ji bo avê asayî ye, wekî wek avê mineral (tenê nexweşî), zivistan, ziravên kûçik an jî mêr. Heke hûn jiya dixwazî, divê hûn du caran xweş bikin. Di rojekê de hûn bi kêmanî du lîberên mîkro vexwe vexwarin.
Nabe alkol
Dema ku tedbîrên gelemperî pir zirarê zehmet e, ji ber ku ji rahişta wê çêtirîn çêtirîn e ku naxwaze. Ya yekem, alkol gelek calorîk e, û calories wê "vala" ne. Duyemîn, metabolîteyên etilî yên ku bi zirarê zehmet dibe, dibe sedema zirarê girîng e ku pergala nervous.
Serê bedena piçûk biçin
Zûtirîn zûtirîn paşde vegerin normalê, hûn dikarin barkirina bêdengek navîn bidin: Hêzên piçûk li ser masûlkan bikin. Hûn nikarin lîstikên çalak ên lîstik bikin.