Pêwîstiyek baş e ku golê biçin. Û tendurustî xurt dike, û rihet e, û jiyanek zilamê dide. Taybetmendiyên kargêr 3 di şûşek 1. Û çi girîng e - hewldanê hewldana malbata yekbûyî ye. Ji ber ku swim ji bo her kes ji piçûk, mezin û jinên ducanî û dê bi zarokên xwe re di destên xwe de ye. Wê, pispor: gavên avê, avê li avê pispor û pir zêdetir bê xwendin.
Çima şewitîn e?
Herweha, di dema rêwîtiyê de hemî komên dermanên sereke tevlî bibin. Musikên germê, çekan, kevir, kevir, kûçik bi taybetî çalak in. Û paqij jî li gorên tirûş, cil û destên xweşnav dike. Di dema tîrêjê de, ne pir, lê lêviliya zûtir dibe, li gor, karê karûbar û dilan zêde dibe. Ji ber vê yekê, ev werzişê aerobic, herweha jî diçû, borîn, dancing. Aerobic wekî "bi oxygenê bi kar tîne" tê wergerandin. Vebijêrkên vî rengî çalakiya kardiyoskerê û bîhnfirehiyê çêtirîn, çêkirina mood, depression û xemgîniyê bistînin.
Ew jî ji bo swim, lewma xwîna xwînê kêm dibe, û li gorî, rîska nexweşiyên cardiovascular jî kêm dike. Avêçûna rêjeya dil û gravê dike. Avê balê pişkiya pişesaziyê dike, lewma hewlên pîşesaziyê hewce dike beşek beşdarî perwerdehiya avê li avê.
Ji bo naveroka
- Ji bo parastina avê ji çavên xwe veguhestin û ruhê xweş bike, karanîna avêtina avêtinê bikar bînin;
- Li dora qulikê zivistana dorpêç bikin;
- Berî û paşê golê bikar bînin;
- Hûn nikarin piştî xwarina rûniştinê bi lez nekin, baştirîn e ku demjimêrek bisekin.
Dibistana li poolê
Doktorên din bi gelemperî bawer dikin ku ducaniyê nexweşî ne ye û di nav xwe de nexweşî ye ku li avê ye. Û heke hûn kûrahî digerin, ji ber ku diçin ji bo jinên ducanî ye. Bêguman, em ji bo demên kurt û dirêj dûr ve girêdayî dikin, lê di derbarê derheqên taybetî yên ji bo dayikên hêvîbûnê de ne. Ew ne tiştek ne ku di tevahiya cîhanên cîhanê de ji bo amadekirina jinên ducanî yên ji bo zewicîbûnê ji bo 20 salî ji bo hebûna hebûna heyî heye. Di vê demê de, hêza dermankirina avahiyê, erênî yên avêtin, pispor di nav avê de xwendin.
Avê ji bo dayikên hêviyên baş e ku dihêle ku hûn ji we re bisekinin û tengahiyê ji wan rexşikan, ku bi gelemperî giraniya bedena din heye. Û pisporên fîzîkî di avê de - ev amadekirina çêkirina fîzîkî ye ku ji bo zarokanînê ji bo kesên ku qet ne di sporê de tevlî bûn. Di avê de, pirtiriya fizîkî tête fêm kirin, çimkî beden di warê bêhêziyê de ye û tevgerên tevahî nehmê ne.
Pêdivî ye ku bi der barê şikandina derengî divê ev rêve bikeve: piştî şevek kûr a mezin, em di nav tevlîheviya embryo de, di nav destên me de bi destên me vekin û serê me di nav avê de avêtin. Em hewl bikin ku di vê dewletê de heta ku heta mimkin be. Heke wisa vê merivê bi rêkûpêk dubare ye, hûn ê dizanin ku her her dem hûn dikarin dirêjiya şansê bigirin. Di vê demê de bîr nekin ku tevahiya bedena xweş bifikirin û tiştek bifikirin.
Pir diving bi alîkariya tirsa avê derxistin. Ew ne veşartî ye ku piraniya me ji ber agir ditirsin. Nemaze, neheq û neheqiya ku di binavê avê de vedike. Zarokan jî nenas e, û dewletek ewlehiya tevahî ye. Û Perwerdehiya avê alîkarî bike ku xwe xwe bide serî û psîkolojîk ji bo zarokanînê amade bike.
Di dema ducaniyê de, serdana hewldanê dê alîkarî ji sernavên duyemîn û sêyemîn tehrîm rizgar bikin - ji edema û bilindbûnê. Û pispor dikare wan kesên ku ji birêvebirinê zarokê di uterus (pêşniyazkirina bendav) de heye. Têkiliya diving û pisporên taybetî yên taybetî dikarin alîkariya zarokan bikin ku di binê ducaniyê de, di heman demê de paşde bikin.
Ji bo naveroka
- Berî ku li ser paqijkirina pisporê, doktorek bi şêwirmendiyê re dibe ku hûn dikarin pevçûnek kesane bibin;
- Pûçek hilbijêrin, ji bo ku hûn belgek ji doktorê hewceyê hewce ne hewceyê ye: soza bêtir bawerî ye ku tu kes nêzîkî we bi hest nebe;
- Dema ku serdana hewldanê, doktor bi tamponan re pêşniyaz dikin ku ji ber veguhestinê ve bigirin. Lê tenê di rewşeke ku hûn nexweşî ji xwînê yên xwînê û nexweşî cinsî veguhestin. Piştî vê yekê, paşê tampon dikare flora vagina.
Ji bo pitikan
Û hê jî balkêş e ku rastiyek e ku hêza swim - kapasîteya bêguman ya zarokan. Ew tê dîtin ku gava ku rûyê zaroka avê bibe, ew bi awayekî veguhastî xwe bixwe dike. Ev reflex ji bo ku dema diving de karê xweş e. Lê heger ew ê zûtirîn zûtirîn fêr bibin, ewê wê karanîna bikar bînin û sê mehên meha wê bi tevahî bimire. Dersên zûtirîn tedbîrên alîkarî da ku ji bo vê reflexê xurt bikin û ew rewşek çêbikin.
Heke dem nayê windakirin, wê heta ku sê 3 sal salî, ew dê bi awayek mimkun ne mimkun e ku zarok çawa hîn bike. Tenê di vê salê de ew hişmend dikare biryara mamosteyên darizandin. Ji ber vê yekê, temenê herî herî baş ji bo pêşveçûna pêşveçûna avê ya avê pediatrican 3-4 hefteyên jiyanê bawer dikin.
Dermanên fermî ji ber ku ji bo zaroka şewitandinê tê nas kirin, û niha di klînîkên gelek zarokan de li wir derê ku li poolên zarokan hene. Ew tê dîtin ku zarokên ku pir bixwe dibe zûtir dibin. Swim ji bo cûrbecûrên spî û kêmasiyên pîşesaziyê cûdahî e. Zarokê, pakê ji pakê dîkan û raspashonok veşartî, dikare dikare di nav avên dilên dil de digerin. Ew bi spî, ligaments û masûlên xwe xurt dike. Ev bendê wî ji bo ewle ye, ji ber ku ligamentan di avê de bêtir belav kirin.
Ji bo naveroka
- Şêwirmendiya doktorî. Ma çiqas çermê çêtirîn çêtir e, ew hestî ye. Ew ji bo qeşa vekirî ya tîrêjîk ya peproşokosî ve tête kirin, di asta astengî de rheumatic heart heartions, pergala sîstemî ya cardiovascular de (pêdivî ye, astengiya dil). Bi peptîkên peptîk, reaksiyonên alergîk, nexweşiyên çavan (nexweşan, laşa hemî, keratitis) û herweha bi birînên vekirî, nexweşiyên çerm (ekczema, fungal û infeksiyonên infeksiyon).
- Berî destpêka dersên ku zarok divê tendurustî ye, an jî ORVI û sar.
- Zarokê ku ji bo deqîqek ji avê ve avêtin nav xwe.